Варианты эффективных диет на 2 дня

Для вас необходимо избавиться от 2-3 излишних кг за пару дней? Знакомая ситуация для многих женщин и дам, которые худеют к свадьбе, деньку рождению подруги, поездке на море. Голодовать в таком случае не стоит, ведь для вас нужно сохранить силы для принципиального действия. Неважно какая из предложенных диет на два денька поможет стремительно похудеть и узреть на весах священный минус. Придерживайтесь советов, и вы сбросите массу тела без утраты здоровья.

Как похудеть за два денька

Жировые припасы за такое куцее время спалить нереально, можно только приготовить почву для этого процесса. Двудневная диета нацелена на очищение кишечного тракта и выведение излишков воды из тканей. Как стремительно скинуть вес за два денька? Ускорить дело вы сможете при помощи таких способов:

  • Поход в баню, прием жаркой ванны. Эти процедуры активизируют потоотделение, по этому организм теряет воду.
  • Насыщенные кардиотренировки. Аэробная нагрузка разгоняет метаболизм, насыщает ткани кислородом. Это ускоряет процесс сжигания жировой массы, что вкупе с недостатком калорий дает положительный результат.
  • Очищение кишечного тракта. Организовать мягенький процесс посодействуют растительные составляющие (семечки льна, подорожника, пажитника, листья и корешки одуванчика, кора крушины).

На сколько можно похудеть за два денька

Если подойти к делу комплексно и пользоваться всеми предложенными способами, можно сбросить 4-5 кг (при условии, что есть неплохой припас лишнего веса). Из организма выводится около 1-2 кг излишней воды, 2-3 кг уходит из кишечного тракта. Жир начнет сжигаться, но эту утрату вы не ощутите. Если питание будет небогатым, поначалу пострадают мускулы – организму легче добыть энергию из мышечной ткани, чем из жировой. Потому для вас нужно заниматься физической формой и держать в голове об употреблении белка. Это не дозволит обмену веществ застопориться, и похудение будет удачным, а фигура станет прекрасной.

Диета на два денька

Ниже представлены монодиеты, которые ограничивают рацион до 1-2 групп товаров в день. Они могут быть очень сложными для людей, которые привыкли есть сытно и много. На диете не урезайте калорийность рациона очень очень, по другому после экспресс-похудения излишние килограммы возвратятся с припасом. На другими словами две предпосылки:

  • Замедлится обмен веществ, и организм перейдет в режим экономичного использования энергии.
  • Вы после двудневного голодания будете есть в большенном объеме.

Чтоб система питания не стала шоком для организма, подготовьтесь к ней заблаговременно. За неделю до резвого похудения исключите вредные продукты, которые не принесут для вас полезности: мучные и кондитерские изделия, сахар, полуфабрикаты, соусы, газ-воду. Привыкайте пить больше воды: зеленоватого чая, воды. Чтоб взбодриться утром, позвольте для себя чашечку молотого кофе без добавок.

Кефирная

Сверхизбыточную массу тела можно согнать при помощи кисломолочного напитка 1% жирности. Лучше делать его без помощи других из закваски либо брать самый свежайший продукт. Кефир способен сделать работу желудка, очистить кишечный тракт от шлаков, накопившихся в складках, сделать лучше состав микрофлоры. За денек нужно испить 1,5 л кисломолочного продукта. Объем одной порции – двести 50 мл. Жесткий вариант диеты не разрешает употреблять другие продукты, но если для вас очень трудно, позволяйте для себя малость овощей и обезжиренного творога.

Белковая

Очень пользующаяся популярностью диета, так как она помогает стать стройнее без изнуряющего чувства голода. На завтрак, обед и ужин вы будете употреблять белковые продукты, за денек можно съесть 500-800 г. В рационе также находятся овощи. Допускается употребление 20 г углеводов. В меню безуглеводной диеты входят такие белковые продукты (изберите несколько вариантов на собственный вкус):

  • мясо: куриное филе, говяжья нарезка, крольчатина;
  • яичка (белок);
  • тунец;
  • продукты из молока: кефир, творог, сыр менее 20% жирности, йогурт;
  • бобовые: чечевица, фасоль, горох.

Огуречная

На этой диете нужно посиживать в сезон огурцов, тогда они очень полезные и не заполненные различными химикатами. За денек необходимо съесть два кг овоща. Эту массу распределите на 5-6 раз. Сможете просто похрустеть огурцами либо же приготовить из их салат: измельчить на маленькой терке, добавить зелень и лимоновый сок. Если пожелаете продлить диету, добавьте в рацион яичка, творог, йогурт и цельнозерновой хлеб. Такие разгрузочные деньки действенные и просто переносятся в жару, когда не очень охото есть, и истязает жажда. В огурце больше 90% воды, которая благотворно оказывает влияние на системы организма.

Гречневая

Эта диета на два денька нужная и сытная. С вечера для вас необходимо приготовить кашу: один ст. гречневой крупы запарьте в термосе два ст. кипяточка. Данное блюдо будет основой рациона на весь последующий денек. Солить кашу необходимо незначительно, чтоб она не была совершенно пресной. Масло, молоко и сахар добавлять нельзя. Хороший вариант блюда – гречка с кефиром. Если решите тормознуть на нем, вечерком залейте сырую крупу стаканом кисломолочного напитка. К утру каша будет готова. Ее необходимо съесть за 3-4 приема. Чтоб диета не была таковой сложной, полакомитесь парой фруктов – зеленоватыми яблоками, грейпфрутами.

Творожная

Для этой диеты нужно выбирать творог 4-5% жирности. Серьезный вариант питания разрешает употреблять восемьсот г кисломолочного продукта в денек. Промежутки меж приемами еды не должны превосходить 2-3 часов. Больше ничего есть нельзя. Чтоб такое меню не привело к запорам, пейте воду, зеленоватый чай. Кофе и темный чай выводят жидкость, потому от их лучше отрешиться.

2-ой вариант диеты: 500 г творога и 500 г кефира, 5 приемов еды в денек. Питание не будет казаться таким небогатым, если вы добавите в творог малость чернослива, кураги, изюма, мюсли, овсяных хлопьев. Из-за этого процесс похудения не будет быстрым, но вы ощутите себя лучше. Людям, склонным к запорам и с заболеваниями почек стоит отрешиться от творожной диеты.

Питьевая

Сущность диеты: в течение 2-ух разгрузочных дней для вас необходимо употреблять те продукты, которые тянуться через трубочку-соломинку (это условный ориентир для определения смеси напитков и блюд). Система питания устраняет от чувства тяжести в желудке, разгружает ЖКТ, помогает похудеть на 2-3 кг. Объем водянистой еды должен составлять два л, количество воды – 1,5 л. На обед непременно готовьте водянистый овощной суп-пюре. Из таблицы для вас будет понятно, какие продукты и напитки разрешается есть на диете, а какие нельзя.

Инфопортал