Продукты, сжигающие жир на животе и боках, способствующие похудению

Чтоб уменьшить объемы тела, нужен полный подход. К действующим способам относят употребление жиросжигающих товаров. Проблемными зонами числятся бока и животик. Избавиться от подкожного жира в этих местах поможет верный рацион питания, включающий продукты, стимулирующие обменные процессы.

Предпосылки отложения жира на животике и боках

Расщепление жиров в организме происходит при продолжительном голодании, насыщенных тренировках, употреблении жиросжигающих товаров. Безобразные складки на животике – это чрезвычайно развитый подкожный жир. Предпосылки возникновения избыточного веса в проблемных зонах:

  • Задержка воды в организме – образование отеков внутренних органов из-за почечных патологий.
  • Нарушения обменных процессов – организм не успевает спалить все потребленные калории из-за нехватки физической активности, неверного питания.
  • Увеличение уровня сахара и холестерина – животик возрастает совместно с боками из-за неверного рассредотачивания жировой ткани.
  • Стрессы – выброс гормонов адреналина и кортизола вызывает желание съесть сладкое, что увеличивает уровень глюкозы. Начинает выделяться инсулин, организм занят не сжиганием калорий, а перераспределением глюкозы в тканях.
  • Употребление в еду трансжиров – постоянное включение в рацион выпечки, фаст-фуда приводит к скоплению токсинов в тканях организма.

Правила похудения в талии

Если у вас нет гормональных нарушений, то избавиться от излишнего жира на животике вы сможете, соблюдая правила похудения:

  • Здоровый стиль жизни. Отказ от вредных привычек, настоящий сон содействуют ускорению обмена веществ.
  • Физическая активность. Сжигание жира происходит при достаточном количестве кислорода в тканях. Для этого необходимо заниматься дыхательной гимнастикой, Бодифлексом, делать особые упражнения для животика.
  • Ограничения в питании. Благоприятно действует на фигуру исключение из рациона мучных, жареных, жирных блюд, употребление достаточного количества фруктов, овощей, воды (1,5-2 л за денек).

Как убрать животик и бока при помощи питания

Чтоб избавиться от излишних объемов, веса, принципиально организовать правильное питание. Это поможет сделать пищеварение, ускорить обмен веществ. Откажитесь от приема алкоголя. Ешьте нередко и маленькими порциями, включайте в рацион клетчатку, продукты для сжигания подкожного жира. Они должны верно сочетаться с другими блюдами.

Продукты для сжигания жира в области животика и боков

Существует несколько групп пищевых жиросжигателей:

  • овощи и злаки (сельдерей, томат, овсянка, капуста, огурцы);
  • кисломолочная продукция (сыворотка, кефир, творог, простокваша);
  • ягоды, фрукты (малина, ананас, грейпфрут, киви, апельсин);
  • специи, пряности (хрен, чеснок, куркума, горчица, корица);
  • жидкость (красноватое вино, вода, зеленоватый чай);
  • морепродукты (кальмар, рыба, креветки).

Наилучшие жиросжигатели

Нужная еда по-разному оказывает влияние на уменьшение веса и объемов. Наилучшие жиросжигающие продукты для животика:

  1. Ананас – расщепляет сальные отложения при помощи бромелайна, тонизирует организм, питает клеточки витаминами.
  2. Кефир 1% – избавляет жир под воздействием гормона кальцитриола, бифидобактерии облагораживают пищеварение.
  3. Корица – ускоряет метаболизм, понижает уровень сахара, что уменьшает чувство голода.
  4. Грейпфрут – понижает уровень инсулина, предутверждает отложение жира.
  5. Вода – ускоряет сжигание жира, метаболизм, понижает аппетит, выводит шлаки, соль из организма.
  6. Капуста – предутверждает старение клеток, восстанавливает гормональный фон у дам и улучшает обменные процессы.
  7. Имбирь – увеличивает кровообращение, питает клеточки кислородом. Пряность восстанавливает процесс пищеварения.
  8. Зеленоватый чай – избавляет подкожный, висцеральный (внутренний) жир, крепит сердечко, сосуды.
  9. Папайа – отлично спаливает жировую клетчатку на боках и животике, помогает усваивать белки.
  10. Хрен – восстанавливает работу поджелудочной железы, предутверждает жировые отложения.

Как употреблять жиросжигающие продукты

Блюда для устранения подкожных отложений принесут пользу, если их верно употреблять. Как есть продукты для сжигания жира на животике:

Инфопортал