Список продуктов при акне что можно есть, а что нет

spisok produktov pri akne chto mozhno est a chto net Похудение

Акне — воспалительное болезнь кожных покровов, которое вызывается конфигурацией сальных желез, также их выводных протоков и волосяных фолликулов. К причинам возникновения угревой сыпи можно отнести наследственность, гормональные сбои, стрессы, гинекологические заболевания, прием неких мед препаратов, нехорошую экологию и несбалансированное питание. Чтоб восстановить выработку кожного сала, в качестве всеохватывающего компонента исцеления назначается диета.

Какие продукты нельзя есть при акне

Не только лишь курение и алкоголь, да и некие ежедневные продукты питания могут вызывать интоксикацию организма и ухудшение состояния кожи. Они оказывают влияние на уровень глюкозы и холестерина в крови, чем усиливают работу сальных желез. Организм стремится вывести образующиеся токсины наружу, что и приводит к возникновению угревой сыпи.

Согласно результатам ряда исследовательских работ, в регионах, где население употребляет малое количество животных жиров, заболеваемость акне ниже среднего уровня по миру. Это обосновывает эффективность предназначения диеты при заболевании.

Какие продукты исключить при акне? При лечении угревой сыпи нужно отрешиться от последующих товаров:

  • Сладости. Сахар и рафинированные продукты (к примеру, рафинированная мука) провоцируют скопление инсулина, что приводит к выработке мужских гормонов — андрогенов. Все это провоцирует завышенную выработку кожного сала, которое закупоривает поры. При присоединении микробов возникает акне.
  • Продукты из молока. Обычно молоко считается полезным продуктом, но оно вправду нужно только детям. Взрослые утрачивают способность переваривать коровий белок, вызывающий увеличение инсулина в крови. Находящийся в молоке бетакуллин вызывает рост новых клеток и замедляет отмирание старенькых, что не соответствует норме. Самыми вредными продуктами из молока, вызывающими акне, являются жирный сыр и коктейли на базе молочной сыворотки, действующие как концентрированное молоко.
  • Мучные изделия, каши (хлопья, разваристые каши), макароны, крахмалсодержащая пища. Зерновые культуры (пшеница, рожь, ячмень) и продукты на их базе в огромных количествах содержат глютен. Это вещество образует клейковину, мешающую обычной работе кишечного тракта. Продукты на базе пшеничной муки и крахмала вызывают выброс инсулина, что провоцирует возникновение угревой сыпи.
  • Кофе. Этот напиток провоцирует выработку кортизола — гормона стресса. Он оказывает разрушающее воздействие на печень и вызывает увеличение сахара в крови.
  • Фастфуд, полуфабрикаты и соусы. К продуктам, которые нельзя есть при акне необходимо отнести те, что содержат в собственном составе усилители вкуса и трансжиры (снеки, гамбургеры, чипсы, луковые кольца). Они вызывают не только лишь зависимость и рост жировой ткани, да и образование угрей на коже.
  • Алкоголь. Спиртсодержащие напитки расширяют сосуды, вызывая покраснение кожи и обезвоживание.
  • Жирное мясо. Блюда из товаров, содержащих животные жиры, усиливают работу сальных желез, что в предстоящем провоцирует возникновение акне.

Некие продукты, заслуженно отнесенные к группе нужных и диетических, могут стимулировать появление угревой сыпи:

  • Шпинат. Овощ — хороший источник железа. В то же время шпинат содержит йод, который при накоплении в организме в огромных количествах может стимулировать возникновение несовершенств на коже.
  • Арахис. Это нужный продукт, но не для страдающих от угревой сыпи, потому что в составе этих орехов есть вещество, усиливающее выработку кожного жира.

Продукты, которые можно есть при акне

Невзирая на впечатляющий перечень нелегальных при лечении прыщей товаров, диета подразумевает употребление смачных и нужных блюд. При соблюдении главных положений правильного питания хороший результат можно увидеть всего через несколько недель.

Диета подразумевает употребление последующих товаров питания:

  • Миндаль, кешью. Эти орешки содержат цинк и селен. Растительные жиры в отличие от животных не вызывают усиленную выработку кожного жира.
  • Зеленоватые овощи и фрукты. Цветная капуста, кольраби, зеленоватые яблоки содержат клетчатку, которая содействует выведению из организма излишка гормонов, вызывающих акне.
  • Помидоры. Находящийся в томатах ликопин восстанавливает гормональный фон.
  • Виноград. Фрукт содействует резвой регенерации кожи.
  • Цельнозерновые крупы. Продукты содержат селен, цинк, витамин Е и антиоксиданты.
  • Какао. Напиток восстанавливает содержание инсулина, также улучшает кровоснабжение кожи и волос.
  • Соя. Находящиеся в составе этой культуры фитоэнтрогены нормализуют гормональный фон.
  • Зеленоватый чай. Напиток оказывает антивосполительное действие.

При соблюдении диеты принципиально не переедать. Лишнее употребление еды вызывает усиление выработки кожного сала.

Согласно исследованиям рекламщиков, обитатели США растрачивают каждый месяц в среднем 100$ на средства от угревой сыпи. При всем этом в большинстве случае неувязка разрешается корректировкой питания. Диета позволяет восстановить выработку себума в коже, успокоить сальные железы и восполнить припасы витаминов и минералов в организме. В то же время не следует забывать о том, что правильное питание работает отлично исключительно в комплексе с другими назначениями доктора.

Инфопортал