Диета на основе риса

Диета на базе риса — очень грозный подход к похудению способный предупредить не только лишь скопление излишних килограмм, да и стать профилактикой многих болезней. Детализированное меню строго ограничивает потребление соли, сахара и жира, и вызывает резвую утрату веса. Людям, сидячим на диете обещают резвое похудение, около 9-13 килограмм за первую неделю, и 1-1,5 килограмма каждую следующую. Добавьте рекомендуемые тренировки, и вы можете похудеть еще более.

Диета на базе риса взяла свое начало в одна тыща девятьсот 30 девять от Программки Рисовой Диеты, которая представляла собой лагерь насыщенной терапии в Дареме, в который приходили клиенты с целью исцеления ожирения, диабета, кардиологических болезней, артериальной гипертензии, и почечной заболевания.

Беря во внимание фуррор нашумевшей программки, соавторы Китти Розати, доктор — диетолог; и ее супруг доктор — кардиолог, Роберт Розати, написали книжку Диета на базе риса, созданную для тех, кто желает испытать эту программку в домашних критериях.

Меню программки низкокалорийное, гипонатриевое, обезжиренное, с низким содержанием сахара и белков и с высочайшим содержанием сложных углеводов, состоящее из только натуральных товаров, разработанное с целью детоксификации и предотвращения приобретенных болезней.

Программка советует йогу, и медитацию. В книжке вы отыщите сотки рецептов, еженедельных меню, подсказок от создателей, которые посодействуют для вас в резвой адаптации.

Принципиально : Диета не рекомендуется людям с резекцией толстой кишки и почечной нефункциональностью.

Диета на базе риса: Что Можно есть?

По сути приверженцы рисовой диеты не ограничены только рисом. Невзирая на то, что рис – основная часть плана, это только один из 30 допустимых товаров.

Диета допускает крахмалы цельного зерна, гипонатриевые бобы, фрукты, овощи, обезжиренные продукты из молока и очень постные белки. Употребляя продукты, богатые волокном, вы будете себя ощущать сытыми и энергичными , гласит соавтор Китти Розати.

Данная диета состоит из нескольких фаз:

1 денек: Рис (800 калорий и 50 мг натрия), два крахмала и два фрукта на завтрак, обед, и ужин

6 дней: Лакто — вегетарианская рисовая диета (1 нуль калорий в денек и триста мг натрия)

Завтрак: один крахмал, один фрукт, один обезжиренный продукт из молока

Обед и ужин: три крахмала, три овоща, один фрукт

5 дней: Лакто — вегетарианская рисовая диета

1 денек: Вегетарианская рисовая диета (1 двести калорий в денек и 500 мг натрия)

Завтрак: два крахмала, один фрукт

Обед: три крахмала, три овоща, один фрукт

Ужин: три крахмала, три белка (либо два молочных продукта), три овоща, один фрукт

4 денька: Лакто — вегетарианская рисовая диета

2 денька: Вегетарианская рисовая диета

Создатели Диеты на базе риса отмечают, что диета бедна кальцием и витамином D и предлагают добавлять к меню поливитамины.

Диета на базе риса: Как это работает?

Диета на базе риса начинается с восемьсот калорий, потом равномерно возрастает до один 200 калорий в денек. Специалисты предупреждают, что очень малокалорийные диеты (наименее один 200 калорий в денек) должны сопровождаться наблюдением докторов.

Благодаря программке, пациенты Северной Каролины удачно снизили давление крови, сахар в крови, холестерин и похудели. Когда они отрешаются от жареных товаров, кофе и сахара, отдавая предпочтение более натуральным продуктам, их организмы лучше работают, мигрени уходят, исчезают симптомы фибромиалгии, и они больше не нуждаются во вредных продуктах, гласит Розати.

Сначало, гипонатриевый план диеты был сотворен для пациентов с почечной заболеванием, чтоб посодействовать понизить давление крови. Сейчас, ограничение натрия употребляется для утраты воды. Средний янки потребляет семь 000 миллиграммов натрия в денек, и когда мы уменьшаем это до 50 миллиграммов, они теряют воду, и в течение 40 восемь часов теряют собственный аппетит, гласит Розати.

Эми Джемисон — Петоник, докладчик Американской Ассоциации Диетологов, с долголетним опытом консультаций в похудении, не согласна. Вы не сможете обвинить соль в собственном аппетите; существует сильно много причин, которые действуют на аппетит, включая психический нюанс .

Диета на базе риса допускает в среднем только шестнадцать — 20 граммов белка раз в день. Розати отклоняет национальную рекомендацию и предлагает проводить исследования, чтоб обосновать эффективность более низкого содержания белка.

Диета на базе риса: Что молвят специалисты?

Диета на базе риса работает идеальнее всего в среде, которой управляют. К примеру, как клиника Дарема, со собственной службой саппорта, наблюдением докторов, и складом ума учебного лагеря. Когда дело доходит до выполнения этого план в домашних критериях, это возможно окажется сложным. К тому же многие из рекомендуемых товаров диеты не обширно доступны и требуют особых поисков.

У диеты есть некие отличные составляющие, включая тренировки, снятие стресса, изменение стиля жизни, и акцент на натуральных продуктах, гласит опытнейший доктор – диетолог Джемисон-Петоник. Что касается моего представления, то когда вы употребляете меньше один 200 калорий в денек, ваш организм задумывается, что он голодает и замедляет обмен веществ.

Такую низкокалорийную диету тяжело выдержать, в особенности трудно питаться вне дома, также она может привести к пищевому недостатку.

Специалисты не устают предупреждать, что малокалорийная диета может привести к потере массы мускул. Постный и обезжиренный белок важен во всеобщей диете, гласит Джемисон — Петоник, в особенности, если вы пытаетесь похудеть, так как это поддерживает массу мускул и помогает сохранить чувство насыщенности подольше, чем другие питательные вещества.

Некие специалисты желали бы созидать документированные результаты исследовательских работ резвого похудения . 9 – тринадцать килограмм, включая воды, не всегда полезно для организма, гласит Джемисон — Петоник. Она также считает, что резвое похудение может окончиться побочными эффектами и рекомендует консультироваться с доктором диетологом до того как начать программку.

Диета на базе риса: Еда для размышления

Диета на базе риса приводит к похудению из-за очень низкого содержания калорий, но это может также отразиться на испытываемом наслаждении от пищи из-за правил и ограниченного перечня допустимых товаров.

Обычно, строгие диеты имеют тенденцию быть краткосрочными, потому что правила и ограничения стремительно утомляют пациентов, и, фактически нереально придерживаться таковой программки всю жизнь.

Диета на базе риса может быть полезной, в виде шага навстречу здоровому стилю жизни, которому нужно дать шанс, но только после одобрения доктора.

Инфопортал