Как научиться медитировать (и зачем вам это нужно)

Медитация это старая популярная техника, которая помогает достигнуть душевного спокойствия, преодолеть стресс, сделать лучше психоэмоциональное и физическое здоровье. Я занимаюсь медитацией больше 5 лет и могу с уверенностью сказать, что любая практика это незабвенный опыт, шанс заного посмотреть на себя и мир вокруг.

Зачем вообщем нам нужна медитация?

Наша жизнь полна различных тревог, сложностей и заморочек. Мы не можем их избежать, но в наших силах преодолевать их и впору выходить из состояния стресса, беспокойства и волнения. Для этого необходимо возвратиться к балансу: размеренному и трезвому состоянию разума, не омраченному болью, обидами, завистью и иной грязюкой. Освободиться от этого и научиться жить счастливо поможет медитация.

При слове медитация многим представляется буддистский храм, безгласные монахи, стоящие на земле в позе собаки. Это совершенно не похоже на реальную практику. Практика медитации сводится к тому, чтоб достигнуть состояния сознания, когда мы можем просто взять под контроль свои мысли, эмоции и чувства. Чуть ли это может быть, сделайте возражение вы. Еще как может быть, заявит опытный йог, который практически за 15-20 минут может разгрузить собственный мозг от всего ненадобного.

Как научиться медитации?

Медитация была известна людям издревле. Традиционная йога и медитация описана величавым мудрецом Патанджали в его труде Йога Сутры. Йога там рассматривается как полный подход к жизни, а не только лишь как физические упражнения. Сейчас научиться медитации можно различными способами: при помощи веба либо книжек, индивидуального педагога либо на упражнениях в йога-центре. Основное условие для практики регулярность.

Во время медитации вас ничто не должно отвлекать, вы должны быть предоставлены сами для себя. Наилучшим временем для медитации и всех духовных практик считается преждевременное утро. По индийской философии утро до 10 утра это время гуны благости, когда можно посвящать время Богу, саморазвитию и расширению собственного миропонимания. Это время отлично подходит и для йоги. Но если по каким-то причинам вы не сможете делать медитацию с утра, ее можно делать в обеденный перерыв либо вечерком.

В помещении, где будете медитировать, должна быть комфортабельная температура. Лучше заблаговременно проветрить комнату, чтоб воздух был не затхлым, а мало холодным. Медитировать можно на коврике либо стуле. Одна из главных поз йоги поза лотоса, ее необходимо первой освоить для медитации. Во время практики у вас непременно должна быть ровная спина и взор, обращенный вперед.

В медитации есть огромное количество различных техник, и каждый может избрать то, что ему больше по нраву, но судить об эффективности медитации нужно по конечному результату. Если в конце практики вы смогли привести собственный мозг в спокойное, умиротворенное состояние, означает, вы достигнули подходящего эффекта.

Если вы не контролируете собственный мозг, вы его жертва

Наши препядствия или придуманы нами в реальном моменте, или являются следствием неразумных действий, предпринятых ранее. И то и это исходит от мозга. Вывод: если вы не будете держать под контролем собственный мозг, то он начнет держать под контролем вас. Мы лицезреем это сплошь и рядом: люди испытывают гнев, злость и гордыню из-за иллюзий собственного мозга. Одно заблуждение порождает другое. У нас может быть одно мировоззрение о человеке, а в действительности он совсем другой. Мы представляем для себя событие под одним углом, но по сути оно не такое.

В известнейшем индийском трактате Бхагават-Гита сказано: Наш разум может быть для нас как самым близким другом, так и злейшим противником. И это вправду так. Если мы сможем очистить мозг и узреть действительность таковой, какая она есть, без приукрашиваний и иллюзий, вся наша жизнь станет проще. Нам будет проще осознать себя и свое назначение, мы будем просто достигать целей. Трудно поверить, что все это может дать одна медитация за 20 минут в денек. Но не стоит ожидать стремительных результатов. Медитация сумеет оказывать свое волшебное воздействие, только когда станет частью жизни.

Как на нас действует медитация

Многие люди отрешаются часто заниматься йогой и медитацией, так как это скучновато и нет времени. Но будем добросовестными: при желании каждый находит время для того, что ему принципиально. Естественно, если выбирать меж свиданием с увлекательным человеком и сеансом медитации, большая часть людей сделает выбор в пользу первого. Это проще, и итог виден сходу. А итог от медитации приходит не сходу. Но эта самая практика комплексно меняет нашу жизнь и выводит ее на новый уровень.

Нет, медитация не превращает нас в гениев и не дает способности преодолевать трудности по щелчку, как объявляют некие учителя. Тесты и проверки судьбы не пропадут из жизни, но благодаря медитации, вы можете проходить через все ситуации с честью и достоинством. Научитесь фокусировать внимание на распознавании и контроле эмоции, избавитесь от стрессов.

Исследования обосновывают, что медитация помогает развивать сочувствие и эмпатию, понижает кровяное давление и увеличивает активность в областях мозга, связанных с мышлением и планированием. Во время медитации мы разгружаем мозг от скопленных за денек событий и воспоминаний и улучшаем свое здоровье. Все это дает одна техника за пятнадцать-двадцать минут в денек!

Работает ли медитация?

Только спустя месяцы и годы занятий раскрывается вся глубина обычный, на 1-ый взор, техники. Медитация это дисциплина. Конкретно дисциплина дает нам фуррор в любом деле, и медитация тоже просит усилий. Сначала может быть трудно, мы чего-то не осознаем либо делаем неидеально, но равномерно развиваемся и, как в школе, перебегаем из класса в класс. Приготовьтесь проявлять силу воли: ранешние подъемы, недосыпы и время от времени даже злоба (в последних случаях) никто не отменял. С течением времени эти симптомы начинающего йога будут исчезать. Остается только незапятнанное и приятное чувство медитации, от которого вы будете получать огромное наслаждение.

Самое главное в медитации ты становишься поближе к собственной подлинной сущности (Дэвид Линч)

Не много кто может держать собственный разум в узде и держать под контролем его в хоть какой ситуации. Но опытнейший йог тем и отличается от новенького, что он в хоть какой ситуации остается размеренным. Жизнь может устраивать нам проверки и подкидывать различные ситуации, но если мы практикуем медитацию, то будем глядеть на это, как на облака, которые плывут по небу, но не заслоняют его стопроцентно. Проходит время и облака исчезают, а наше естественное изначальное состояние всегда одно и то же.

Природа нашего разума это спокойствие. Только воззвание внимания на какие-то мелочи и выдумывание собственных трактовок происходящего выводит разум из равновесия. Но тот, кто занимается йогой (и в особенности медитацией), может научиться верно выслеживать моменты, когда мозг готов выпрыгнуть со собственного места и помчаться куда глаза глядят. Большая часть людей не может улавливать эти ситуации.

Итак, медитация это сначала шанс поглядеть на себя с нейтральной точки зрения. Даже во время практики вы не избавитесь от мыслей, но это и не надо. Главное преимущество медитации в том, что мы выходим из собственных застарелых стереотипов и тонко ощущаем переживаемые эмоции. А когда мы их переживаем, то осознаем, что это всего только эмоции и им не надо придавать огромного значения.

В последующей статье я расскажу о нередких ошибках новичков в медитации и о том, как их избежать.

Инфопортал