Гречневая диета

Крупа из гречихи — реальный кладезь нужных веществ. В ней содержатся органические кислоты, растительный белок, витамины, микроэлементы (калий, магний, фосфор, йод, железо) и клетчатка. В комплексе запаренная либо сваренная без масла и соли крупа удовлетворяет дневные потребности организма в ценных ресурсах, содействует его оздоровлению, очищению кишечного тракта и сосудов от токсинов, нормализации давления крови, также ускоренному расщеплению жировой прослойки.

Придерживаясь моно либо облегченной диеты, можно всего за пару недель скинуть от 5 до 10 килограмм. Броско, что для заслуги результата не придется страдать от голода. Нужная гречневая каша с высочайшим содержанием углеводов (до 60%) позволяет стремительно насытиться и навечно подавляет аппетит. Но садиться на такую диету можно только после консультации со спецом, чтоб не нанести вред здоровью.

Неподготовленным людям лучше всего начинать худеть на гречке с разработкой меню, обогащенного другими продуктами, позволяющими удовлетворить каждодневные потребности организма в нужных микроэлементах.

Чем полезна гречневая диета?

Цельные зерна ядрицы советуют употреблять лицам со склонностью к диабету, атеросклерозу, гипертонии, отекам и заболеваниям печени. Крупу с древности использовали доктора благодаря ее уникальным свойствам:

  • Стимуляция кроветворения;
  • Увеличение тонуса кровеносных сосудов с приданием им эластичности;
  • Ускоренное заживление ран;
  • Укрепление иммунитета;
  • Выведение из крови вредного холестерина, ионов томных металлов и шлаков;
  • Улучшение пищеварения;
  • Удаление густых мокрот из бронхов;
  • Приведение гормонального фона в норму.

Таким макаром, употребление гречки позволяет не только лишь скорректировать фигуру, да и сделать лучше состояние всех органов и систем жизнеобеспечения. Многие из числа тех, кто отважился испробовать на для себя диету, в базу которой заложена гречневая крупа, признавались, что через некоторое количество дней ощущали легкость в теле, испытывали прилив сил, также отмечали улучшение внешнего облика: их кожа заполучила здоровый колер, а ногти — крепкую структуру.

Броско, что на фоне диеты кожный покров выравнивается, из-за чего пропадают целлюлитные складки на проблемных местах.

Виды диет

Сколько времени соблюдать диету, точно произнесет лечащий доктор либо диетолог. Все находится в зависимости от личных особенностей организма и состояния здоровья. Всего существует несколько разновидностей диеты, различающиеся по:

  • Технологии изготовления крупы (сухая, запаренная, вареная);
  • Обработке зернышек (цельные, дробленные либо очень размельченные ядра);
  • Количеству дней (от один до 14);
  • Рациону (монодиета либо обогащенная другими продуктами питания).

Более эффективен двухнедельный режим питания гречневой кашей.

Гречневая диета на четырнадцать дней

Для планомерного похудения необходимо придерживаться нескольких правил:

  • Последний прием еды должен быть не ранее, чем за четыре часа до отхода ко сну;
  • Готовьте гречку методом запаривания в термосе либо кастрюле, исходя из пропорции 1:3. Залейте 500 гр крупы 1,5 литрами кипящей воды, накройте крышкой и замотайте полотенцем на 3-4 часа для настаивания;
  • Откажитесь от соли и масла в каше, чтоб повысить эффективность диеты за счет выведения излишней воды из организма и понижения поступления жира;
  • Пейте больше чистой воды (более один литра в день). Людям, страдающим сердечно-сосудистыми болезнями, стоит добавить в кашу сухофрукты — изюм, курагу, чернослив, яблоки.

При двухнедельной гречневой диете из меню лучше вполне исключить кофе, оставив из бодрящих напитков только зеленоватый чай с добавлением лимона и меда.

Недельная гречневая диета

Чтоб не допустить разбалансировки работы пищеварительного тракта при гречневой диете на семь дней лучше начинать утро со стакана воды с добавлением маленького количества меда. Кашу можно есть только спустя полчаса. Приготовленную заблаговременно крупу с пряностями условно разделите на 6 порций и употребляйте их через каждые 2-3 часа. 1-ые три денька питайтесь только гречкой, а по их истечению можно добавить в рацион квашеные либо свежайшие овощи, вареную репу и кефир.

