Жёсткие диеты и их опасность для организма

Нередко 1-ая идея, которая приходит в голову человеку, только начинающему знакомиться с диетологией и аспектами похудения — сесть на жёсткую диету. Люди привыкли считать, что конкретно жёсткие ограничения в питании с полным исключением, например, углеводов либо жиров могут сотворить с их телом вожделенное волшебство, сделав его тонким и подтянутым.

Нередко 1-ая идея, которая приходит в голову человеку, только начинающему знакомиться с диетологией и аспектами похудения — сесть на жёсткую диету. Люди привыкли считать, что конкретно жёсткие ограничения в питании с полным исключением, например, углеводов либо жиров могут сотворить с их телом вожделенное волшебство, сделав его тонким и подтянутым. Все же, это далековато не так, а вред для организма от схожих истязаний бывает поистине колоссальным. Очевидно, проф диетологи не советуют использовать такие методики. О причинах и разумных предупреждениях — ниже.

Скачки кровяного давления и задачи с памятью

Конкретно такового состояния следует ждать во время долгих безуглеводных диет, если вы стойко соблюдаете их более трёх недель. А именно, речь идёт об узнаваемых диетических методиках:

  • диете Дюкана;
  • диете Аткинса.

Принципиально держать в голове о том, что углеводы бывают различными: ординарными (быстрыми) и сложными. Обыкновенные углеводы содержат как раз так именуемые вредные для фигуры продукты:

  • булочки;
  • все виды белоснежного хлеба;
  • пирожные;
  • конфеты.

При их бесконтрольном и постоянном употреблении человек повсевременно будет страдать с излишним весом. Вещества, находящиеся в этих продуктах, стремительно откладываются в проблемных участках тела в виде жира. Сложные же, либо медленные углеводы содержат:

  • зерновой хлеб;
  • сахар кофейного цвета;
  • крупы;
  • корнеплоды.

Конкретно сложные виды углеводов являются источником энергии для нашего мозга. Как следует, при безуглеводных диетах мозг начинает голодовать, а сосудистый тонус резко слабеет. Как итог — понижение функций памяти, даже на простые вещи, а вялость наступает даже от малой нагрузки. Что касается кровяного давления, в утренние часы оно может быть очень низким, а вечерком, напротив, подпрыгнуть прямо до критичных цифр.

Вред голодания для желудка

Последствия жёсткого голодания нередко настигают переусердствовавших в похудении в виде:

  • гастрита;
  • язвенной заболевания 12-перстной кишки.

К огорчению, методика жёсткого голодания вновь усиленно пропагандируется различными источниками инфы. Необходимо знать о том, что в процесс такового подхода в желудке вырабатывается обильное количество сока, созданное для перерабатывания еды, которой в организм как раз не поступает. Как итог — желудок, в буквальном смысле слова, начинает есть сам себя, другими словами, переваривает свою слизистую.

Один из вероятных вариантов (непременно, при неплохой переносимости и отсутствии серьёзных заморочек со здоровьем) — это воздержание от большей части еды на маленький срок, другими словами, разгрузочный денек. Если вы решаетесь на такую меру, придерживайтесь последующих советов:

  • употребляйте больше воды, кислотность у которой нейтральна (к примеру, минеральную воду без газа, мятный отвар, ромашку, соки, состоящие из микса фруктов и овощей);
  • не пейте очень крепкий чай либо кофе;
  • исключите из рациона очень сладкие и кислые напитки.

Что станет с зубами при нехватке жиров?

Зубная эмаль просто начнёт разрушаться, а дёсны — воспаляться. К таким последствиям безизбежно приводит отсутствие жиров в каждодневном рационе, равно как и препараты- сжигатели жира. Сюда же относятся и монодиеты: к примеру, питание только гречкой или обезжиренным кефиром, когда происходит серьёзное нарушение жирового баланса.

Для того, чтоб в нашем организме повсевременно вырабатывался кальций, нужный для зубов и костей, нам нужен витамин Д. Он относится к жирорастворимым витаминам, другими словами, его усвоение происходит только если в организм поступает достаточное количество жиров. Бывают диеты с полным отказом от молочной продукции, из-за которых и появляется нехватка кальция.

Опасность жёстких диет для почек и печени

Есть много случаев, когда в поликлиники в тяжёлом состоянии поступали люди из категории любителей жёстких голодовок. Их организм находился в состоянии глубочайшей интоксикации вследствие дефицитности работы почек. Предпосылки:

  • голодание сухим способом:
  • обильный приём непонятных таблеток, содействующих понижению аппетита.

В таких лекарствах много компонент, нарушающих обменные процессы (а именно, водно-солевой баланс). Как следствие — полный удар по фильтрующим системам и органам в виде печени и почек.

Нехватка белка и возникновение отёков

Белки — это не только лишь стройматериал для организма, да и активные участники водно-солевого обмена. Конкретно они выводят лишнюю жидкость, не допуская застойных явлений в виде отёков. Если же у человека, нередко из-за соблюдения диеты с низким содержанием белков, наблюдается их недостаток, возникновение отёков безизбежно. К таким диетам относят овощно-фруктовые и ограничения, при которых рекомендуют употреблять только крупы.

Бывают ли депрессии из-за диет?

Конкретно так: понятие диетической депрессии уже официально включено в пользующуюся популярностью мед терминологию. Такое стрессовое состояние появляется из-за:

  • жёстких диетических ограничений;
  • внедрения несбалансированных программ для похудения;
  • долгого соблюдения хоть какой монодиеты.

Серьёзными психологическими неуввязками может быть чревато употребление пилюль, снижающих аппетит. Дело в том, что эти чудо-пилюли нереально отыскать в свободной, законной продаже, но желающие похудеть нередко бывают готовы и на это. Непременно, вред для организма и, в особенности, для психики в схожих случаях бывает колоссальным.

Ненавистный жир ворачивается

Как досадно бы это не звучало, но ударные курсы похудение всегда чреваты возвращением излишних кг назад, да ещё и с значительными довесками. Стремительная утрата массы тела является огромным стрессом для организма, потому аппетит увеличивается во много раз и человек уже просто не может его держать под контролем. Сюда следует отнести обменные нарушения в виде сбоев выработки инсулина поджелудочной железой.

Что делать, чтоб неопасно понизить вес?

Сначала, перед процессом понижения веса непременно проконсультируйтесь:

  • у диетолога;
  • у терапевта;
  • у эндокринолога.

Также помните о том, что вредными для организма являются:

  • голодание с отказом не только лишь от пищи, да и от воды (насухую), опасное интоксикацией и шоком;
  • непонятные пилюли для снижения аппетита, которые можно отыскать в вебе. Они содержат психотропные составляющие, оказывающие негативное воздействие на центр голода, находящийся в мозге;
  • сыроедение. Оно чревато серьёзными сбоями в работе желудка и кишечного тракта. Как минимум, в итоге сыроедения безизбежно развивается дисбактериоз;
  • монодиеты. Из-за монодиет нередко появляется недостаток витаминов в организме с следующим понижением иммунитета;
  • диеты, при которых советуют употребление товаров одной цветовой палитры. Из-за таковой тактики в организме стремительно скапливаются брутальные ферменты, гибельным образом воздействующие на печень и процесс выработки желчи.

Непременно, никогда не стоит стопроцентно исключать из рациона питания ни белки, ни углеводы, ни жиры. Это ведёт к обменным нарушениям и сбоям работы всего организма в целом, в особенности сексапильных и репродуктивных функций как у дам, так и у парней.

Инфопортал