Кофейная диета

Посиживать на диете можно 3-4 денька, менее. Но есть и другие варианты кофейной диеты, которые будут описаны ниже. Они более долгие. Если вы будете придерживаться принципов питания, обрисованных ниже, за 3-4 денька потеряете четыре кг избыточного веса. Но этот показатель может варьироваться зависимо от вашего начального веса и состояния здоровья. Ведь каждый организм может по-разному среагировать на ограничения питания.

Принципы кофейной диеты

В рацион каждый денек необходимо включать два продукта: натуральный свежесваренный кофе и горьковатый шоколад. В день шоколада должно быть 100 50 гр. Другие напитки и блюда употреблять нельзя. Кофе пьется, конечно, без сахара. Ведь, как мы знаем, конкретно сахар (глюкоза) больше всего отражается на нашем весе, прибавляя излишних килограмм. Если для вас захочется пить, можно испить маленькое количество минеральной воды. Дать предпочтение необходимо воде без газа. Те, кто не обожают минеральную, могут пить фильтрованную питьевую воду.

Кофе при кофейной диете необходимо пить каждые два часа. Последняя чашечка должна быть выпита в 19:00 и не позднее, по другому у вас появятся задачи со сном. А нехватка сна, как мы знаем, значительно сказывается на силе воле, работе органов и наборе веса. Продолжительность диеты, как уже было отмечено, 3-4 денька.

Достоинства

1-ый большой плюс кофейной диеты резвые результаты. Считается, что за эти 3-4 денька из организма уйдут шлаки и лишняя жидкость, поэтому цифра на весах станет меньше. Также кофе напиток, который наращивает вашу актуальную энергию. Жиры сжигаются резвее. Слабость, которая нормальна при ограничениях питания, будет сведена к нулю.

2-ое преимущество кофейной диеты ускорение обмена веществ. Некие диетологи считают, что неизменное употребление бодрящего напитка совместно с горьковатым шоколадом ускоряет метаболизм, поэтому калории сжигаются резвее. Но докторы молвят, что калорийность в день наименее одна тыща двести ккал приводит к тому, что организм начинает сохранять жиры, поэтому утрата веса тормозится.

3-ий плюс, который отмечают создатели кофейной диеты, это профилактика различных заболеваний. В кофе, как понятно, содержатся антиоксиданты, которые необходимы нам для предотвращения зарождения опухолей в организме. Но растворимый напиток такового эффекта не дает. Выбирайте кофе в зернах, если вам принципиальна профилактика онкологии.

Недочеты

1-ый значимый минус кофейной диеты широкий ряд противопоказаний. Это возраст до восемнадцать и поболее 30 5 лет. Другие противопоказания будут детально разобраны ниже. Стоит ознакомиться с ними, до того как начинать голодовку с употреблением кофе.

2-ой недочет рассматриваемой системы питания вывод воды из организма, что приводит к обезвоживанию. Кофе производит мочегонный эффект. Это может привести к нарушению водно-солевого баланса. Вы начинаете ощущать себя ужаснее. В последних случаях закупориваются лимфатические сосуды и отекают внутренние органы, что может иметь очень грустные последствия.

3-ий минус изменение колера эмали зубов. Если вы пьете много кофе (как и показано при кофейной диете), эмаль может стать темнее. Чтоб сохранить белизну ухмылки, после каждой выпитой чашечки кофе стоит чистить зубы либо полоскать особыми смесями. Конечно, неотклонима очистка зубов днем и вечерком перед сном.

Четвертым недочетом кофейной диеты, судя по отзывам, является резвый возврат к обычному весу после того, как перебегают на обычное питание. Ведь во время кофейной диеты вы теряете много воды, поэтому могут уйти объемы, и цифра на весах станет меньше. Но, как вы начнете пить обычное количество воды в день, обещана надбавка в весе. Тем паче, организм после полуголодного состояния начнет активнее накапливать вес в виде излишнего жира на последующие темные деньки. А означает, вы рискуете поправиться еще более после серьезной кофейной диеты. Вобщем, отсроченный эффект от хоть какой монодиеты будет таковой же.

Меню нестрогой кофейной диеты

1-ый денек. Каждое утро должно начинаться со сваренного кофе без сливок и молока. Тем паче противопоказан сахар, как ранее говорилось выше. На обед едят салат из свежайшей капусты (либо листьев салата) со свежайшим помидором, также два вареных яичка. Ужин: салат (как и на обед), вареная либо запеченная в духовке без масла рыба (150-200 гр). Меж приемами еды пьем кофе 3-5 раз.

