5 продуктов для здоровья щитовидки

Нарушение настоящего функционирования щитовидной железы обычно связывают с недостатком в организме нужных веществ: витаминов и микроэлементов. При малозначительных сбоях в эндокринной системе человек ощущает постоянную вялость, понижение работоспособности, ухудшение памяти.

Предстоящее ослабление приводит к суровым патологиям. К примеру, образованию зоба, отечности, надбавке в весе либо резкому понижению массы тела при завышенном аппетите, нарушениям сна, запальчивости и раздражительности, высочайшей температуре.

Эндокринологи выделяют несколько обстоятельств появления болезней щитовидной железы. Посреди их особенное место отводится несбалансированному питанию, которое приводит к нехватке принципиальных микроэлементов в организме. На самом деле, не получая всеполноценную подпитку снаружи, этот орган эндокринной системы угасает. Синтез гормонов Т3 и Т4 резко понижается, что приводит к развитию целого букета приобретенных патологий. Для исцеления болезней щитовидки употребляют разные медпрепараты.

Но для профилактики заболеваний эндокринологи рекомендуют временами принимать мультивитаминные комплексы с микроэлементами в виде добавок к еде.

Витамины для щитовидной железы

Размеренную подпитку эндокринной системы гормонами обеспечивают последующие витаминные группы:

  • Ретинол (А) – отвечает за биосинтез белка. Витаминная группа А благоприятно действует на иммунную систему, улучшает состояние слизистой, костей и зубов. Ретинол крепит ногти и волосы, снимает отечность и дряблость кожи, отлично оказывает влияние на зрение. Обычно для профилактики приписывают комплекс А + Е, чтоб усилить полезный эффект воздействия.
  • Витамины B6, B12 – пиридоксин и кобаламин. Витаминная группа B ускоряет обменные процессы. Завышенный метаболизм предупреждает возникновения зоба, ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
  • Холекальциферол (D) – поступает с едой, также синтезируется в коже под воздействием умеренного количества УФ-лучей. Недостаток этого соединения приводит к заболеванию гипотиреоз (долгий недочет гормоном Т3 и Т4). Эндокринологи советуют есть продукты с высочайшим содержанием этого вещества либо временами принимать витаминные добавки.
  • Антиоксиданты. К этой группе относят токоферол (Е). В косметологии витаминные добавки на базе этого соединения очень популярны. Они замедляют процессы старения, снимают отечность кожи, разглаживают морщины. Токоферол улучшает усвоение йодистых соединений клеточками. Его также приписывают совместно с группой А для взаимного усиления эффекта. Но докторы рекомендуют не злоупотреблять приемом токоферола, потому что его излишек при нехватке селена вызывает гипотиреоз.

Не считая витаминных комплексов, состояние здоровья щитовидки находится в зависимости от наличия микроэлементов в организме. К принципиальным минералам относят:

Железо – микроэлемент, который оказывает влияние на уровень гемоглобина в крови человека. Обычное содержание железа помогает размеренно переправлять кислород к органам и тканям организма. Как и с антиоксидантами Е, излишек либо нехватка минерала приводит к дилеммам с эндокринной системой, а именно вызывает гипертиреоз.

Селен – микроэлемент, без которого невозможна выработка гормонов Т3 и Т4. Этот минерал защищает органы от окисления, улучшает обмен веществ, держит под контролем рост и поддерживает репродуктивную функцию у парней. Нехватка селена приводит к таковой заболевания, как тиреоидит Хашимото – трудности с иммунитетом.

Йод – без этого микроэлемента эндокринная система не сумеет всеполноценно работать. Минерал участвует в обменных процессах и в синтезе более 100 ферментов, регулирует водносолевой баланс организма. Недочет элемента приводит к образованию зоба и развитию гипотиреоза, усугубляет умственные возможности. Излишек йодистых соединений приводит к отравлению организма.