Трехдневная гречневая диета

Для резвой корректировки фигуры без вреда для здоровья довольно сесть на гречневую диету на три денька. Таковой режим питания может быть:

  • Моно, когда можно питаться только запаренной либо сваренной без масла и соли гречкой;
  • С добавлением кефира (более один литра в денек). Объединение 2-ух товаров позволяет в сжатые сроки вывести лишнюю воду из организма, также неопасно очистить кишечный тракт и печень от вредных токсинов;
  • Облегченный. Основной компонент можно дополнить сухофруктами, сыром, творогом, вареной куриной грудкой, приготовленной на пару рыбой и овощами.

Питаясь в течение 3-х суток только гречкой в огромном количестве, удается похудеть на 2-4 килограмма.

Стремительная диета

Если как такой необходимости длительно посиживать на гречневой каше нет, но к плановому мероприятию необходимо отлично смотреться, можно прибегнуть к экспресс-диете. В течение суток пейте негазированную минеральную воду и употребляйте только гречку, как сухую, так и запаренную. Выбор находится в зависимости от поставленной цели и состояния здоровья.

В качестве кандидатуры для поддержания фигуры в безупречном состоянии временами устраивайте разгрузочные деньки. Щадящий способ подразумевает разгрузку пищеварительной системы один-два раза в неделю.

Противопоказания

Гречневая диета условно считается неопасной. Но в ряде всевозможных случаев спецы могут посоветовать воздержаться от диеты на гречке либо внести в нее некие корректировки, в согласовании с медицинской картиной:

  • Если в анамнезе находятся заболевания ЖКТ (к примеру, гастрит, язва желудка либо двенадцатиперстной кишки), то нельзя отрешаться от кисломолочных товаров;
  • Людям, имеющим сердечную патологию либо страдающим сладким диабетом, можно придерживаться монодиеты с добавлением в кашу соли и сахара;
  • Детям, пищеварительная система которых находится в процессе формирования, также беременным и кормящим дамам бедный рацион категорически противопоказан.

В других случаях монодиета либо ее облегченная версия посодействуют неопасно избавиться от излишних кг и придать фигуре рельефные контуры.

Особенности диеты

Бесспорные плюсы перехода на недельное либо двухнедельное питание гречневой кашей — это отсутствие ярко выраженной беспомощности, вялости и болезненных чувств. Крупа содержит достаточное количество калорий для поддержания организма в физическом здоровом и крепком состоянии. В неких случаях ослабленным людям спецы советуют дополнительно принимать поливитамины.

Выход из гречневой диеты

Помните, что гречневая диета — это резвый метод разово скинуть избыточный вес, потому злоупотреблять им не стоит. Организм должен получать настоящее питание, чего добиться, питаясь одной гречкой, нереально. Потому не стоит подвергать себя излишнему стрессу, если вы не убеждены в том, что можете его выдержать. Основная ошибка большинства людей, садящихся на определенную диету, состоит в том, что по окончанию курса они сходу пробуют перейти на обыденную еду с множеством товаров, богатых на жиры и углеводы. Потому спустя несколько недель потерянные с таким трудом килограммы быстро ворачиваются.

Чтоб не допустить такового развития событий, необходимо аккуратненько выходить из диеты, равномерно обогащая рацион другими блюдами с полезными микроэлементами. К примеру, спецы советуют 1-ое время готовить на завтрак вареные всмятку яичка, отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару либо запеченным в духовке, добавлять в меню мясо и рыбу менее два раз в неделю, также на сто процентов отрешиться от сладостей (не считая горьковатого шоколада) и мучных изделий. При невозможности вытерпеть голод лучше приготовить салат из новых овощей либо перекусить малокалорийным фруктом.

Реально ли похудеть?

Как было отмечено выше, придерживаясь диеты с употреблением только либо в большей степени гречневой каши, можно избавиться от подкожных жировых скоплений, сбросив от два до 10 килограмм всего за пару недель. Главное — не переусердствовать и верно спланировать рацион питания. Рецепты выбирайте на свой вкус, чтоб диета не стала вам наказанием, а, напротив, принесла наслаждение и положительные эмоции.

Инфопортал