Как похудеть подростку, девочке и мальчику

kak pohudet podrostku devochke i malchiku Похудение

Еще пару лет вспять неувязка избыточного веса и ожирения была, сначала, неувязкой для взрослых. Но на данный момент она распространилась на малышей и подростков и воспринимает нрав эпидемии. Препядствия лишнего веса и ожирения у подростков и связанные с ними препядствия похудения для подростков очень важны. И нередко даже более важны, чем для взрослых, так как лишний вес в подростковом возрасте может приводить не только лишь к разным патологиям, да и к развитию ожирения во взрослом возрасте, нарушениям созревания ребенка, нарушениям в развитии его личности. Толстая девченка либо толстый мальчишка в подростковом возрасте нередко становятся объектами насмешек и даже презрения и ответы вопросы типа как похудеть девченке двенадцать , тринадцать либо четырнадцать лет либо как летом похудеть подростку становятся для их актуально необходимыми.

В отличие от бессчетных методик и программ для похудения деток, программ для похудения подростков существенно меньше, и им приходится, нередко без помощи других, обращаться к программкам для взрослых (типа диета Дюкана, диета Лены Малышевой, Магги, 6 лепестков и пр.). Многие такие программки совсем не подходят для подросткового возраста и могут привести к небезопасным последствиям для здоровья. Но в вебе повсевременно отыскивают, к примеру, как похудеть ребенку за неделю — что не сделаешь ради того, чтоб стремительно привести себя в форму?

Существенно проще предупредить возникновение избыточного веса, зачем можно пользоваться элементами профилактики лишнего веса у малышей. Но как похудеть ребенку, если все-же время упущено и нужно принимать конструктивные меры в подростковом возрасте?

Как похудеть девченке, мальчугану, ребенку в 10-14 лет без помощи других?

Проводить ускоренное и целенаправленное похудение в подростковом возрасте, когда организм вырастает и перестраивается, без консультационного роли и наблюдения врачей-специалистов не рекомендуется. Но в домашних критериях можно попробовать провести некую умеренную корректировку питания и двигательной активности ребенка без вреда для его здоровья. Ребенок должен идти на это сознательно, при участии и контроле со стороны родителей. При всем этом рассчитывать на резвый эффект (к примеру, похудеть ребенку в месяц) не приходится и следует набраться терпения.

  • Конфигурации в рационе питания. Это нельзя рассматривать как диеты для похудения подростков, а быстрее как корректировку состава и типа питания.
    Выбирать правильные напитки. Следует исключить сладкие газированные напитки и соки, содержащие много сахара. В эталоне – перейти к обыкновенной либо газированной воде, несладкому чаю.
    Включать в каждодневный рацион овощи (в большей степени) и фрукты. Овощи обеспечивают организм полностью витаминами, клетчаткой, минералами и очень малокалорийны. Но употребление фруктов, содержащих сахар, несколько ограничить – менее 2-ух порций того, что умещается в горсти руки.
    Высококалорийные продукты (жареный картофель, жареное мясо, фаст-фуд и т.п.) включать в рацион максимум один раз в неделю.
    Значительно уменьшить долю сладких товаров либо вообщем их исключить (мороженое, шоколад, пирожные и тортики и т.п.).
    Агрессивно соблюдать режим питания (менее 3-х раз в денек) и исключить перекусы. Лучше также несколько уменьшить порции еды, но не доводить организм до неизменного чувства голода.
  • Неизменная двигательная активность. Без нее не будет подходящего результата. Можно использовать все виды умеренных физических нагрузок (спортивные игры со сверстниками, занятия спортом, езду на велике и т.п.). Но довольно и обычных, но длительных, прогулок. Двигательная активность должна занимать более 2-3 часов в денек.

Если этот облегченный комплекс мер не приводит к подабающему эффекту (лишний вес не исчезает, постепенного похудения ребенка не происходит), то следует обратиться к детским и подростковым врачам-специалистам.

Программки корректировки веса подростков в детской больнице Маркушка

В больнице Маркушка посодействуют вашему ребенку похудеть в домашних критериях под наблюдением докторов. За ранее врачи-специалисты (педиатры, детские эндокринологи, неврологи) составляют план обследования ребенка, которое нужно для выявления вероятных болезней эндокринной системы, нервной системы. Такая диагностика непременно включает лабораторные обследования, сдачу анализов. Если предпосылкой избыточного веса являются внутренние патологии, то это просит особенных подходов в корректировки веса ребенка.

Обыденные программки корректировки веса подростков персональны, но они все состоят из диетологических компонент, советов по дозированным физическим нагрузкам, консультаций подростковых психологов. Докторы больницы проводят постоянные контрольные осмотры ребенка и по мере надобности заносят коррективы в программку похудения.

Инфопортал