Вместо кофе и Рэд булла пять натуральных природных энергетиков

Выдря Оксана Николаевна 20 два августа две тыщи восемнадцать г.

30 процентов россиян начинают собственный денек с кружки кофе. Еще семь процентов фактически раз в день пьют энергетики. Причина таковой статистики, как признаются участники опросов, не столько в любви к этим напиткам, сколько в желании взбодриться. Но привести организм в рабочее состояние можно более неопасным и при всем этом часто более действенным для него методом при помощи природных энергетиков.

На данный момент очень популярно все здоровое и натуральное, и, к огорчению, время от времени это доходит до бреда. Но в отношении природных энергетиков либо, как мы их называем в медицине, адаптогенов, это очень оправдано. Если выбирать меж сладостной газированной консистенцией типа Рэд булла либо Кока-колы и природными энергетиками, естественно, лучше избрать натуральные вещества, которые стоят дешево и не содержат сахара и газа, отмечает врач-диетолог поликлиники УГМК-Здоровье Оксана Выдря.

Природные энергетики, отмечает спец, увеличивают выносливость, заряжают энергией, стимулируют центральную нервную систему. В особенности они рекомендованы горожанам, людям, которые ведут активный стиль жизни, занимаются спортом либо работой, требующей особенного внимания и интеллектуальной концентрации. Неподменны адаптогены и для нередко болеющих респираторными и вирусными болезнями.

Очередное преимущество природных энергетиков в том, что большая часть из их можно приобрести в наиблежайшей аптеке либо даже продуктовом магазине. Overtime.life подобрал пятерку таких средств.

Листья либо настойка лимонника

Листья лимонника как энергетик начали использовать еще две тыщи годов назад в китайской чайной культуре они были одним из ингредиентов стимулирующих отваров. Дело в том, что в прожилках листьев скапливаются эфирные масла, которые помогают взбодрить организм. Богат лимонник и микроэлементами, в том числе калием и магнием, потому крепит сердечко и сосуды и предупреждает образование холестериновых бляшек.

Аптечные настойки обычно готовят из листьев либо плодов лимонника. Это растение фаворит по стимулирующему воздействию на кору мозга. Если посреди денька вы чувствуете, что не сможете сосредоточиться, лимонник это то, что для вас необходимо, ведает Оксана Выдря. Не считая того, лимонник находка для гипотоников. Настойка сразу поднимает кровяное давление, так что пытайтесь не превосходить рекомендованные на упаковке дозы.

Действовать таковой энергетик начинает уже через 30-40 минут после приема, эффект сохраняется в протяжении 5 часов, потому принимать его лучше в первой половине денька.

Зеленоватый чай

Приверженцы правильного питания знают, что чашечка зеленоватого чая по утрам намного полезнее, чем чашечка кофе. И дело не в том, что кофеина в чае больше если вы пьете кофе из обжаренных зернышек, то он будет взбадривать в разы посильнее чая, потому что на 70% состоит из кофеина. Но чайный кофеин (его еще именуют теин) действует на сердечко и нервную систему мягче.

Считается, что в чашечке верно заваренного зеленоватого чая содержатся фактически все вероятные витамины. К примеру, витамина С в чайных листьях вчетверо больше, чем в соке апельсина и лимона. Рекордсменом зеленоватый чай считается и по содержанию витамина Р, который улучшает качество сосудов и содействует наилучшему усвоению витамина С: три-четыре чашечки этого напитка в денек способны обеспечить суточную дозу рутина.

Травяной напиток мате, который готовится из юных побегов и листочков парагвайского падуба, по своим качествам (а некие считают, что и по вкусу) похож на зеленоватый чай. В нем также содержатся практически все витамины и минеральные вещества, нужные организму. Но матеин в отличие от теина и кофеина не вызывает перевозбуждение организма и не учащает сердцебиение, потому пить его можно даже на ночь. Кстати, ученые даже советуют завершать денек чашечкой мате: матеин продлевает фазы неспешного сна, в каком организм расслабляется и восполняет силы. Тонизирующий эффект мате продолжается 8-10 часов, а полезность напитка сохраняется в протяжении восьми заварок попорядку.

В особенности полезен мате спортсменам и тем, кто занимается томным на физическом уровне трудом: он ускоряет выведение из мускул молочной кислоты и расслабляет их. Не считая того, этот напиток понижает уровень холестерина, содействует выработке мелатонина, восстанавливает пищеварение и понижает чувство голода.

Имбирь

Имбирь считается не только лишь энергетиком, да и антиоксидантом, антисептиком, антибиотиком и даже афродизиаком. Он помогает избавиться от тошноты и борется с грибковыми инфекциями, уменьшает уровень сахара и холестерина в крови, защищает мозг от старения и понижает воспаления в организме. Не считая того, имбирь содержит каспасицин, который, как узнали в две тыщи 6 году ученые из Лос-Анжелеса, может запускать процессы самоуничтожения в злокачественных клеточках при раке.

Отлично работает корень имбиря в купе с другими адаптогенами. К примеру, добавив щепотку натертого корня имбиря в зеленоватый чай, можно привести в норму пониженное давление. При простудных заболеваниях докторы советуют заваривать имбирь с лимоном таковой напиток за счет огромного количества витамина С и антиоксидантов поможет организму резвее совладать с заразой.

Элеутерококк

Водянистый экстракт элеутерококка один из самых узнаваемых и фаворитных природных энергетиков. В отличие от большинства других адаптогенов, его можно использовать фактически круглый год с маленькими перерывами.

Настойку элеутерококка докторы нередко назначают при стрессах, неврозах, потере аппетита. Залейте две столовых ложки сухого элеутерококка стаканом кипяточка, дайте настояться, процедите и выпейте в течение денька, рекомендует Оксана Выдря. Взбадривает не ужаснее большой чашечки кофе, но без противных побочных эффектов.

Многим спортсменам в период соревнований элеутерококк вводят как элемент специального питания для поддержания выносливости, снятия морального напряжения и расслабления мускул. По неким данным, в СССР препараты элеутерококка назначали мореплавателям, которые везли грузы в тропические страны, чтоб сделать лучше их физическое и психологическое состояние: мореходы по несколько месяцев находились на корабле в критериях экстремальной жары и влажности. А с одна тыща девятьсот шестьдесят восемь года элеутерококк стали назначать астронавтам.

Полезен элеутерококк и в период эпидемий: он активирует в организме выработку интерферона (белки, выделяемых клеточками организма в ответ на вторжение вируса). Все в том же СССР ученые и докторы провели ряд исследовательских работ и сделали вывод, что каждодневный прием настойки элеутерококка уменьшает частоту простудных болезней у деток на 30-75%.

Но при всей собственной полезности природные энергетики могут и навредить организму, потому принимать их необходимо только после консультации с доктором. Нельзя мыслить, что все натуральное автоматом означает неопасное, подчеркивает Оксана Выдря. У адаптогенов есть свои противопоказания: беременность, высочайшая температура, заразные заболевания, высочайшее либо низкое давление, препядствия с почками. Не следует принимать их при завышенной нервной возбудимости, бессоннице, нарушениях сердечной деятельности, в жаркое время года.

Еще одна рекомендация, которую дает спец не принимать адаптогены подольше, чем один месяц, и часто поменять их, чтоб избежать привыкания организма.

Инфопортал