Топ-6 популярных диет

Давайте сейчас соберем обзор самых животрепещущих, фаворитных и нужных диет, направленных на продление нашей юности.

Палеодиета: ешь только то, что могло попасть в желудок человека каменного века

Одним из основных плюсов этого питания – продукты должны быть очень натуральными, с огромным многообразием растительной еды.

Палеодиета опровергает все продукты, которые появились на столе современного человека после освоения сельского хозяйства. Другими словами исключены зерновые продукты (рис, гречка, овес, рожь ,пшено) и все продукты сделанные из их.

Вместе с зерновыми палео советует воздержаться от бобовых и продуктов из молока. Так же в этой диете не употребляются растительные масла и любые искусственные подсластители. В палеопитании нет алкоголя. Основной источник воды –это незапятнанная вода.

В данном типе питания нет жестких ограничений по количеству приемов еды либо ее объему- ориентиром сытости служат только собственные чувства.

LCHF низкоуглеводная высокожировая

Главный принцип данной диеты заложен в заглавие ее аббревиатуры – Low Carb High Fat – не много углеводов, много жиров. Если вы желаете придерживаться данного стиля питания для вас нужно свести к минимуму потребление сахаров и прирастить количество жирной пищи.

При соблюдение данных советов сократиться выработка инсулина, как головного утилизатора глюкозы, который по праву считается главным накопителем жиров. Организм употребляет сжигание жиров, как основной источник энергии, а их достаточное потребление в рационе устраняет от противного чувства голода и пищевых срывов.

Кетодиета

Кетогенная система очень близка к LCHF, но является более серьезной и просит более сурового расчета соотношений жиров, белков и углеводов. Кетодиета – это целебная диета и, непременно, просит наблюдения доктора.

Кетогенный стиль питания удачно сейчас употребляется в специализированных целительных учреждениях у пациентов с неконтролируемой эпилепсией, аутизмом, ДЦП и другими болезнями нервной системы.
Цель диеты состоит в том, чтоб вынудить тело войти в состояние кетоза.

Кетоз — состояние, развивающееся в итоге углеводного голодания, когда организм в качестве источника энергии начинает использовать жиры с образованием огромного количества кетоновых тел — высококачественного источника энергетического горючего.

Принципиально держать в голове, что кетоз различают физиологический (при голодании, долговременной мышечной работе, у новорожденных, исключение углеводов из рациона) и патологический (как следствие суровых нарушений углеводного обмена – отягощения сладкого диабета) — и это два различных состояния, которые не следует путать.

Среднеземноморская диета

По наблюдению ученых люди, живущие в среднеземноморской зоне, а именно Италии, Греции, Испании имеют наилучшие характеристики здоровья, чем другие страны. Подтверждено, что стиль питания этих народов защищает от развития сердечно-сосудистых болезней, содействует сохранению стройности, обладает противораковым воздействием.

Базу этой диеты составляют морепродукты и рыба, растительные масла , овощи, цельнозерновые злаковые . Заместо соли, в качестве специй, употребляется обилие травок.

Присутствие вина, богатое естественным источником ресвератрола и фенольных соединений содействует укреплению здоровья данных народов. Постоянная физическая нагрузка — нужное звено среднеземноморской диеты.

Данную диету можно удачно использовать в течение долгого времени.

Питание по группе крови

Диета, ориентирована на уменьшение зашлакованности и отложения жиров, согласно группе крови по системе АВО. Базирована диета на особенностях эволюции состава крови.

Каждый шаг развития населения земли диктовал свои методы добычи еды (охотники, землепашцы, доместикация одичавших животных), что, непременно, сформировывало базу пищевого рациона и отражалось на типе обмена веществ.

  • 1-ая группа нуль (I) (охотники): основной акцент животные белки.
  • 2-ая группа А (II) (землепашцы): акцент на крупах, бобовых, овощах и фруктам. Согласно непрезентативным исследованиям людям со 2-ой группой крови больше всего подходят система питания вегетарианство.
  • 3-я группа В (III) (номады): база рациона растительные масла, сыры, продукты из молока.
  • 4-ая группа АВ (IV) (новые люди): подходит умеренно-смешанный тип питания, имеющий ряд ограничений. Так как у этой группы крови почаще наблюдаются разные пищевые аллергии.

Огромную роль для составления правильного меню так же играет резус-фактор группы крови, потому при соблюдении данного типа диетологических советов лучше прибегнуть к помощи квалифицированного спеца.

Диета канадских ученых

Ученые НИИ Ротмана разработали управление по питанию для людей старше 50 лет, позволяющее им сохранить когнитивные функции мозга. Старым людям рекомендовано употреблять в собственном рационе крестоцветные овощи и ягоды. Так же употреблять пару раз в неделю рыбу, здоровые жиры из растительных масел, продукты из молока для поддержания здоровья кишечного тракта, орешки . И, естественно, главный принцип – не переедать! В преклонном возрасте очень важен баланс объема потребляемой еды и расхода энергии.

Главный минус хоть какой пользующейся популярностью диеты — людям с приобретенными болезнями нужно очень аккуратненько подходить к хоть каким пищевым изменениям и ограничениям в собственном питании.

Инфопортал