Как понизить давление 6 быстрых способов, которые наверняка сработают

kak ponizit davlenie 6 bystryh sposobov kotorye navernjaka srabotajut Похудение

 

Завышенное давление именуют тихим убийцей, и на другими словами предпосылки. Гипертония (гипертензия) нередко не имеет ярко выраженных симптомов, но резко увеличивает риск развития небезопасных сердечно-сосудистых нарушений и инфаркта.

Кровяное давление определяют в формате 2-ух чисел. К примеру, 120/80. Либо 200/140. Либо 90/60. Вот что означают эти числа:

  • 1-ое — систолическое давление — гласит о том, как очень (в миллиметрах ртутного столба) давит на стены сосудов кровь во время удара сердца.
  • 2-ое — диастолическое давление — фиксирует кровеное давление как раз когда сердечко отдыхает меж ударами.

Вообщем, сосуды — штуки эластичные. Но если кровеное давление становится очень огромным, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из принципиальных органов приводит к серьёзным последствиям — прямо до смертельного финала. Какое давление считать очень огромным? На этот вопрос есть полностью конкретный ответ. Не так издавна Южноамериканская кардиологическая ассоциация понизила планку понятия высокое давление до 130/80. Ранее небезопасными числились характеристики 140/90. Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне либо выше, вы в зоне риска. Нужно принимать срочные меры.

Как стремительно снизить давление в домашних критериях

Сходу скажем: если для вас недешево здоровье (а мы верим, что недешево), с жалобами на гипертонию необходимо обратиться к терапевту. Зависимо от уровня АД, вашего стиля жизни и иных причин медик подберёт вам личный план профилактики и исцеления и, вероятнее всего, назначит лекарства, которые посодействуют привести характеристики давления к нормальному уровню. Но если по каким-то причинам до доктора вы ещё не дошли, вот несколько методов, которые посодействуют снизить давление. Выбирайте тот, что кажется для вас более комфортабельным, либо сочитайте несколько, чтоб достигнуть наибольшего эффекта.

1. Дышите поглубже

Как демонстрируют исследования, правильное глубочайшее дыхание — один из самых действенных методов стремительно понизить АД.

  • Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — 1-го из основных провокаторов гипертонии.
  • Делайте глубочайший вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животиком. Для контроля положите на него руку — вы должны ощущать, как ваш животик подымается.
  • Потом делайте выдох и снова-таки считайте до 5.

Такое глубочайшее дыхание в течение 3–5 минут прирастит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится. Можно испытать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется для вас более комфортабельным.

2. Сделайте жаркую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки либо ноги на 10 минут. Жгучая вода принудит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Погрузитесь в холодную воду

Лягте по самые плечи в 32-градусную ванну. Тело охладится, организм понизит частоту пульса, а это, в свою очередь, уменьшит давление на 11–12 %. Если же подержать в холодной воде только руки, это не даст эффекта.

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипяточком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай неспешными глотками. В таком виде перечная мята может понизить кровяное давление.

5. Сделайте компресс с яблоковым уксусом либо выпейте уксусную воду

Смочите марлю в столовом яблоковом уксусе (с концентрацией 3–9%) и приложите мокроватую ткань к ступням на 10–15 минут. Это пользующийся популярностью народный способ. Правда убедительных доказательств его эффективности на сей день нет (учёные просто не инспектировали, может ли компресс снизить давление). Но в неких случаях уксус вправду способен посодействовать.

Так, установлено , что в яблоковом уксусе содержатся вещества, которые при приёме вовнутрь могут снижать давление (по последней мере, на крысах это работает). Исследования ещё не завершены, но перспективы у их очевидно имеются.

Потому, если желаете использовать яблоковый уксус для понижения давления, с научной точки зрения эффективнее принимать его вовнутрь. К примеру, добавив чайную ложку воды в стакан воды.

Обычно, в таком виде столовый уксус неопасен (ровно так же, как он неопасен при заправке салатов). Но учтите, что от этого метода стоит отрешиться, если после потребления у вас болят зубы или появляется изжога, тошнота либо расстройство желудка.

6. Примите валерьянку

Либо препараты на её базе, к примеру корвалол. Валериана — массивное успокоительное, которое помогает организму совладать со стрессом. Сердечко начнёт биться спокойнее, кровяное давление снизится. Принципиально: при приёме не превышайте дозу, обозначенную в аннотации!

Как навечно снизить давление без фармацевтических средств

Ещё раз напомним: вышеперечисленные методы понизить давление в домашних критериях — это критические меры. Биться с тихим убийцей нужно только при помощи доктора, скрупулёзно следуя его советам. Но есть и не плохая новость. На уровень давления большущее воздействие оказывает стиль жизни. Довольно поменять его в здоровую сторону, и гипертония или отступит совсем, или ваша потребность в лекарствах значительно уменьшится.

 

Инфопортал