Как сбросить 10 кг

Люди с излишним весом грезят стремительно скинуть килограммы жира, используя строгие диеты для наилучшего результата. Необходимо разобраться, можно ли скинуть 10 кг за 10 дней, либо это миф?

Как происходит процесс похудения

Диетологи и докторы считают хорошим только тот процесс похудения, при котором человек теряет до два кг в неделю. Все другие методы могут навредить здоровью, и принести большой стресс организму. Но время от времени бывают критические случаи, когда необходимо скинуть 10 кг в рекордные сроки – к примеру, перед женитьбой либо другим знаменательным событием, и даже по состоянию здоровья. Последний вариант служит суровым аргументом для внедрения экстремальных мер похудения.

Стоит осознавать, что за такое куцее время нереально скинуть 10 кг незапятнанного жира – сначала исчезает лишняя вода в организме. И при маленьком излишнем весе воды будет меньше, и итог будет не так приметным. В наилучшем случае можно будет скинуть около четыре кг за неделю и стоит приготовиться, что будет тяжело удержать новый вес.

Советы и противопоказания

Перед внедрением диеты, нужно проконсультироваться с диетологом либо квалифицированным доктором. На этом веб-сайте нашей компании General Food вы сможете связаться с нашими консультантами, которые подберут для вас лучший рацион с учетом хотимого результата, приготовят смачные блюда и доставят для вас их.

Противопоказаниями для экстремального сброса веса могут быть приобретенные заболевания, беременность и период лактации, также задачи с желудочно-кишечным трактом.

Нужно прислушиваться к собственному организму, и при недомоганиях либо болях непременно снять ограничения в еде, и обратиться к доктору.

Существует ли диета для резвого сброса веса?

Для похудения в недлинные сроки рекомендуется строгая диета, при соблюдении которой употребляется малое количество углеводов, а основной упор делается на белковые продукты.

Вот несколько вариантов блюд и товаров, которые можно употреблять для резвого результата:

нежирный кефир, ряженка либо диетический натуральный йогурт;

творог либо сыр пониженной жирности (сулугуни либо козий сыр);

куриные либо перепелиные яичка (лучше употреблять меньше желтков);

нежирная морская либо речная рыба, приготовленная на пару либо запеченная в духовке без масла;

нежирное мясо птицы, приготовленное хоть каким методом, но без использования масла;

овощи в любом количестве.

Из рациона на 10 дней диеты необходимо исключить такие продукты:

жирное мясо, мясо на косточках и красноватую рыбу;

жирную молочную продукцию и масло;

орешки, семена и сухофрукты;

фастфуд и продукты, приготовленные методом жарки;

любые мучные изделия и каши;

все фрукты и продукты, которые в большенном количестве содержат сахар;

алкоголь и напитки с сахаром;

кофе либо чай с молоком.

Как верно употреблять продукты на диете

Принципиально есть малеханькими порциями, чтоб организму было легче переваривать еду, и чувство голода не возникало нередко. Нужно поделить главные примы еды на 5-6 маленьких перекусов, соблюдая равные интервалы в три часа.

Последний прием еды должен быть не позднее 20:00, и быть самым легким из всех приемов еды за денек. Безупречным ужином может стать стакан кефира либо куриная грудка, отваренная на пару.

Лучше уменьшить употребление специй и соли – они задерживают лишнюю воду в организме, и содействуют повышению аппетита.

Принципиально пить достаточное количество воды без газа и добавок, в количестве два л. в денек. Во время диеты можно пить кофе без молока и сахара, и травяные сборы, которые посодействуют вывести лишнюю жидкость из организма и повысить ослабленный диетой иммунитет.

Как выходить из диеты

После 10 дней диеты необходимо равномерно вводить в рацион ранее нелегальные продукты, такие как:

овощные и мясные бульоны;

каши и хлеб из ржаной муки;

масло животного либо растительного происхождения;

Чтоб организм не испытывал дискомфорт, нужно продолжать питаться маленькими порциями по 5 раз в денек, и придерживаться питьевого режима.

Как, не считая диеты, можно скинуть 10 кг избыточного веса

Для резвого эффекта можно заниматься насыщенными тренировками. Это еще безопасней диеты, и гарантирует наилучший эффект. Кожа после занятий станет более упругой и приобретет здоровый цвет.

Для резвого сброса веса фитнес-тренеры советуют высокоинтенсивные интервальные тренировки. Таковой вид упражнений подразумевает огромные нагрузки в виде чередования подходов в резвом и стандартном темпе. К примеру, шестьдесят секунд упражнения в режиме наибольшей нагрузки, потом 100 20 секунд в обычном темпе. При насыщенных упражнениях спортом нужно пить достаточное количество воды, а после тренировки еще час не употреблять еду.

Скинуть огромное количество веса реально только при условии, что соблюдены все правила питания либо занятий, нет противопоказаний, и верно подобран рацион. Наши специалисты посодействуют для вас не только лишь с питанием, да и дадут ценные советы непосредственно для вашего типа фигуры, а повара приготовят наивкуснейшие блюда и доставят для вас.

Инфопортал