Как похудеть мужчине

На Всероссийском конгрессе диетологов озвучили достойные внимания статистические данные: оказывается, чем выше уровень жизни и образование дамы, тем она лучше смотрит за собственной фигурой и внешним обликом. А вот парней высшее образование и высочайшая заработная плата, напротив, только портят.

Большая часть парней, смогших достигнуть фурроров в жизни, рассуждают так: мне удалось заработать огромные средства, означает, я не должен себя ни в чем ограничивать и должен услаждаться жизнью, которая дается нам только один раз. К тому же, мужчины с полным кошельком, невзирая на наличие огромного пивного животика, считают себя героями. Ведь им стоит только свиснуть, чтоб быть в центре внимания длинноногих красавиц — охотниц за обеспеченными мужиками.

От дамы, которая рядом, зависит также здоровье мужчины. Если она заместо того, чтоб посодействовать супругу похудеть, кормит его жирной едой и старается ублажить пирогами, то наслаждаться прекрасным внешним обликом возлюбленного не ей, ни другим уже не придется. Меж тем, мужик должен в особенности кропотливо хлопотать о собственном здоровье, ведь от этого зависит не только лишь благополучие его самого, но деток и всех членов семьи. В Рф мужская жизнь и так недолговременная, а лишний вес еще более уменьшает ее.

Опасность мужского ожирения заключается в том, что у парней с излишним весом в 6 раз растет риск болезней сладким диабетом, вчетверо гипертонией, инсультами и инфарктами, вдвое увеличивается риск бесплодия. Также у их почаще появляются препядствия с позвоночником и суставами, ведь жир на животике делает дополнительную нагрузку на опорно-двигательную систему.

Мужское ожирение отличается от дамского тем, что у парней скопление жира происходит по типу яблока — в главном в брюшной области. Потому мужчины с излишним весом имеют большой животик, что приводит к более томным последствиям. Дело в том, что жир в высшей части животика концентрируется не только лишь под кожей, да и окружает внутренние органы. Таковой жир именуют висцеральным, он находится меж печеньем, почками, сердечком, поджелудочной железой и другими органами. Научно подтверждено, что возникновение висцерального жира во много раз увеличивает риск инфаркта, жирового гепатоза и коронарного атеросклероза.

Самое увлекательное в том, что мужчины не реагируют на предупреждения об угрозы ожирения до того времени, пока речь не входит о самом дорогом — о потенции. Лишний вес особо небезопасен мужикам 35-40 лет, у каких уровень тестостерона в крови начинает понижаться. На сегодня диетологами установлено, что у всех парней с окружностью талии более 100 два см уровень тестостерона в организме занижен. И если к этому прибавить к тому же кризис среднего возраста, то половое бессилие мужчины с излишним весом становится неминуемым.

Одним из наилучших методов оценки мужского ожирения является измерение окружности талии. Если окружность талии более девяносто четыре см, то это гласит о том, что мужчине пора начать борьбу с ожирением. Окружность талии более 100 два см свидетельствует, что у мужчины вприбавок к ожирению имеется недостаток тестостерона. Неувязка ожирения в данном случае утежеляется тем, что без нормализации уровня тестостерона понизить вес нереально.

От природы у парней мышечной массы больше, что содействует более резвому обмену веществ, чем у дам. Набору мышечной массы содействует тестостерон, а если уровень его понижается, то замедляется и похудение. Мужикам с окружностью талии более 100 два см лучше составить похудательный план вкупе с диетологом, а тем, у кого ожирение не дошло до таковой степени, нужно принять последующие меры для похудения:

1. Составьте собственный личный режим питания. Лучший рацион питания должен состоять из 4-5 приемов еды. Если вы не сможете для себя позволить такую роскошь, то составьте свое меню. К примеру, ешьте дважды в денек: с утра — творог либо геркулесовая каша с овощами, фруктами и зеленью, а вечерком мясо либо рыба с овощами и зеленью. На случай голода держите в холодильнике свежайший сыр. При всем этом совершенно не непременно исключать из рациона питания возлюбленные продукты. Дважды в неделю можно съесть пирожное, мороженое либо кусочек жареного мяса. Но находиться в каждодневном меню они не должны. Накладывать пищу в большенном количестве не следует, объем принимаемой еды не должен быть больше 3-х ваших кулаков.

2. Занимайтесь физическими упражнениями. Бег, катание на велике, спортивная ходьба, качание пресса, тренировки на тренажерном зале, плавание и другие упражнения отлично помогают совладать с жиром на животике. Если вы два-три раза в неделю радиво будете заниматься в тренажерном зале, то очень скоро заметите, что дышать для вас стало легче, голова стало мыслить лучше, а спина и ноги уже не хворают.
3. Спите более 6 часов в день. Постоянное недосыпание тормозит обмен веществ и выработку тестостерона. Ведь главные мужские гормоны вырабатываются конкретно ночкой.

Инфопортал