С чего начать похудение

s chego nachat pohudenie Похудение

Вы желаете похудеть? Диеты, спортзал, ограничения… Ничего не помогает! А понимаете, почему? Так как Вы переживаете, что у Вас ничего не получится. Так как Вы убеждены, что все диеты — это невкусно и мучительно, а тренировки — это изнурительно. Ваше подсознание массивно сопротивляется Вашим стараниям, и в итоге Вы проигрываете. Как условиться со своим подсознанием, перепрограммировать его на похудение и сделать из него хорошего союзника?

А Для вас точно необходимо похудеть?

Желание похудеть может состоять только из 1-го желания: Желаю похудеть! На этом все деяния и рвения завершаются. Пару недель в спортзале, 10 дней серьезной диеты, и всё, надоело. Мы нередко делаем что-то в угоду моде, публичному воззрению, либо чтоб быть как все. На данный момент стильно худеть и посиживать на различных диетах. Но полностью может быть, что Ваше внутреннее желание — это совершенно другие стороны жизни, а Ваши формы Вас полностью устраивают.

Если б не это публичное мировоззрение, Вы бы вообщем не подразумевали, что с Вами что-то не так… Если нет внутреннего желания перемен, то все усилия будут напрасными. Итак, шаг 1-ый: будьте честны с собой, и признайте свое искреннее желание. Для этого попытайтесь в состоянии покоя и расслабления представить две картины: бросить все, как есть и не решать усилий, либо биться, не сдаваться, и похудеть. В какой картинке Для вас комфортнее? Ту и выбирайте!

Инстинкт самосохранения в похудении

Больше всего нам мешает похудеть ужас. И этот ужас — остаться голодными. Так устроен живой организм, что для обычной жизнедеятельности ему нужно питание. Как возникает угроза голодания клеток и тканей, врубается инстинкт самосохранения. Наше подсознание начинает вести борьбу против голодания организма. Мы повсевременно думаем о том, что мы желаем есть, но терпим, так как диета.

Но по истечении положенного срока диетического питания организм начинает интенсивно восполнять потерянные килограммы, ведь подсознание говорит ему об опасности и вероятной будущей голодовке. Так возникают жировые припасы. Шаг 2-ой: перепрограммируйте свое подсознание на то, что смена стиля жизни и стиля питания — это не угроза, а напротив, нечто положительное, позволяющее себя ощущать лучше и комфортнее. Как это сделать? Хоть какими доступными техниками самовнушения и самогипноза. Визуализируйте собственный новый стиль жизни, испытывайте приятные эмоции от собственной стройной фигуры, медитируйте и повторяйте всякий раз, что Для вас приятно это новое состояние. А сейчас о приятном…

Наслаждение от похудения главнее всего

Мы обязательно желаем получать наслаждение. И наши рефлексы — ничто другое, как рвение к наслаждению и огораживание себя от проблем. Можно заниматься чем угодно, с какой угодно интенсивностью, считать калории, и изнурять себя физическими нагрузками. Но если это не доставляет Для вас наслаждения, то в какой-то момент Вы проиграете. Потому, шаг 3-ий: вырабатываем наслаждение от процесса похудения. Тут посодействуют как сознательные установки, так и уже известные способы программирования подсознания.

Научитесь смачно готовить полезные и малокалорийные продукты, оцените чувство легкости после потребления диетических блюд, почувствуйте, как приятно не переедать, в особенности на ночь. Подберите себе подходящий вид спорта и кайфуйте от процесса тренировки. Не выходит? Подключайте медитацию, визуализацию и чувства. Очень принципиально достигнуть того, чтоб новый стиль жизни нравился. Диета — это не мучение, а стиль жизни. Физическая нагрузка — это не усилие воли, а привычка двигаться и чувствовать при всем этом удовлетворенность.

Ставьте реальные задачки при похудении

Похудеть критическим ускоренным способом? Скинуть 20 кг за неделю? Проглотить магическую пилюлю и похудеть без диет и занятий? Вы сами-то верите в это? Если верите, то быстренько перепрограммируйте себя на реальные, посильные и гарантированные результаты. Похудение — это поначалу процесс, а позже уже итог. Ну и вредоносно для живого организма стремительно терять собственный обычный вес! Такое бывает только при сильной заболевания. А для чего оно Для вас? Здоровье необходимо сберегать!

Потому, шаг 4-ый: настройте себя сходу на постепенную утрату веса и неспешное обретение стройности фигуры. Если удалось запрограммировать себя на наслаждение от процесса похудения, то не составит труда поставить впереди себя реальные задачки. Килограмм за три недели? Да, это красивый итог! Зато гарантированный, размеренный, без вреда для здоровья и психики. Убедите себя и свое подсознание, что лучше меньше, да лучше! И не запамятовывайте о регулярности занятий и всепостоянстве правильного питания. Только периодическая работа над собой даст красивые результаты. А результаты просуммируйте через год-полтора, и получится, что те же 20 кг Вы сбросили с наслаждением, с легкостью и невозвратно.

Обыкновенные практические деяния при похудении

Если Вы все отлично спланировали, запрограммировали и уверили себя в полезности здорового стиля жизни, но пока не приступили к активным действиям, Вы потерпите беду. Программирование и убеждение себя — это основная, но не единственная часть процесса. Шаг 5-ый: займитесь, в конце концов, действиями! Начните выбирать вид физической нагрузки, сходите в фитнес клуб, на танцы, в бассейн.

Приготовьте прямо сейчас легкий овощной салат с соевым соусом и вареной рыбой. Распланируйте собственный денек так, чтоб не было времени лодырничать, глядеть телек и жевать. И не воспрещайте для себя съесть любимое пирожное! Охото — ешьте! И даже не испытывайте при всем этом угрызений совести. Запрещенный плод всегда сладок, потому на теоретическом уровне разрешайте для себя все, но поступайте потому что велит Для вас Ваш новый и таковой приятный стиль жизни, и стройнеющая с каждым деньком фигура.

— Советуем посетить наш раздел с увлекательными материалами на подобные темы Психология отношений

Инфопортал