Мотивация для похудения как мотивировать себя на похудение

Пора записаться в спортзал и сесть на диету, но что-то мешает. Не вялость и не слабость, кое-что похуже – отсутствие мотивации.

Стимулы и килограммы

Мотивация похудеть не рассматривается серьезно только теми, кто не пробовал заняться собственной физической формой. Те же, кто ставил впереди себя цель сбросить пару килограмм, отлично знают о препядствиях и трудности этого процесса.

Спросите у психологов, отсутствие достаточной силы воли время от времени доводит людей до стресса. Нет лучше метода разочароваться внутри себя, как не нарушенные обещания заняться собой, сесть на диету либо пойти в спортзал.

Стимул для похудения один – отлично смотреться. Но он очень слаб для борьбы с ленью и прокрастинацией. Нужен более суровый подход, слаженная система действий, которая зарядит мотивацией и желанием достигнуть поставленной цели.

Мотивация на похудение не добывается одним только просмотром мотивирующих . Если вы отыскиваете дополнительные стимулы, то будьте готовы стопроцентно поменять собственный стиль жизни, рацион и мышление. А начать мы советуем прямо на данный момент.

Как мотивировать себя на похудение

Методов существует огромное количество, но мы возьмем только самые пользующиеся популярностью и действенные. 1-ое поможет для вас поделить своё рвение с друзьями, которые тоже заинтересованы в похудении, а 2-ое очень приблизит вас к удачному результату.

1. Ставьте точные цели

Мотивация похудеть появляется только при наличии определенных задач в похудении. Сказать я желаю стать стройной недостаточно, будьте очень конкретны. Я желаю похудеть на 5 кг, я желаю сбросить два кг до Субботы, я буду скидывать по один кг каждую неделю.

Схожая конкретика вдохновляет нас находить пути к достижению поставленных целей. Еще проще размышлять о том, как сбросить два кг за четыре денька, чем просто похудеть к лету. Похудеть — понятие растяжимое. Оно не дает чёткой рисунки, которая и дарует нам стимулы действовать и работать над собой.

Для визуализации собственной цели можно сделать таблицу ваших фурроров либо поставить на календаре отметки с планируемым весом и советами по похудению. К примеру, в деньки занятий нарисуйте гантельки, это не даст для вас запамятовать о похудении даже при ординарном взоре на календарь.

2. Худейте совместно

Мотивация для похудения может показаться в партнёрских либо конкурентных отношениях со собственной подругой, другом либо половинкой. Вкупе посиживать на диете намного проще, чем в одиночку, а занятия спортом совместно с товарищем могут перевоплотиться в игру либо смешное соревнование.

Исходя из нрава и ваших отношений, обусловьтесь, как конкретно вы будете ассоциировать ваши результаты. Для неких наилучший стимул для похудения состоит в соревновании и сравнивании результатов. Но большая часть предпочитает партнёрство и взаимоподдержку.

При выборе приятеля для занятий, направьте внимание на его личные свойства. Если это будет таковой же лодырь как и вы, уже на последующий денек вы оба решите никуда не идти и ничего не делать. Отыскиваете в пару активных и целеустремленных личностей, лодырей оставляйте дома.

3. Запишитесь на занятия

Традиционный способ того, как настроить себя на итог – оплатить наперед свои занятия спортом. Понимание того, что вы издержали свои средства, не даст для вас находить отговорки и беспечно лежать на диванчике.

Если вы не понимаете, как мотивировать себя на похудение без помощи других, запишитесь на особые занятия для лодырей. Тренера имеют особенный подход к таким как вы, и безустанно будут звонить либо писать сообщения, напоминая о том, что сейчас тренировка.

Хорошей мыслью будет взять с собой на тренировку друга либо возлюбленного. Совместная работа под предводительством тренера – звучит, как рецепт удачного похудения!

4. Делитесь достижениями

Как вы думаете, почему в соцсетях настолько не мало личных блогов о похудении, упражнениях спортом и наборе мышечной массы? Дело в том, что внимание подписчиков, это красивый стимул для похудения. К тому же, это еще популярность и средства за рекламу!

Но давайте пока рассматривать блог как источник мотивации, а не дохода. Для подъема духа для вас не необходимы тыщи подписчиков, хватит ваших близких друзей и знакомых. Опишите свою делему и задайте цель, поделитесь тем, как вы выглядите на данный момент.

Достигая результатов и скидывая больше килограмм, делитесь этим со собственной аудиторией. Лайки и комменты будут вдохновлять мотивировать и заряжать энергией, а ваша история, может быть, подтолкнет других людей на покорение собственных вершин.

5. Личный подход

Тренеры обычно уделяют внимание или сходу всей группе, или каждому по очереди. Если работа в команде вам не самая наилучшая мотивация на похудение, то можем порекомендовать нанять собственного личного тренера.

Да, это дороже, но с этим приходит и дополнительная ответственность. Личный тренер не оставит вас без внимания и не даст для вас отлынивать от работы. Больше не получится отдыхать пока тренер не глядит, ведь он всегда будет рядом, будет мотивировать и подгонять вас на пути к цели.

Выбирать тренера нужно со взором на нрав. Кому-то довольно хорошего и миролюбивого наставника, но многие ничего не буду делать, пока ими не займется серьезный и даже мало ожесточенный тренер старенькой закалки.

6. Чужой пример

Вы не 1-ый, кто проходил путь похудения. Выищите посреди знакомых и друзей тех, кто тоже проходил через диеты и мучения в спортзалах. Разговор с ними, обретение опыта и парочки советов – красивая мотивация для похудения.

Если не желаете беспокоить друзей, обратитесь к соцсетям. В одном только инстаграме столько профилей посвященных похудению и пути к безупречной фигуре, что разбегаются глаза. Выберете парочку блогеров и ознакомьтесь с их историями.

Некие из их прошли реальный ад – издевки, большой вес, инвалидность. Но они преодолели все и стали успешными. Эти истории не могут не мотивировать, ведь если те люди преодолели столько всего, то чем вы ужаснее?

Теряя каждый килограмм

В мотивации главными шагами является начало и 1-ые успехи. Начинать всегда тяжело, охото отложить на позже, сделать передышку, либо вообщем отрешиться от затеи. Пытайтесь для старта выбирать конструктивные и резкие подходы, оставьте плавность на позже.

1-ые успехи приносят нам огромное количество радости, но они также могут нас одурачить. Возникает чувство, что цель достигнута, можно позволить для себя отдых. Такая передышка может затянуться навечно. Не достаточно кто знает, как настроить себя на работу после такового, но лучше вообщем не допускать подобного поведения.

Вы дали неплохой старт? Продолжайте в том же духе! Заставляйте себя отлично работать даже по достижению первых результатов. Не сбавляйте темп ради передышки либо паузы, смотрите на цель и идите к ней, промежные этапы оставьте слабакам.

Когда вы увидите, как килограммы тают на очах, когда вы поймете, почему это происходит и каким законам подчиняется ваше тело, вы оберете большой заряд мотивации. Может быть, для вас захочется поделиться им с еще кем-то, поэтому ждите возникновение приятеля либо даже переквалификации в тренера.

Не смущяйтесь делиться своими чувствами и эмоциями с другими. Близкие будут гордиться вашими достижениями и поддержат в непростой момент. О завистниках и недоброжелателях сможете не мыслить, их мировоззрение ничего не изменит, пускай завидуют чужим успехам. Вашим успехам.

Инфопортал