Жидкая диета для похудения; правила и рацион питания

Практика перевода человека на меню, представленное только напитками и бульонами, интенсивно употребляется в медицине, в большей степени при обострениях болезней пищеварительного тракта. От этой системы берет свое начало водянистая диета для похудения, при которой рацион содержит только не нагружающую ЖКТ еду, но как она неопасна для организма – вопрос спорный. Можно ли длительно придерживаться данной методики и сколько получится на ней скинуть?

Что такое водянистая диета

Как упоминалось ранее, данная система питания употребляется медиками, которые готовят пациентов к операции на ЖКТ, восстанавливают их после перенесенного хирургического вмешательства, или для нездоровых с обострением разных болезней органов пищеварения, когда те обостряются. Диетологи же практикуют меню, состоящее из водянистой еды, для тех, кто лечится от ожирения. Но для всех категорий людей водянистая диета применяется в протяжении ограниченного периода времени: это не система похудения, которой можно придерживаться неделями.

Принципы похудения на жидкостях

Основное правило данной диеты – вся еда обязана иметь кашеобразную, текучую консистенцию: это уменьшает нагрузку на поджелудочную, желудок и кишечный тракт, что благотворно сказывается на состоянии организма. Но, если вы попытаетесь растопить шоколадку и выдать ее за водянистый продукт, похудения уже можно не ожидать: диета на жидкостях подразумевает внедрение еды, которая вначале имела такую консистенцию. Исключение – бульоны, которые вы варите. Блюда и в прохладном, и в жарком виде не должны поменять собственной плотности.

Еще несколько базисных правил:

  • Смотрите за калориями – даже если вы весь денек собираетесь употреблять только соки и кефир, вы сможете перескочить черту допустимого калоража. Пытайтесь удержаться в границах одна тыща двести ккал.
  • Не запамятовывайте о незапятанной воде: водянистые продукты ее не подменяют, даже если это зеленоватый чай, потому неотклонимые 1,5-2 л выпивать придется.
  • Если ваше похудение на жидкостях – долгое, начинать необходимо плавненько: 1-ый же денек провести на напитках нельзя. Подготовка может отнять от 3-х до 5-ти суток, за время которых жесткая еда будет равномерно заменяться питьевым рационом.
  • После водянистой диеты необходимо сделать мягенький выход, который по продолжительности будет равен подготовке: вы должны плавненько настроить ЖКТ на необходимость опять принимать твердые продукты.

Водянистая диета — 5 дней 5 килограмм

Вес с этой системой похудения уходит стремительно, так как организм интенсивно вычищается благодаря повсевременно поступающей воды. Если придерживаться правил похудения на жидкостях в протяжении недлинного срока (5 дней – сбалансированный вариант, который не надо продлять), организм не успеет подать сигнал начать откладывать каждую калорию, так как не сумеет так стремительно осознать, что он переведен на голодный режим. Эффективность похудения за 5 суток данным способом подтверждена медиками, но безопасность все еще подвергается сомнениям.

Эффективность

Главный момент полезности диеты на жидкостях – уменьшение объемов желудка: еда таковой смеси не растягивает его стен, даже если вы возьмете порцию в 2-3 стакана. После долгого похудения с данной методикой вы не будете испытывать желания забросить в себя огромное количество пищи в один присест, потому далее поддерживать приобретенный итог либо продолжать худеть, но уже с др. системой, будет легче. Дополнительным плюсом можно считать:

  • очищение кишечного тракта, ведущее к уменьшению ваших кг;
  • отсутствие источников новых отложений, т.к. водянистая еда расходуется без остатка, который мог бы преобразоваться в жир;
  • ускорение обмена веществ за счет дробности питания;
  • отсутствие обезвоживания и поддержание аква баланса;
  • понижение уровня инсулина, который тормозит липолиз и скорость похудения.

На сколько можно похудеть

Четкий итог определяется вашим начальным весом: заявленные 5 кг в большей степени наблюдаются у лиц, имеющих ожирение. За первую пару суток они могут утратить сходу 1-1,5 кг, так как для организма в новинку поступление такового количества воды, и липолиз от ее излишка проходит на больших скоростях. Равномерно дневные отвесы будут становиться меньше, приближаясь к естественному темпу понижения веса, но за 5 суток, обозначенных для большинства водянистых диет, утратить до 5 кг реально.

