Диета Лесенка на 5 дней

dieta lesenka na 5 dnej Похудение

Иногда очень полезно избавляться от залежавшегося хлама: не ношенной либо старенькой одежки, сломанных вещей, просроченной косметики, ненадобных бумаг и записей. Но также полезно избавляться и от пары-тройки излишних кг, которые очень нередко мешают ощущать себя симпатичной и счастливой. И тут прекрасно подойдет волшебство диета Лесенка на 5 дней.

Заглавие Лесенка либо Диета-лестница связано с самой ее мыслью: шаг за шагом для вас предстоит преодолеть 5 ступеней, время от времени достаточно непростых. И количество их анонимным создателем методики строго обсуждено. Эту диету нельзя продлить, при желании, на семь либо двенадцать дней. И вот почему.

Лесенка принадлежит к уровню малоуглеводных диет и базируется на наименьшем потреблении калорий в денек. Но, как понятно, для человеческого тела такое ограничение может явиться не малым стрессом. Для организма голод – непривычное состояние, из-за чего реакция может быть самой различной: от обострения болезней, связанных с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системы, до резкого роста веса и жировой прослойки.

Таким макаром, данная диета вот поэтому рассчитана на 5 дней: в течение сих пор организм не успеет войти в стрессовое состояние, и вы удачно сбросите избыточный вес.

5 дней диеты – это избавление от избыточного веса поэтапно.

  • 1 ступень – очищение
  • 2 ступень – восстановление
  • 3 ступень – энергия
  • 4 ступень – строительство
  • 5 ступень – сжигание жира

Ступень №1 – очистительная

В 1-ый денек диеты вы очистите организм от вредных веществ. В этом поможет такое вещество, как яблоковый пектин, который содержится в яблоках. Вместе с 8-10 пилюлями активированного угля – натурального впитывающего компонента, которые тоже необходимо будет принимать в течение первого шага диеты, пектин ускорит обменные процессы, происходящие в организме. Также, смесь пектина и активированного угля содействует уничтожению жировых клеток.

Активированный уголь позволяет предупредить процессы брожения и тления в желудочно-кишечном тракте. Он поглощает и высвобождает организм от ядов естественным методом (через кал). Так что, пройдя 1-ый шаг Лесенки, вы сможете быть убеждены, что ваш организм избавился от шлаков, токсинов, ядовитых веществ и газов, и может начинать интенсивно худеть.

Ступень №2 – восстановительная

Отлично очистив организм в 1-ый денек, дальше следует позаботиться о восстановлении микрофлоры кишечного тракта. В этом для вас поможет кефир, творог и незапятнанная вода. Все же, и на втором шаге диеты очищение организма длится: кефир и вода содействуют этому. Кстати, если есть возможность без помощи других приготовить кефир, то это лучший вариант, да и нежирный покупной также подойдет.

Уже на 2-ой денек можно увидеть первую убыль веса. Это ушла вода, потому что ваши почки всегда работали в активном режиме благодаря кислотам, содержащимся в кефире и яблоках и большенному объему воды. Также 1-ый отвес произошел из-за избавления кишечного тракта от огромного количества каловых масс.

2-ой шаг диеты насыщен белком, что позволяет в некий степени компенсировать его недостаток, который произошел после шага очищения. Кроме этого, многие спецы говорят, что конкретно после полной разгрузки организм намного лучше способен усваивать протеин.

В целом, 2-ой денек диеты ориентирован на восстановление сил организма, нормализацию пищеварения и на предстоящее избавления от жировых отложений.

Ступень №3 − энергия

На 3-ий денек диеты вы наверное ощутите энергетическое недомогание. За последние два денька организм лишился практически всего припаса гликогена – полисахарида, без которого похудеть очень трудно.

На этом шаге необходимо одурачить организм: тут вы употребляете изюм, мед и компот из сухофруктов, − довольно калорийные продукты. Но в то же время эти продукты содержат внутри себя нужный сахар.

3-ий денек очень важен, он дает возможность избежать эффекта плато (замирания веса). Глюкоза, содержащаяся в меде и изюме, напичкает вас энергией, не увеличивая при всем этом жировую прослойку. А компот из сухофруктов насытит организм железом, калием и магнием. Стоит увидеть, что конкретно глюкоза, которая содержится в правильных продуктах, поможет для вас худеть далее.

Ступень №4 – строительная

4-ый денек диеты, относительно прошлых 3-х, покажется для вас очень сытным и насыщенным. Все же, эта ступень несколько похожа на предшествующую. На данном шаге также нужно избежать остановки веса, но уже при помощи белка. Строительная ступень призвана восполнить уровень аминокислот за счет куриного либо индюшачьего вареного мяса. Вся ценность белоснежного мяса воздействует на строительство клеток и тканей в организме, сделает лучше процесс кроветворения, поможет организму верно работать в предстоящем.

Ступень №5 – сжигание жира

Заключительный денек диеты ориентирован на сжигание жира. На данном шаге вы уже сделали в организме отрицательный энергобаланс: дневная калорийность рациона не покрывает расход энергии. Процесс сжигания жира на этой ступени происходит из-за низкой энергетической ценности потребляемых товаров (овсяной каши, овощей и фруктов) и огромных энергетических издержек организма на переваривание клетчатки, которая содержится в их. Выходит, что с едой поступает энергии намного меньше, чем расходуется. Не считая питательной функции, клетчатка несет ответственность за очищение кишечного тракта.

Диета Лесенка, разрешенные продукты

Такая ступенчатая диета на 5 дней содержит очень серьезный и ограниченный перечень разрешенных товаров, а любые конфигурации последовательности дней, случайная подмена товаров запрещены.

Разрешено есть любые яблоки, обезжиренный творог, фрукты, мясо птицы, овощи, изюм, мед, овсяную кашу, кефир, пить много воды.

Каждый продукт этой пятидневной диеты несет свое назначение:

  • Яблоки в купе с активированным углем выведут из вашего организма вредные шлаки и токсины естественным методом и подготовят его к действенному похудению.
  • Кефир и творог поддержат микрофлору вашего кишечного тракта на 2-ой денек диеты, также посодействуют избежать запоров и вздутия.
  • Изюм и мед насытят ваш организм, израсходовавший припас глютена на 3-ий денек, глюкозой. Прибавится энергии, пройдет слабость, оптимизируется мозговая деятельность, которая впрямую находится в зависимости от содержания глюкозы в крови.
  • Белоснежное мясо (куриное либо индюшиное) в 4-ый денек очень ценно − это сытная еда. Не считая того, что мясной денек поможет не сорваться и довести диету до конца, он поддержит строительство мышечной ткани и процесс кроветворения.
  • Клетчатка и витамины, находящиеся в овощах, фруктах и овсяной каше, закрепят итог диеты и посодействуют совсем избавиться от 3-8 кг веса.
Инфопортал