Новая жизнь с понедельника вся правда о медитации для похудения

Ты заедаешь свои задачи вредной едой, а при виде цифр на весах расстраиваешься еще более, и опять заедаешь уже новый стресс? Попробуй в этот пн порвать грешный круг необычным методом – с помощью медитации для похудения.

Поделиться:

Как работает медитация для похудения?

Вначале такая духовная практика как медитация не использовалась для контроля веса, но было увидено, что ее постоянное выполнение снимает сильное напряжение, которому подвержены обитатели огромных городов и которое является главной предпосылкой переедания. Медитация же предлагает кандидатуру – поменять мучное и сладкое на ночь получасовым расслаблением для спокойствия и умиротворения.

Еще одна не плохая новость в том, что медитация имеет и свои приятные плюшки – кратно наращивает энергию, крепит иммунитет, улучшает кровообращение, омолаживает организм и ускоряет метаболизм. Верно подобранная медитация сделает тебя более уверенной, подымет самооценку и даст веры в свои силы.

Как метод борьбы с излишним весом медитация возможно окажется очень эффективной, а в неких случаях, когда для тебя, к примеру, запрещены физические нагрузки, станет панацеей. Что необходимо сделать до медитации?

Потому что база медитации – материальность наших мыслей, то для фуррора всего предприятия задавать вводные нужно уже перед первой практикой. Другими словами, ты должна знать, что конкретно хочешь получить.

Проговори либо тщательно пропиши характеристики, к которым стремишься. Это может быть хотимый вес либо объемы, но никаких хочу похудеть либо хочу узкую талию. Указывай собственному разуму тщательно, сколько вешать в граммах.

Обусловь четкое время суток, когда сможешь заниматься медитацией. Совершенно утро либо вечер, но если в это время для тебя будут мешать, избери хоть какое другое, когда сможешь побыть наедине с собой.

Обусловь место, где будешь медитировать. Сделай его особым – обзаведись прекрасной циновкой, ароматичными свечками, гирляндой, сухоцветами и другими атрибутами покоя.

Подбери свободную и комфортабельную одежку, надевай этот набор только для медитации.

На время практики отключай все девайсы – они не дадут сосредоточиться.

Проводи практику на немного голодный желудок.

Если у тебя один из дней, когда все валится из рук, лучше пропусти практику и вернись к ней на последующий денек. Медитация приносит пользу, только когда ты делаешь ее с радостью и вдохновением.

Какая медитация подойдет мне?

Зависимо от твоих целей можно избрать и тип медитации. Для одних требуются особые условия и полная отрешенность, другие же можно делать в хоть какой непонятной ситуации, к примеру, при резком желании заказать в кафе трубочку с кремом, политую шоколадом. Самой пользующейся популярностью, пожалуй, является медитация-визуализация, которая предписывает под расслабляющую музыку в мелких подробностях представлять себя таковой, какой хочешь стать.

Мы советуем начать с йоговской техники Випассана, которой уже много сотен лет. Это медитация призвана привести разум в спокойствие, освободить его от суеты и информационного мусора, гармонизировать тело и душу и очиститься от деструктивных помыслов. Эта медитация как никакая другая подойдет людям, у каких существует неувязка ночного дожора. Если ты не можешь похудеть, так как повсевременно переедаешь на ночь, то попробуй Випассану.

Как ты уже додумалась, заниматься этой практикой стоит вечерком, спустя 1-2 часа после легкого ужина. Прими комфортную позу, выпрямив спину. Закрой глаза и представь для себя чашу с налитой до краев водой – пусть она олицетворяет твое внутреннее состояние. Сосредоточься и на уровне мыслей удерживай чашу, не позволяя воде расплескаться. Когда для тебя получится привести чашу в состояние полнейшего покоя, представь себя стройной.

Сделай глубочайший вдох, очень надув животик, потом выдохни весь воздух без остатка. Дыши животиком. Представляй, как с каждым выдохом из тебя улетучивается все нехорошее, ненадобное и избыточное, будь то негатив, скопленный за денек, либо излишний жир с бедер. Не думай ни о чем стороннем. Делай эту дыхательную практику около получаса раз в день и очень скоро заметишь положительные конфигурации.

