Спортивное питание для похудения

Дилемме похудения посвящено огромное количество статей, веб пестрит советами о том, как стремительно понизить вес, как обрести вожделенные формы, каким следовать диетам. Но, для стойкого результата на длительное время нужно также питание для спорта для похудения. Питание для спорта стало достаточно пользующимся популярностью в ближайшее время, но не посреди дам, а в главном посреди парней, набирающих мышечную массу. Предпосылкой тому недочет инфы и легенды о питании для спорта. О полезности питания для спорта при похудении, также о том, как верно его употреблять и где приобрести питание для спорта в Москве мы поведаем в данной статье.

Легенды о питании для спорта

Вправду, поняв вред жирных высококалорийных товаров и фэстфуда, мир стремится к понижению веса, обретению прекрасного тела и здоровому питанию. Все же, здоровое питание у большинства никак не ассоциируется с питанием из баночек, что и порождает массу легенд о питании для спорта. Вот только некие из их:

  • Это химия: правильное питание для спорта уже издавна не стало быть химией и делается только из натуральных компонент. Обращайте внимание на производителя и советуйтесь с специалистами. Покупайте питание исключительно в испытанных торговых точках.
  • Это только для спортсменов: вначале такое питание разрабатывалось для людей, чья деятельность связана с томными физическими нагрузками, в том числе и для спортсменов, так как они расходуют много калорий, им нужно питание, поддерживающее работоспособность на соответствующем уровне. Но, если вы стремитесь похудеть, и соблюдаете диету, то для вас тоже не довольно питательных веществ для поддержания актуальной энергии, и точно так же требуется питание для спорта.
  • Без него можно обойтись: обойтись, естественно, можно и без питания для спорта, но, согласитесь, что достаточно трудно при современном темпе жизни уделять настоящему равновесному питанию неограниченное количество времени. Вы рискуете получить переутомление и нарушение обмена веществ от недочета нужных витаминов и микроэлементов. Можете ли вы продолжать худеть, соблюдать диету и всеполноценно трениться? Дело в том, что, решив похудеть, вы усиливаете физические нагрузки, и ваш организм просит компенсации, обычно, в виде дополнительной еды, что в свою очередь отразится ожирением. Конкретно вернуть силы и не поправиться помогает питание для спорта.

Почему не уходит избыточный вес

Вот уже который месяц вы сидите не диете, отказываете для себя в возлюбленных продуктах, а избыточный вес не уходит? Секрет кроется в особенностях обмена веществ вашего организма – метаболизме. В большинстве случаев люди с лишним весом имеют маленький метаболизм, другими словами низкую скорость обмена и усвоения веществ, а люди с недочетом массы тела – высочайший метаболизм.

Но скорость метаболизма может изменяться со временем по различным причинам. К примеру, с годами скорость обмена веществ понижается, либо если вы длительное время сидите на малокалорийной диете, то это тоже может привести к низкому метаболизму. Изменение скорости метаболизма очень плохо отражается на состоянии организма, потому очень принципиально ее сохранить, и, стремясь похудеть, принципиально сохранять баланс питательных веществ, сочетая диету, фитнес и питание для спорта.

Скорость метаболизма также меняется в течение суток. Ночкой метаболизм замедляется – становится понятным, почему очень не рекомендуется употреблять еду перед сном. После того, как человек пробудился днем, разбудить необходимо и организм – запустить скорость метаболизма, другими словами позавтракать. Дальше, чтоб скорость не понижалась, нужно устраивать перекусы не пореже, чем через три часа. Так разъясняется рекомендация принимать еду почаще, но наименьшими порциями.

Человеческий организм – очень непростой механизм, направленный на выживание, потому, если вы питаетесь только низкокалорийными продуктами и, что еще ужаснее, голодаете, то организм при хоть какой способности запасается питательными субстанциями, что опять отразится в увеличении, а не понижении веса. Как следует, стабильность и режим потребления еды, а так же ее состав и качество будут отражаться на вашем весе.

Сейчас остановимся на продуктах, которые ускоряют метаболизм. Сначала, это белки, которые должны составлять около 30% от общего рациона, при всем этом, для каждого организма норма персональна. Пейте воду, которая помогает печени управляться с переработкой жиров. На пользу пойдет употребление товаров, богатых железом.

Острые специи тоже ускорят обмен веществ, если только у вас нет язвы либо гастрита, которые при употреблении пряной еды могут обостриться. Некие фрукты, такие как ананас и грейпфрут, тоже ускоряют метаболизм. Все же, необходимо признать, что даже самый различный рацион в большинстве случаев не способен дать организму суточную норму нужных веществ и витаминов, что гласит в пользу питания для спорта, которое способно решить эту задачку.

Какое питание для спорта избрать

Из вышесказанного следует, что питание для спорта – безупречная добавка к рациону для тех, кто стремиться похудеть, поддерживать спортивную форму и всегда быть в тонусе. Но как не заплутаться в многообразии предлагаемых магазинами питания для спорта баночек, бат, с описанием целей приема того либо другого типа:

  • BCAA – это одна из самых основных составляющих питания для спорта. BCAA — это аминокислоты с разветвленными цепями: лейцин, изолейцин и валин. Прием bcaa позволяет держать под контролем вес, поддерживать тонус во время занятий, содействует росту мышечной массы.
  • L-карнитин — вопреки расхожему воззрению – это не жиросжигатель, основная задачка этой добавки – доставить потребленные жиры к месту их переработки, в мышечные клеточки. Одна из добавок, не имеющая побочных эффектов и противопоказаний, но принимать его без аэробных нагрузок никчемно для организма.
  • Витаминно — минеральные комплексы – все процессы в организме протекают с неотклонимым ролью минералов и витаминов, потому процесс похудения нереально представить без достаточного количества витаминов и минералов. Обилие комплексов обосновано особенностями дамского и мужского организмов.
  • Протеин – основная задачка восполнить потребности организма в белке. Дополнительно рекомендуются к приему: Омега-3 (полиненасыщенные жиры, снижающие уровень холестерина, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и содействующие похудению), блокаторы жиров и углеводов (нивелируют погрешности в диетах).

Тонкости приема питания для спорта

При приеме питания для спорта для похудения принципиально соблюдать баланс. При приеме протеинов больше нормы мы набираем массу, при приеме меньше нормы – ощущаем вялость. Недостающее потребление воды ведет к обезвоживанию, избытки воды могут вызывать отеки и даже рвоту. Не считая того, нужно соблюдать режим приема питания, в неприятном случае также гарантированы противные сюрпризы. Так, выбирать питание для спорта и разрабатывать программку для похудения без помощи других – не отлично, а иногда, и опасно, еще надежнее обращаться к экспертам. Состояние организма и стиль жизни каждого человека уникальны, поэтому и программка питания для спорта должна учесть ваши личные потребности и цели.

Создать персональную диету и предложить весь диапазон новинок питания для спорта может персонал сети клубов Gold’s Gym. Комфортные фитнес-кафе сети предложат для вас все нужное: тут вы можете расслабиться и побаловать себя смачными добавками до и после тренировки. Протеиновые коктейли, свежевыжатые соки, батончики, супы – выбор велик. Тут можно позавтракать, если вы не успели позавтракать дома, либо поужинать легкими низкокалорийными продуктами. Обо всех услугах и особенностях питания можно выяснить, обратившись в ближний клуб сети Gold’s Gym.

Инфопортал