5 самых легких диет и 9 секретов простого похудения

Неуж-то те, кто поплатился талией за свою любовь к еде, заслуживают самых тяжелых испытаний? Этот подход устарел! Современные диетологи говорят, что наилучшая диета для похудения — та, которую вы можете соблюдать с комфортом, не падая от беспомощности, не сбиваясь с ног в поисках особенных товаров и не зацикливаясь на подсчетах калорий и процентов. Предлагаем для вас выборку самых легких диет на хоть какой вкус!

Легкая диета для ленивых: бутылка и часы

Понятные правила, простота внедрения и впечатляющий эффект — легкая аква диета для ленивых по праву относится к числу популярнейших.

Запутаться в критериях этого плана похудения не получится при всем желании, главное правило всего одно — за 20 минут до каждого приема еды нужно выпивать двести мл обычный негазированной воды. Во время трапезы и в протяжении 2-ух часов после нее пить, напротив, не рекомендуется.

Длительность легкой диеты для ленивых — два недели, подразумевается, что за этот период времени вы можете избавиться минимум от 5 кг, не внося кардинальных конфигураций в рацион.

Похудение получается благодаря естественному сокращению объема порций: вы съедаете меньше, так как желудок уже заполнен.

Еще одна всераспространенная легкая диета, не требующая вмешательства в рацион, может продолжаться без ограничений по длительности — правилом Не есть после 6 (5, семи…) многие дамы пользуются фактически всю жизнь.

Хотя диетологи и колеблются в необходимости такового лайфхака и даже говорят, что исходя из убеждений биохимии запрет на вечерние трапезы должен вызывать набор веса, народное мировоззрение непоколебимо продолжает считать легкую диету, просто ограничивающую питание после какого-то времени, обычным и действующим методом поддерживать форму.

Легкая диета для гурманов: путешествие в тарелке

Многие из нас небезосновательно убеждены, что легкая диета должна быть сначала различной. Вправду, планам питания, разрешающим огромное количество товаров и запрещающим только тривиальные вредности, следовать просто и приятно. Не считая того, гурманские планы питания, обычно, обещают суровые выгоды для здоровья за счет огромного количества некрахмалистых овощей и ненасыщенных жиров.

Худеют на их, правда, не в особенности стремительно, но зато размеренно и навечно — беря во внимание тот факт, что легкие гурманские диеты, обычно, могут употребляться в качестве неизменных стилей питания.

Самой пользующейся популярностью из таких обычных в следовании различных легких диет, непременно, остается средиземноморская диета. Это не просто план питания, а культурное наследство государств Средиземноморского региона, признанное ЮНЕСКО. Для того, чтоб питаться как счастливые долгожители солнечных государств, необходимо сформировывать меню из новых овощей и цельных злаков, в качестве основного источника животного белка выбирать морскую рыбу (5-6 порций в неделю), а от яиц и красноватого мяса, напротив, по способности воздерживаться. Если такие ограничения кажутся для вас суровыми, может быть, вы измените мировоззрение, узнав, что средиземноморская диета приветствует постоянное употребление красноватого вина.

Если для вас приглянулась мысль похудения с государственным колоритом, направьте внимание на две другие достойные внимания легкие диеты. Китайская диета базируется на употреблении растительной еды в купе с неспешными углеводами и жидкостью — классические китайские блюда, представляющие из себя рис либо лапшу в бульоне, не только лишь отлично усваиваются, да и навечно обеспечивают сытость. Северная диета, в базе которой обычная еда Скандинавии, умопомрачительно близка ежедневному российскому меню: она разрешает круглогодичное употребление овощей долгого хранения, таких, как картофель, морковь, репа, свекла, в купе с злаками и сезонными растениями, также рыбой и мясом.

Еще одна легкая гурманская диета — метаболическая диета Дайан Кресс. Для нее типично очень различное, хотя и не лишенное запретов меню: цель метаболической диеты — освободить организм от последствий злоупотребления углеводами. Обилие пустых калорий в меню современного горожанина приводит к нарушению работы рецепторов инсулина. По воззрению Дайан Кресс, чтоб перезагрузить гормоны, необходимо фактически на сто процентов отрешиться от углеводов на два месяца. Выяснить, подходит ли для вас метаболическая диета, вы можете с помощью нашего теста.

А те, кто не прочь добавить к питанию малость философии и экзотичной мудрости наверное заинтересуются Аюрведой — мы уже ведали, с чего начать легкое знакомство с этим необычным учением. База Аюрведы — представление о человеке как о существе, в физиологии которого преобладает та либо другая стихия. С помощью особых сочетаний товаров и специй можно достигнуть гармонии огня, воздуха, земли и воды для собственного тела и духа, и не просто похудеть, а кардинально поменять и сделать лучше свою жизнь.

Легкая диета без излишних размышлений: моно-похудение

Если для одних легкость — это широкий выбор, то для других дело может обстоять совсем напротив. Те, кому монотонность не помеха, а резвый итог важнее вероятных побочных эффектов, назовут легкой диетой похудение на меню с ролью 1-го продукта.

Самыми известными в числе монодиет могут считаться диета на гречке, кефирная диета и диета на овсянке. Любая из их обещает завидный отвес — около один кг в денек. Правила ординарны — весь срок деяния похудательного плана вы употребляете в еду только разрешенный продукт, давший имя диете, также пьете воду. Естественно, такие суровые ограничения в питании чреваты массой малоприятных последствий, потому монодиеты легче всего практиковать в формате разгрузочных дней (1-3 денька).

Самые упрямые могут продлить удовольствие, но строго запрещено питаться только гречкой, кефиром либо овсянкой подольше недели, по другому физиологические и психические сбои фактически гарантированы.

В любом случае не забудьте посоветоваться с доктором, до того как решаться на такие катигоричные меры для возвращения в товарный вид, и, главное, будьте готовы к известному эффекту йо-йо — стремительно потерянные килограммы стремительно ворачиваются!

Инфопортал