Как похудеть за 7 дней и быстро сбросить 10 кг простое меню на каждый день, варианты

Дамы в стремлении похудеть готовы придерживаться всех жестких диет, но главное, чтоб они были действенными. Время от времени требуется скинуть излишние килограммы в очень маленький срок, к примеру перед принципиальным мероприятием либо внезапным отпуском, чтоб влезть в любимое платьице.

Все это полностью реально, если знать самые действенные диеты на семь дней.

Как срочно похудеть на 10 кг за семь дней: диета Ларисы Равниной

Не понимаете, как срочно похудеть на 10 кг за семь дней? Направьте внимание на звездную диету, которой придерживалась Лариса Равнина. Это достаточно обычная программка питания. Основным продуктом является кефир, но также разрешена курица, свежайшие фрукты, сухофрукты, картофель и вода.

Главные принципы:

  • Верно время для каждого приема еды (их должно быть 4-6 в денек: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин). Ужин должен быть не позже 18-00.
  • За денек до начала диеты непременно сделать разгрузиться.
  • Принципиально употреблять травяные настои (календула и ромашка) по 0,5 л перед каждым приемом еды.
  • Пить лучше не кипяченную, а минеральную воду.
  • Исключить соль.

Придерживаясь этих правил, можно похудеть за семь дней на размер-другой и достигнуть хотимых форм.

Как стремительно и отлично похудеть на 10 кг за семь дней

Выставленные ниже диеты посодействуют в кратчайшие сроки скинуть избыточный вес.

Диета 7 каш

Эта диета основывается на принципах недостатка белков и жиров, а акцент делается на употреблении сложных углеводов, которые содержатся в крупах. Меню этой диеты достаточно обычное и рассчитано на семь дней.

По наименованию становится ясно, что главное блюдо – каши. Каждый денек можно есть новейшую кашу: пшеничная, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая, перловая, а в последний денек – смесь из всех этих круп.

Чтоб достигнуть хотимого результата, нужно исключить из рациона соль и сахар, также раз в два денька делать очищающие клизмы.

Главное правило – утром натощак выпивать стакан воды, а по мере возникновения аппетита есть кашу со свежайшими овощами и фруктами. Разрешено пить кефир, соки и минеральную воду, а остальными продуктами на этот период лучше не увлекаться.

Диета Любимая

Это полюбившаяся многим программка питания, которая позволяет за семь дней скинуть до 10 кг веса и уменьшить объемы фигуры. Каждый денек этой недели будет разгрузочным, чтоб организм отдохнул от трудно усваиваемой еды.

Принцип диеты таковой:

  • 1-й денек – питьевой. Разрешены такие напитки: чай, морс, компот, кефир, молоко обезжиренное, свежевыжатый сок, йогурт, кофе. Естественно, все без сахара.
  • 2-й денек – овощной.
  • 3-й денек – питьевой.
  • 4-й денек – можно есть только фрукты.
  • 5-й денек – белковая пища (творог, кисломолочная продукция, куриное мясо).
  • 6-й денек – опять активное питье.
  • 7-й денек – можно есть овощи и фрукты и вводить в рацион обычные блюда.

Если придерживаться этих принципов, всего за неделю получится достигнуть хотимого результата и похудеть.

Фруктово-овощная диета

Овощи и фрукты – источник клетчатки, витаминов и минералов, которые так нужны организму. Согласно отзывам, это стремительная и действенная диета, которая позволяет за семь дней без усилий и физических усилий скинуть 6-7 кг, при всем этом насытить организм витаминами и микроэлементами.

Похудеть на фруктах и овощах можно, если соблюдать принципы этой диеты:

  • Чередование овощных и фруктовых дней.
  • В денек можно есть менее 1,5 кг овощей либо фруктов.
  • Рекомендовано 5- либо 6-разовое питание.
  • Овощи допустимо употреблять в свежайшем, также запеченном, вареном, тушенном виде, приготовленными на гриле и на пару.
  • Фрукты можно есть в свежайшем либо запеченном виде.
  • Запрещена соль, подсластители и приправы.
  • Принципиально обильное питье (более один л воды либо зеленоватого чая).
  • Исключить из рациона алкоголь.