Жидкое питание для похудения

Базу меню для этой диеты составит практически вся водянистая еда, но принципиально учить ее состав: вы сможете употреблять фруктовые соки, но если они приобретаются в магазине, смотрите, чтоб там отсутствовал сахар и пр. вкусовые дополнения. Если вы решили, что желаете йогурт, опять необходимо позаботиться об отсутствии излишних дополнительных частей химии. Лучше, чтоб всю еду вы готовили без помощи других.

Разрешенные продукты

Диета будет очень эффективна, если собственный рацион вы составите только из последующих товаров:

  • перетертые в пюре овощи (как сырые, так и термически обработанные);
  • размельченные в блендере фрукты;
  • каши, сваренные с огромным количеством воды;
  • бульоны из нежирного мяса, птицы, рыбы, овощей, грибов;
  • кефир, ряженка;
  • молоко с низким содержанием лактозы;
  • чаи и отвары из травок;
  • компоты, приготовленные без подсластителей.

Нелегальные продукты

Требуется отрешиться от еды, которая имеет твердую консистенцию и не содержит воды, т.е. первыми на выброс будут колбасы, сосиски и пр. потенциально мясные изделия, все полуфабрикаты (пельмени, котлеты и т.д.). Про макароны тоже придется временно запамятовать, т.к. сварить их до состояния каши – на сто процентов освободить данное блюдо от нужных веществ. Хлеб и его производные (печенье, сушки, булочки и т.д.) тоже под запрет. Похудению помешают жареные продукты, сладости, алкоголь (единственная нелегальная жидкость), консервы – традиционные табу всех диет.

Рацион питания для этой системы похудения определяется ее продолжительностью: если вы решили придерживаться водянистой диеты всего 2-3 денька, можно сходу перебегать на основное меню. Но тем, кто планирует долгое (от 5-ти суток) похудение, будет нужно поначалу сделать мягенький вход либо подготовку, которая подразумевает постепенный отказ от нелегальных на этой диете товаров. Жирное мясо, сладости, мучное, консервы и соленья вы выбрасываете из меню сходу, но ординарную здоровую еду на вводные три денька оставляете.

Предварительный шаг для перехода к диете на жидкостях будет смотреться так:

  • В 1-ые день вы дважды за денек едите любые каши, очередной прием еды должен являться кисломолочным напитком, а остальное время можно употреблять нежирное мясо (лучше говядину), овощи, хлебцы.
  • На последующие день вы отказываетесь от мяса, рыбы. Кашу едите всего один раз, можно с хлебом, очередной прием еды – орехи/семена. Другие должны быть представлены водянистыми продуктами.
  • 3-ий денек практически вполне являет собой жидкое меню, но с утра еще можно съесть вареные яичка с сыром и хлебцами.

Схема питания по часам

Так как водянистая диета для активного похудения может стимулировать чувство голода из-за недочета углеводов (предполагаются сложные) и животного белка, ограничения по количеству приемов еды она не ставит. Вы должны пить раз в час, если это допустимо с вашим режимом денька. Безупречная схема питания:

  • 10:00 – водянистая каша из овсяных хлопьев на воде;
  • 11:00 – компот из зеленоватого яблока с курагой (фрукты не есть);
  • 12:00 – размельченные в пюре фрукты из компота;
  • 13:00 – вода;
  • 14:00 – тарелка куриного бульона;
  • 15:00 – сок из моркови и сельдерея;
  • 16:00 – вода;
  • 17:00 – чашечка безлактозного молока
  • 18:00 – пюре из свежайшей груши;
  • 19:00 – картофельный отвар;
  • 20:00 – чашечка кефира жирностью до 2,5%;
  • 21:00 – вода.

Меню на неделю

С утра вы должны испить стакан кипяточка, а после можно перебегать к завтраку. Рацион особо различным не именовать, но строго соблюдать необходимо только три приема еды – в промежутках меж ними вы сможете пить все в границах разрешенного списка товаров. Недельная схема сжигания жиров будет таковой:

Инфопортал