Я похудею, если буду только медитировать?

Прискорбно, но нет. Ты не похудеешь только только из-за дыхательной практики перед сном. Как не обретешь прекрасный мышечный рельеф, резко начав голодовать. И не избавишься от жирового слоя, только только занимаясь на тренажерах. Стройность можно получить только благодаря всеохватывающему подходу. Если хорошо помедитировав на ночь, ты более отлично перекусишь бутербродом с колбасой, то эффекта придется ожидать очень длительно.

Для тебя нужно научиться верно питаться, посвящать время физическим нагрузкам, посещать массаж, всеполноценно отдыхать, гулять на свежайшем воздухе. Только в данном случае медитация, как вишенка на тортике, укрепит твой дух и даст сил и энергии для свершения всего остального. Медитация отучит тебя употреблять пищевой мусор на обед и ужин, обучит уважать свое тело и настроит на замену стиля жизни в целом. Да, это займет месяцы, зато итог будет веселить тебя десятилетия.

А разве это все не антинаучно?

Очевидно, антинаучно. Как и неважно какая духовная практика, медитации не достаточно исследованы по той обычный причине, что официальная наука не мыслит без вещественного объекта исследования. А что в медитации определять и рассматривать?

Бывают случаи, когда практикующие медитацию люди сетуют на бессонницу, непереносимость звучных звуков и рост тревожности. Ученые из института Брауна, которые пробовали всесторонне изучить это явление, развели руками – механизм медитации очень плохо поддается исследованию, а поэтому разъяснить, почему одна и та же техника оказывает на различных людей прямо обратный эффект, проблемно. Пользу от медитации подтверждают тыщи практикующих ее людей не только лишь восточного, да и западного происхождения, и мы советуем для тебя ее испытать. Но на фоне этой ложки дегтя призываем пристально следить за своим состоянием и при возникновении негативных симптомов обратиться к более обычным техникам похудения.

Медитируют ли знаменитости?

Ева Мендес на всех папарационных съемках последних лет смотрится неописуемо расслабленной и размеренной, всему виной медитация (и красавчик Райан Гослинг в качестве супруга, естественно). По собственному признанию Евы, с помощью медитации она возвращает в свою жизнь равновесие, безмятежность и спокойное состояние разума.

Орландо Блум признается, что конкретно медитации позволяют ему управляться со стрессами и каждый денек отыскивать умиротворение в этом безрассудном мире.

Певец и композитор Стинг верует, что йоговская медитация, которую он практикует много лет, и написание песен – это родные сестры в духовном смысле. Вне сомнения, певец преуспел в обоих.

Хью Джекман считает, что медитация по оказываемому эффекту на его организм сродни самого наилучшего сна, она успокаивает и сохраняет жизнь в первозданной свежести.

Джиллиан Андерсон и Дэвид Линч любят медитировать, так как ощущают, как эта практика соединяет человека с высшей частью себя, сразу помогая прильнуть к источнику всех мыслей и ощутить, как все во вселенной взаимосвязано. Нужно ли гласить, что медитация помогает людям творческих профессий не только лишь преодолевать каждодневную неуверенность и разочарование, да и черпать вдохновение.

Сальма Хайек принимает медитации как чистку собственного сознания. Конкретно они позволяют актрисе сохранять юность и красоту, делая ее более осознанной и внимательной к потребностям собственного тела.

Топ-модель Миранда Керр употребляет медитации и пение мантр, чтоб объединиться с более высочайшей энергией и обрести в жизни стабильность.

Опра Уинфри много лет практикует медитацию, которая по ее признанию, посодействовала бедной девченке из неблагополучной семьи стать первой в истории чернокожей женщиной-миллиардером, получить премию Оскар и похудеть на 20 восемь кг. Опра уверена: Только из медитативного состояния вы сможете сделать свою наилучшую работу и сделать себе наилучшую жизнь.

Инфопортал