Зная и соблюдая эти принципы, уже через неделю вы избавитесь от излишних килограмм.

Белковая диета

Тем, кто не представляет собственной жизни без мяса, не стоит отчаиваться, ведь есть белковая диета. Соблюдая ее, вы не почувствуете чувства голода, но излишние килограммы будут таять на очах. За 7-10 дней неким удается похудеть на семь кг. Понижение веса осуществляется за счет ограничения товаров, которые содержат углеводы: фрукты, овощи, крупы, хлеб и макароны.

При соблюдении этой программки питания сжигается жир, а не мускулы. Есть можно обычные многим продукты, но главное – верно приготовленные.

Под запретом жареные блюда, кондитерские изделия, алкоголь и фрукты с высочайшим содержанием сахара. Приветствуется кисломолочная продукция на завтрак и огромное количество зелени.

Самая обычная семидневная диета

Привести себя в порядок за неделю – полностью настоящая задачка. Если соблюдать некие правила в питании в протяжении семь дней, получится похудеть на 3-5 кг. Эта диета для ленивых, когда не надо заниматься изнурительными тренировками, можно почти все есть.

Самое принципиальное – исключить ряд товаров из рациона:

  • Жареные блюда и растительное масло.
  • Майонезы и соусы.
  • Колбасные изделия и копчености.
  • Хлебобулочные изделия и сладости.
  • Овощи, в составе которых есть крахмал.
  • Фрукты с высочайшим содержанием сахара (бананы и виноград).
  • Газированные напитки.
  • Макароны и каши резвого изготовления.

Это довольна легкая диета, придерживаясь которой, вы можете отлично похудеть на 4-5 кг.

Кефирная диета

Это одна из жестких, но действенных диет. Если вы в поиске метода, как за семь дней похудеть на 10 кг, попытайтесь эту монодиету. Если в протяжении нескольких дней употреблять только кефир, для вас получится избавиться от пары-тройки излишних килограмм.

Не считая того, организм оздоровиться: улучшится обмен веществ, укрепляться кости, ускориться скорость выведения солей и излишней воды. Пить кефир можно при первом возникновении голода: выпейте стаканчик кисломолочной продукции, и чувство голода пройдет.

Главный принцип – точный график приема еды, 6 раз в денек, последний – за два часа до сна. В каждодневный рацион заходит маленькое количество белковой и углеводной еды.

Смешанная диета

Сущность смешанной диеты – в чередовании белковых и фруктово-овощных дней. Ее особенность заключается не только лишь в том, что для вас получится достигнуть похудения. Вы можете пересмотреть собственное отношение к еде.

Режим питания:

  • два денька – употребляется белковая еда (мясо птицы, рыба, яичка);
  • два денька – организм отдыхает на фруктах и овощах (можно делать салаты).

Меню серьезное, но переносится диета довольно просто.

Гречневая диета

Относится она к монодиетам и позволяет получить хорошие результаты благодаря полезным свойствам гречневой крупы. В традиционном варианте можно есть только гречку в протяжении всей недели.

Кашу нельзя солить и заправлять сливочным маслом. Питаться необходимо дробно: 6 раз в денек маленькими порциями. Очень принципиально пить много воды, но верно: за 30 минут до и после пищи.

Плюсы и недочеты семидневной системы питания

Похудеть за неделю полностью реально, и посреди огромного контраста различных программ питания каждый может подобрать себе более приемлемую.

Плюсы семидневной системы питания:

  • эффективность и результативность;
  • очищение организма от шлаков;
  • отсутствие вредной еды;
  • оздоровление организма; , которые не надо подсчитывать;
  • дарует чувство легкости и невесомости в теле.

Есть и недочеты:

  • При неверном выходе из диеты потерянные килограммы стремительно ворачиваются.
  • Монодиеты тяжело переносятся.
  • Нередкие позывы к мочеиспусканию из-за огромного количества выпитой воды.

При желании и правильном подходе полностью может быть привести себя в порядок за очень маленький просвет времени.

Выставленные диеты помогает не только лишь скинуть излишние килограммы, да и сделать лучше обменные процессы, очистить организм от шлаков и оздоровить организм.

Инфопортал