Витамины для похудения

vitaminy dlja pohudenija Похудение

Правильное и равновесное питание в купе с достаточной физической нагрузкой – база хоть какого способа борьбы с излишним весом. Но при выборе диеты многие запамятывают о том, что во время похудения организм испытывает сильный стресс и нуждается в дополнительных субстанциях, стимулирующих обменные процессы. В критериях ограничения каждодневного рациона рекомендуется принимать особенные витамины для похудения, которые содействуют понижению веса и поддерживают организм.

Почему при похудении нужны витамины

Ученые считают, что даже тот, кто не стремится скинуть вес, а просто пробует его держать под контролем, поддерживая калорийность рациона в балансе с физической нагрузкой, получает с едой недостаточно нужных веществ. У тех же, кто соблюдает ограничительную диету, недочет витаминов и минералов становится чертовским. Ужаснее всего обстоит дело при монодиетах (употреблении 1-го и такого же продукта раз в день) и уменьшении калорийности ниже базисных потребностей организма.

  • Сначала таких диет вес уходит довольно стремительно, но скоро похудение останавливается, и возникают трудности со здоровьем. Почему вес встает? Так как организм, испытывая недочет энергии и недополучая питательных веществ, заходит в состояние экономии, расходуя меньше калорий.
  • Недочет нужных компонент сказывается на физической активности худеющего. При понижении физической нагрузки резвее миниатюризируется объем мускул, потому что организм сначала готов расстаться с ними, а не с жировыми припасами. Из-за этого при неверном похудении, даже достигнув давно ожидаемой числа на весах, люди остаются недовольны качеством собственного тела, оно остается неподтянутым, дряхлым.
  • 1-ое время при серьезном ограничении рациона интенсивно выводится жидкость – это и есть 1-ые потерянные килограммы. С жидкостью уходят микроэлементы, а при их недочете усугубляется работа мозга, понижается внимание, мучается память, возникает стремительная утомляемость.
  • От недостатка микроэлементов и витаминов также мучается наружность. Волосы истончаются, тускнеют и секутся. Кожа становится узкой, понижается местный иммунитет, возникает склонность к угревым высыпаниям, усугубляется цвет лица. Портятся также ногти и зубы, которым нужен не только лишь кальций, который худеющий может получать из продуктов из молока, да и витамины, содействующие его усвоению.
  • В конце концов, недочет питательных частей приводит к нарушению деятельности внутренних органов: желудочно-кишечного тракта, сердца, сосудов. Понижается сопротивляемость, появляется расположенность к заразным болезням.

Как подобрать БАД для похудения

Непременно, вернее всего выбирать витаминные комплексы вкупе с врачом-диетологом. Исследовав особенности организма, он порекомендует, какой тип ограничений будет неопасным в определенном случае, какие продукты можно исключить, а какие нет (к примеру, при болезнях ЖКТ и почек белковые диеты, исключающие продукты, содержащие углеводы, могут быть небезопасны для жизни).

Без помощи других найти, что нужно восполнять в период ограничений, можно кропотливо проанализировав собственный рацион. Нужно разобраться, какие витамины и микроэлементы входят в состав исключенных товаров. На их и следует направить внимание и находить препараты с высочайшим уровнем их содержания.

Как работают витаминные препараты для похудения?

Витаминные добавки для резвого похудения, которые поддержат организм и посодействуют предупредить небезопасные для здоровья последствия, имеют несколько параметров. Выделяют средства:

  • для понижения аппетита, которые помогают уменьшать количество потребляемых калорий;
  • для ускорения обменных процессов, которые помогают правильно переработать съеденное в энергию.

Феноминально, но чрезмерное голодание либо сильное ограничение рациона может привести к набору веса. Это происходит из-за того, что организм получает недостающее количество витаминов – принципиальных компонент для метаболизма.

Виды витаминов для похудения

Практически все известные подобные вещества оказывают влияние на скорость и эффективность борьбы с излишним весом. Но посреди их есть соединения, которые имеют самое огромное значение для обменных процессов:

Витамины группы B – содействуют жиросжиганию, выработке гормонов (кортизола, инсулина, тироксина), усвоению углеводов.

Витамин C – содействует расщеплению глюкозы, увеличивает защитные силы.

Витамин D – содействует понижению аппетита, оказывает влияние на скорость усвоения кальция.

Витамин А – полезен для кожи и волос, также остроты зрения.

Витамин Е – содействует ускорению обмена веществ, укреплению нервной системы, участвует в работе репродуктивной системы и в восстановлении мускул.

Омега-3 жирные кислоты – оказывают антиоксидантное воздействие, содействуют улучшению работы мозга, увеличению стрессоустойчивость, улучшению пищеварения.

Микроэлементы для похудения

  • Магний помогает еде лучше усваиваться, содействует поддержанию нервной системы.
  • Калий содействует уменьшению отечности и целлюлита.
  • Хром участвует в усвоении глюкозы, он помогает биться с тягой к сладкому.
  • Кальций содействует ускорению метаболизма, нормализации работы нервной системы, улучшению состояния волос, ногтей, зубов.

Все эти вещества содержатся в натуральных продуктах (овощи, фрукты, ягоды, мясо разных животных), составляющих рацион человека. Но как быть, когда диета предписывает суровые ограничения в питании? Выходом из положения способны стать витамины для похудения в виде готовых комплексов нужных веществ. Достоинства поливитаминных средств: доступность, сбалансированность, обычный подбор дозы, возможность длительного планирования диеты независимо от присутствия в рационе сезонных товаров. Такие средства также содержат макро- и микроэлементы, содействующие нормализации скорости обменных процессов, термогеники, неподменные аминокислоты.

Принципиально держать в голове, что готовые витаминные комплексы – не универсальные средства в борьбе с излишним весом. Чтоб вправду получить итог, нужно много времени уделять физическим упражнениям и контролировать собственный аппетит. Исключительно в таком случае есть возможность понижения массы тела до хотимого значения.

Принципиально осознавать, что нет совсем неопасных препаратов, которые подходят всем. Потому перед приемом всех средств, содействующих похудению, советуем проконсультироваться с терапевтом и диетологом, чтоб убедиться в отсутствии противопоказаний и способности неопасного ограничения рациона.

Инфопортал