Польза качественной воды при похудении

Диетологи советуют во время соблюдения диеты раз в день пить как можно больше воды. Конкретно воды, а не чая, газировки либо кофе. Считается, что благодаря воде можно резвее скинуть излишние килограммы и при всем этом не подорвать организм. Так ли это по сути? Давайте разбираться.

Диетологи советуют во время соблюдения диеты раз в день пить как можно больше воды. Конкретно воды, а не чая, газировки либо кофе. Считается, что благодаря воде можно резвее скинуть излишние килограммы и при всем этом не подорвать организм. Так ли это по сути? Давайте разбираться.

Если вы решили скинуть пару-тройку кг, для вас непременно нужно включить в рацион питьевую воду. Она поможет:

  • ускорить метаболизм. А это означает, что вес будет скидываться резвее даже без физических нагрузок. Если к диете добавить посещение тренажерного зала, результаты улучшатся в разы;
  • предупредить появление запоров. К огорчению, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта – это бич поклонников диет. Если пить воду в достаточном количестве, стул не нарушится;
  • очистить организм от токсинов и шлаков;
  • подольше выдержать без приема еды. Есть испить один стакан воды, он на некое время заполнит желудок и перекрывает чувство голода. Для вас станет проще выдержать даже самую строгую диету;
  • увлажнить кожу и повысить ее упругость. Всем понятно, что резкое похудение плохо сказывается на наружности. Кожа на лице и теле обвисает, возникают морщины. Употребление огромного количества воды предупредит этот процесс.

Какая вода принесет пользу организму

Существует мировоззрение, что вода подойдет неважно какая. И это ошибка. Пить необходимо только отфильтрованную воду из-под крана либо бутилированную. Ее можно поменять минеральной негазированной. Кофе для таких случаев не подходит, потому что он дает очень сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и вымывает кальций из костей, делая их хрупкими. Зеленоватый чай допустим, но при условии, что вы его не будете добавлять к нему подсластители. Направьте внимание, что чай является сильным мочегонным средством. С одной стороны, это содействует резвому похудению. С другой, есть риск обезвоживания организма. Время от времени воду допустимо подменять травяными отварами. Газированные воды, соки и молоко категорически запрещены, потому что они содействуют повышению избыточного веса, а не похудению.

Какая вода поможет скинуть излишние килограммы

Только незапятнанная. Мельчайшее добавление чего-либо в воду (к примеру, свежевыжатого лимонового сока либо фруктового сиропа) делает ее напитком, требующим переработки товаров обмена. А это приводит к нарушению аква баланса. Потому использовать при похудении можно воду:

  • бутилированную. Предпочтение отдавайте известным маркам;
  • талую. Собирать снег можно исключительно в экологически чистом районе;
  • из-под крана. Такую воду непременно нужно отфильтровать, а только позже закипятить;
  • из источников. Если в вашей местности есть таковые, можно набирать в воду. Но перед этим лучше взять пробу воды, отнести в СЭС и попросить проанализировать состав. Дело в том, что вода в почти всех источниках имеет излишек солей. Это может привести к образованию камешков в почках.

Полезность высококачественной воды при похудении

Выпивая положенную норму воды во время соблюдения диеты, вы увидите приметные конфигурации. А конкретно:

  • У вас улучшится состояние волос и ногтей. Дело в том, что фактически неважно какая диета приводит к обезвоживанию организма. Из-за этого волосы становятся мерклыми, начинают сечься и выпадать. Ногти тоже улучшаются. Потребление незапятанной воды меняет картину к наилучшему.
  • Вы начнете ощущать себя бодрее и энергичнее. Вода улучшает пищеварение. А от его свойства зависит почти все: высыпаемся ли мы, можем ли выдерживать долгие физические и психические нагрузки, как стремительно утомляемся и т.д.. Если заморочек с пищеварением нет, для вас будет легче вставать по утрам и работать до поздней ночи. К тому же вода отлично выводит токсины, что оказывает благотворное воздействие на весь организм.

Не считая того, вы увидите, что кожа стала эластичнее и подтянутее, пропал противный запах пота. Потребление воды в большенном количестве помогает предупредить обострение приобретенных болезней.

Значение питьевого режима при избавлении от излишних кг

Если вы будете выпивать два литра воды за раз, эффект будет не таковой, как при соблюдении точного режима. Для правильного функционирования организма график потребления воды должен быть таким:

  • Сходу после сна нужно испить один стакан воды, а только позже приступать к завтраку.
  • Перед каждым приемом еды и даже легкими перекусами нужно употреблять 1-1,5 стакана воды. Такая же норма выпивается через два часа после пищи.
  • В течение денька рекомендуется делать 2-3 глотка каждые пятнадцать минут. Соблюсти это трудно, но можно.

Самое главное: не забудьте на время диеты отрешиться от употребления соленых товаров. Дело в том, что соль задерживает воду в организме. Если пить много воды и есть соленое, у вас начнутся отеки. И очередной момент: не рекомендуется пить воду в ночное время. Даже если вы пробудились от жажды, откажитесь от мысли попить воды. Это тоже может привести к отекам.

Какую необходимо пить воду при похудении

Диетологи советуют употреблять только теплую воду. Дело в том, что прохладная вода увеличивает аппетит, но при всем этом замедляет процесс пищеварения. Из-за этого человек начинает есть в разы больше и набирать вес. Теплая вода помогает перекрыть на время чувство голода. Не считая того, она провоцирует выделение желудочных соков и пищеварительных. Благодаря этому все шлаки из кишечного тракта уходят, а попадающая еда стремительно расщепляется на полезные вещества.

Как пить воду и в каких объемах

У каждого человека собственный объем употребления воды. Высчитать его до боли просто. Для этого обусловьте, какой у вас вес. На каждые пятнадцать килограмм веса приходится 0,5 литра воды. Такая норма нужна для тех, у кого нет лишнего веса. Если он имеется, то на каждые 20 кг такового веса нужно прибавить еще двести 50 мл воды. Если вы курите либо пьете в течение денька много кофе, повышайте эту дозу еще процентов на 20, так как кофеин и никотин содействуют обезвоживанию организма. В полтора раза доза возрастает для кормящих мам и тех, кто любит пропадать в спортзалах.

Видите ли, вода – очень суровый ассистент в похудении. Главное – знать, как верно ею воспользоваться. Ведь при неверном подходе вода может привести к оборотному эффекту и нарушениям в работе организма

Инфопортал