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтоб понизить риск патологий эндокринной системы докторы советуют диетическое питание с необходимыми для здоровья щитовидки субстанциями. Для предупреждения заболеваний и исцеления органа нужно включить в питание продукты:

  • Фейхоа и хурма – эти йодсодержащие плоды можно есть в хоть какое время года. Фрукты богаты также натрием, магнием и железом. Не считая того, хурма и фейхоа кладезь витаминных соединений А, С и Р.
  • Свежайшие морепродукты – это мидии, крабы, рыба, лангусты, креветки, кальмары и т.д. Такие же йодистые продукты, как хурма и фейхоа. Содержат цинк, жирные кислоты, фосфор, белок, В12. Люди, которые обожают морепродукты имеют сильный иммунитет, их эндокринная система часто подпитывается необходимыми гормонами.
  • Морская капуста – первоочередной источник йодистых соединений. Какая профилактика эндокринных заболеваний обойдется без этого ингредиента? Довольно съедать в день 70-100 гр морской капусты, чтоб организм размеренно производил тиреоидные гормоны. Также содержит фосфор, магний, кремний и ряд других нужных минералов.
  • Красноватая рыба – лосось, форель, горбуша, семга и хоть какое красноватое мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать нужные гормоны. Если в рационе питания довольно красноватой рыбы, то в организм поступает кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор. Не считая того, рыбная печень – это источник селена.
  • Шпинат, лук – крепят иммунитет, также являются природными антиоксидантами. Не считая того, шпинат содержит уникальный набор микроэлементов, принципиальных для здоровья эндокринной системы. Это – фосфор, цинк, йодистые соединения, натрий, марганец и другие.

Также необходимо отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Кедровые и грецкие орешки богаты йодистыми соединениями. Яблоки и черника содержат антиоксидантные вещества, которые защищают клеточки от губительного воздействия свободных радикалов.

Вредные продукты

Эндокринологи не просто так молвят о равновесном и правильном рационе. По статистике ВОЗ, выше 600 70 млн человек в мире мучаются различными формами гипертиреоза, а более 1,7 миллиардов рискуют захворать патологиями эндокринной системы. Практически 70% из этого числа обожают и раз в день едят вредную еду. Это повод – задуматься!

От какого питания необходимо отрешиться при дилеммах с щитовидной железой:

  • Сахар. Вся пользующаяся популярностью и доступная пища содержит в составе сахар в несусветных количествах. Это сладкие и газированные напитки, пирожные, тортики, конфеты и прочее. Вреда от таковой еды больше, чем полезности. Аутоиммунные заболевания и сладкий диабет вызываются бесконтрольным употреблениям сладкого. При таком рационе понижается уровень гормонов, перегружается практически все системы, организм не принимает инсулин.
  • Жареная и жирная еда содержит вредные для здоровья трансжиры. Если любите есть жареную пищу, постарайтесь добавить в собственный рацион больше зелени, рыбы и морскую капусту. При очевидных дилеммах с эндокринной системой следует понизить и даже исключить потребление жареной еды, ведь она понижает выработку гормонов Т3 и Т4.
  • Глютен – это вещество (клейковина) содержится в злаковых растениях и наносит большой вред здоровому организму. Еда с высочайшим содержание глютена вызывает аутоиммунные расстройства, такие как болезнь Аддисона, диабет один типа, ревматоидный артрит и гипотиреоз. Клейковина содержится в выпечке, пшеничном хлебе из муки высшего сорта и т.д.
  • Полуфабрикаты, фаст-фуд, консерванты – всю эту еду нельзя именовать полезной для здоровья человека и эндокринной системы.

Что касается алкоголя, кофе, сигарет и крепкого чая, то их также следует исключить из рациона при дилеммах с выработкой гормонов Т3 и Т4. Здоровый человек может позволить для себя испить кофе либо вина в меру, но при патологиях иммунной системы такие слабости приведут к суровым осложнениям.

Резюме

Верная диета, физическая активность и витаминные комплексы – это три столпа, на которых держится здоровье эндокринной системы. Мы поведали, какую еду лучше включить в каждодневный рацион, а от какой лучше отрешиться. Мультивитаминные комплексы, а тем паче медпрепараты для исцеления советуем брать только после консультации с эндокринологом. Спец поможет также подобрать специальную диету, проконтролирует результаты исцеления либо профилактики.

Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт мед кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ Нужно ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО Спецом

Инфопортал