2-ой денек. Утро начинает с темного кофе, к которому можно добавить сухарик либо один овсяное печенье. На обед овощной салат (вероятные составляющие: капуста, листья салата, огурцы, помидоры, зелень) и рыба, как и вчера. На ужин приготовьте 200-250 гр говядины, запить можно стаканом кефира (0% либо 2,5% жирности). Меж приемами еды пьем кофе 3-5 раз.

3-ий денек. Завтрак размеренно начинается с темного кофе. На обед едят один вареное яичко (либо жареное без масла на антипригарной сковороде) и салат из вареной моркови (можно добавить один ч.л. оливкового либо подсолнечного масла). На ужин можно съесть два яблока (можно печенных, но без сахара) либо один яблоко и один банан. Кофе в протяжении денька.

4-ый денек. Завтрак: темный зерновой кофе. Обед: два яблока и жареный на растительном масле корень петрушки. На ужин можно съесть два сваренных яичка, двести гр тушеной говядины и салат из помидора, огурца и зелени (без майонеза!). Кофе в протяжении денька.

5-ый денек. Утро начинаем не с кофе, а из салата (пошеркайте морковь и заправьте маленьким количеством лимонового сока, смешанного с подсолнечным маслом). Обед: 400-450 гр вареной либо запеченной в духовке рыбы, один стакан томатного сока (лучше свежевыжатого, а не магазинного). Ужин: рыба (200 гр), салат из капусты и огурцов. Темный кофе можно пить в количестве 3-5 чашек в денек.

6-ой денек. Утро опять начинаем с кофе без сахара (можно использовать сахарозаменитель, к примеру, стевию). Обед: вареная курочка и салат из новых овощей на ваш выбор (можно с оливковым маслом). Ужин: один вареное яичко, 100 гр вареной чечевицы и свежайший огурец без соли. Темный кофе можно пить в количестве 3-5 чашек в денек.

Седьмой денек. Завтрак: темный кофе либо темный чай. На обед едят двести гр вареного нежирного мяса и два яблока (одно из их можно запечь без сахара). Ужин таковой же, как на 1-ый либо 2-ой денек. Кофе в количестве 3-5 чашек меж основными приемами еды.

Кофейная диета на семь дней

Придерживаться этой диеты можно 7-12 дней. Вы потеряете приблизительно 6-8 кг. Необходимо понизить количество жиров в рационе (даже растительных). Нельзя ничего, что содержит сахар. Также исключены любые спиртные напитки. Меню может быть таким:

Завтрак. Одна чашечка темного кофе с нежирным молоком (10-20 гр) без сахара. Можно добавлять сахарозаменитесь. Через час после завтрака можно испить стакан молока.

Обед. Отварное мясо без жира в количество 200-250 гр, два ломтика цельнозернового хлеба, один яблоко. Запиваем кофе с лимоновой долькой.

Ужин. На ужин подают вареное белоснежное птичье мясо, два ломтика полезного хлеба, банан (либо грейпфрут, если вы планируете скинуть максимум веса) и натуральный свежесваренный кофе. Перед сном можно испить стакан нежирного кефира.

Противопоказания к кофейной диете

Как мы уже писали выше, поначалу необходимо ознакомиться с противопоказаниями, до того как начинать диету. Главные противопоказания такие:

  • склонность к увеличению давления (каждый денек давление у вас в норме, пока вы не начинаете пить кофе либо темный чай крепкой заварки, либо пока вы не занимайтесь интенсивно спортом)
  • стойкое увеличение кровяного давления (гипертония)
  • патологии почек
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, завышенная кислотность, панкреатит)
  • заболевания сердечно-сосудистой системы
  • генетическая склонность к патологиям сердечно-сосудистой системы
  • персональная непереносимость кофеина , препядствия со сном
  • завышенная возбудимость
  • психологические заболевания

До того как начинать всякую диету, вы должны проконсультироваться с терапевтом. Если у вас есть какие-либо приобретенные заболевания (даже в стадии ремиссии), стоит их учесть, ознакамливаясь с противопоказаниями к кофейной диете. Когда вы начнете посиживать на диете, в 1-ый денек может быть нехорошее самочувствие. Если 2-ой денек те же симптомы держатся, вернитесь к нормальному рациону питания. И помните, наилучшим вариантом для поддержания обычного веса и состояния организма правильное равновесное питание.

Инфопортал