Виды диет для похудения

Представительницы слабенького пола всегда направляли куда более пристальное внимание на собственный внешний облик, чем мужчины. И многих дам волнует их вес. Потому дамы стремятся подобрать более подходящую диету, которая бы дозволила им на длительное время сохранять хорошую форму.

Из величавого огромного количества диет следует тормознуть на трёх кандидатурах. Конкретно эти виды здорового питания позволят для вас услаждаться тонким телом и прекрасным внешним обликом.

Три вида диет:

  • Краткосрочные диеты, которые продолжаются один или два недели;
  • Системы, рассчитанные на куда более длинный срок. Неважно какая из их является особой, сделанной опытнейшеми спецами. И они все имеют некое сходство с мини-диетами, сочетаемыми меж собой в различных композициях;
  • Обмысленное питание от института РАМН. Чтоб следовать этой системе здорового питания, необходимо повсевременно считать калории, также рассчитывать нужное количество углеводов, белков и жиров в каждом блюде.

Чтоб верно избрать здоровое питание, необходимо разобраться в главных составляющих каждой из систем. Узнав всё нужное, вы можете подобрать себе более подходящую диету. Тогда и можно будет составлять меню на каждый денек, ориентируясь на выбранное питание.

Самые известные диеты в мире

На данный момент каждый сумеет найти неограниченное количество советов по здоровому питанию, также отыскать тщательно описанные диеты. Но есть разграничения, где определённые системы питания являются более нужными посреди желающих придерживаться здорового стиля жизни.

Раздельное питание по Герберту Шелтону

Эту диету сделал натуропат Герберт Шелтон. Данная система питания стала известна везде, благодаря знаменитостям из Голливуда, которые были пациентами Шелтона. Основная мысль данной диеты — это раздельное употребление жиров, белков и углеводов. Спец считал, что некие виды товаров полностью нельзя соединять меж собой, чтоб не появлялось заморочек с пищеварением.

По словам Шелтона, если принимать в еду некие группы товаров, то в желудке может начаться брожение, еда подвергнется тлению, из-за чего возникнут нарушения обмена веществ.

Доктор также рекомендовал употреблять больше еды растительного происхождения, а злаки, мясо и молоко на сто процентов исключить из рациона. Потому что овощи и фрукты являются низкокалорийными, то их употребление приводит к потере веса.

Но большая часть диетологов считает, что наше тело, выделяя ферменты с помощью поджелудочной железы, не делает различия меж белками и углеводами.

Также диетологи признают, что загнивание еды не происходит, если желудочно-кишечный тракт работает нормально. И что не надо делить продукты питания, потому что они все перевариваются желудком.

Диета Дюкана

Пьер Дюкан сделал систему питания, при которой жиры и белки должны поменять углеводы. При всем этом в теле становится не достаточно энергии, потому что она не поступает снаружи. В итоге происходит процесс расщепления жира.

Диета делится на четыре шага. 1-ые три продолжаются столько времени, сколько человеку необходимо для избавления от излишних кг. Они по собственной сущности являются мини-диетами. Последний же шаг под заглавием Стабилизация можно растянуть на хоть какое количество времени, превратив его просто в нужный стиль жизни, задействовав упражнения и кардионагрузки.

Спецы признают, что эта диета вправду помогает похудеть, но при всем этом её нельзя назначать людям с определёнными неуввязками со здоровьем: болезнями почек, подагре, аллергии, язве желудка, атеросклерозе, гипертонии и при других болезнях.

Ко всему иному, если в протяжении долгого времени придерживаться обозначенной системы питания, то могут пострадать почки, потому стоит быть внимательным и усмотрительным.

Диета Аткинса

Она рекомендована тем, кто не желает ощущать себя голодным. При этой диете нельзя употреблять в еду обезжиренные продукты, сахар и любые блюда, в каком он содержится, также некие фрукты и овощи. Обыкновенные углеводы в обозначенной системе вполне исключаются из меню. Но жиры и белки можно принимать в еду в любом объёме.

Система разбита на четыре шага. Равномерно возрастает количество углеводов, которые можно употреблять. 1-ый шаг позволяет сделать лучше обмен веществ и избавиться от излишних килограмм. Тогда же в денек можно принимать вовнутрь только 20 г углеводов.

2-ой шаг позволяет получать полезные вещества из товаров, содержащих углеводы, но только в равновесном количестве, чтоб не набрать избыточный вес.

В следующих шагах вы продолжаете понемногу наращивать потребление углеводов.

Как хорошо избрать диету?

Сначала необходимо обусловиться с хотимым результатом, направить внимание на состояние здоровья и на противопоказания к системам питания. Необходимо подобрать низкокалорийную диету, ориентируясь на то количество избыточного веса, от которого необходимо избавиться.

Садиться на диету можно тем, у кого нет болезней, связанных с состоянием почек, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

Принципиально ориентироваться на собственный вкус в выборе еды, чтоб не вышло неожиданного срыва, потому что не каждое меню в диетах способно приглянуться всем без исключения.

И всё же диетологи рекомендуют рациональное, равновесное питание, которое признаётся одним из наилучших вариантов для здорового стиля жизни.

Многие в текущее время доставку здорового питания недорого в виде готовых блюд, например, компании General Food. Меню составлено при кропотливом учёте БЖУ и количества калорий для здорового стиля жизни. Готовая пища такового типа подходит для людей с различным состоянием здоровья, в том числе и беременным дамам. Также это питание не имеет противопоказаний и доступно раз в день!

Инфопортал