Продукты от которых худеют

Фактически в каждой диете можно отыскать советы: откажитесь от потребления тортов, выпечки, фаст-фудов и кока-колы, ешьте больше овощей и фруктов. При всем этом никто не уточняет, каких конкретно и сколько? Оказывается, есть некие овощи и фрукты, которых следует употреблять исключительно в особенных случаях. Даже если вы их едите сырыми, в их содержится много калорий и они способны пичкать нас излишними килограммами.

Диетолог рекомендует желающим обрести стройную фигуру не увлекаться последующими овощами и фруктами:

1. Бананы. Бананы очень калорийны — в одном среднем банане содержится 200-250 калорий. Съедая 2-3 банана в денек можно обеспечить организм четыреста — семьсот 50 калорий, что составляет для желающих похудеть 30-40% каждодневной нормы. Не считая того, бананы нельзя есть на голодный желудок. Они содержат много магния и потому числятся тяжеленной едой. Невзирая на это, отрешаться вполне от потребления бананов во время диеты не стоит. Благодаря большенному содержанию витамина В6, магния и калия они помогают биться с нехорошим настроением и делают нас счастливее.
Ешьте по одному банану не почаще 2-3 раз в неделю, а чтоб похудеть в эти деньки добавьте к диете больше физической нагрузки.

 

2. Яблоки. В яблоках сильно мало калорий, потому многие во время диеты готовы всасывать их килограммами, чтоб избавиться от чувства голода. Но яблоки не способны пробудить чувство насыщения, не достаточно кто может выдержать на яблоках даже одни день. Обычно, яблоковая диета уже на 2-ой денек завершается перееданием, а если держать ее долгое время, то кислотой, содержащейся в яблоках, можно попортить желудок. А сейчас давайте посчитаем, одно яблоко весит приблизительно двести граммов, в 100 гр. яблок содержится 50 калорий.
Съев 5 яблок в денек, вы снабжаете организм 500 калорий, а это столько же, сколько калорий в 100 гр шоколада. Непременно, яблоки содержат больше нужных веществ, но есть их больше 1-2 шт. в денек во время диеты тоже не следует.

3. Арбузы. Арбузовая диета сейчас считается одной из самых смачных и легких. Но держать ее долгое время нельзя, в особенности в вешний, летний и зимний период. В арбузах неограниченное количество нитратов, которые могут вызвать отравление и нарушение работы желудочно-кишечного тракта. К тому же арбуз — содержит много сахара и является сильным мочегонным средством, потому чрезмерное его употребление может привести к набору веса и вымыванию нужных веществ из организма. Чтоб не навредить фигуре и здоровью, арбузы есть нужно равномерно и исключительно в сезон.

4. Картофель. Жареный в большенном количестве масла картофель находится под запретом для худеющих. Он содержит неограниченное количество калорий, канцерогенов и соли, потому кто нередко употребляет это блюдо не только лишь набирают избыточный вес, да и рискуют захворать сердечно-сосудистыми болезнями. То же самое можно сказать о картофельных чипсах и картофели -фри. Хотя они и смотрятся полностью невинно, если есть их каждый денек, то избыточный вес для вас обеспечен.
Наибольшее количество нужных веществ сохраняет печеный картофель в мундире, но он тоже не нанесет урона фигуре только в этом случае, если есть его раздельно в обед, а не на ужин совместно с мясом либо рыбой.

 

5. Грибы. Грибы многие употребляют заместо мяса, в их содержится много белка, витаминов и аминокислот. Но грибы тяжело перевариваются, потому что находящийся в их хитин не усваивается организмом. Не считая того, большая часть нужных веществ грибов при температурной обработке гибнет, потому включать грибы в меню во время соблюдения диеты не стоит.

6. Баклажаны. Этот овощ не рекомендуют употреблять на голодный желудок. Он наращивает кислотность желудка и содержит соланин, который может вызвать отравление. Беря во внимание эти характеристики баклажанов, злоупотреблять ими во время диеты не следует, в неприятном случае заместо заслуги стройной фигуры можно навредить здоровью.

7. Сельдерей. Сельдерей содержит много нужных веществ и не много калорий, но употреблять его в огромных количествах людям, имеющим разные трудности с работой пищеварительной системы нельзя. Он может спровоцировать приступы, у людей, имеющих камешки в почках и нездоровых эпилепсией, а у беременных — досрочные роды. Потому включать в рацион питания для похудения сельдерей нужно осторожно, чтоб желание сбросить излишние килограммы не привело к ухудшению состояния здоровья.

8. Кукуруза. Естественно, если заместо хлеба и сладких булочек есть вареную кукурузу можно отлично похудеть. Но многие едят во время диеты кукурузные хлопья и попкорн, неверно предполагая, что они тоже содействуют похудению. Более того, производители, рекламируя собственный продукт, утверждают, что Мадонна смогла сохранить красивую фигуру до зрелого возраста благодаря постоянной диете из попкорна. По сути кукурузные хлопья и попкорн не содержат ничего, не считая сахара и жира. И если вы желаете похудеть, лучше их совершенно не есть.

Инфопортал