Правильное питание для похудения в домашних условиях

Непременно, чтоб получить желаемую фигуру, нужно больше двигаться и меньше есть. Но при всем этом очень принципиально к тому же смотреть за тем, что вы пьете. Сладкий чай с молоком, растворимый кофе со сливками, кисель, консервированные соки и газированные напитки не посодействуют для вас похудеть. Забудьте про их и приучите себя пить напитки, которые во много раз ускоряют сжигание жира и содействуют действенному похудению.

Если вы поставили впереди себя цель — похудеть, наверное, для вас уже понятно, что для того, чтоб достигнуть хотимого результата понижения веса человек должен употреблять 30 мл воды на один кг массы тела. А это означает, если ваш вес 70 5 кг, то вашему организму нужно 2,25 литра воды в денек. Чем больше воды мы пьем, тем больше шлаков, токсинов и жира выводится из нашего организма. Если же человек ест много, а пьет изредка, то организм старается сделать припасы воды и она начинает накапливаться в органах и тканях. Потому чтоб похудеть, нужно пить воду и другие напитки в достаточном количестве.

Диетологи рекомендует всякий раз выпивать стакан воды за 10 минут перед едой и меж приемами еды, как почувствуете чувство голода. Чтоб выработать привычку так нередко пить, нужно повсевременно держать бутылку с водой на видном месте и брать ее с собой, выходя на улицу. Некие диетологи советуют пить прохладную воду, чтоб организм расходовал энергию на то, чтоб согреть эту воду и растрачивал излишние калории. Но прохладная вода замедляет процесс пищеварения и усугубляет обмен веществ, потому лучше пить воду комнатной температуры, а не прохладную. А для того чтоб ускорить сжигание жира предлагаем пить последующие напитки, которые посодействуют для вас резвее похудеть:

1. Зеленоватый чай с лимоном. Заварите зеленоватый чай и добавьте в него сок половины лимона. В зеленоватом чае содержится фермент амилаза, который препятствует усвоению углеводов. Потому раз в день выпивая 2-3 стакана зеленоватого чая, вы сможете значительно ускорить процесс похудения. Лимоновый сок — это реальный кладезь антиоксидантов. Он борется с небезопасными радикалами и принуждает организм получать энергию из жировых припасов. Теплый зеленоватый чай с лимоном полезно пить днем натощак, чтоб очистить организм от скопленных во время сна шлаков. Чтоб получить наивысшую пользу от зеленоватого чая с лимоном пейте его с чайной ложкой меда. Но добавлять мед в жаркий чай не следует, он при всем этом растеряет огромную часть собственных нужных параметров.

2. Темный чай с имбирем. О полезности имбиря для похудения уже можно слагать легенды. Употребление корня этого растения ускоряет обмен веществ и омолаживает организм. Но пить незапятнанный имбирный чай, как обычно советуют худеющим, наслаждение не из приятных. Потому попытайтесь пить темный чай с имбирем, такое сочетание упрощает выход жировых отложений из насиженных мест не ужаснее, чем просто имбирный. Всякий раз перед завариванием чая добавляйте в чайник кусок имбиря, он тонизирует чай и ускоряет сжигание жира в мышечных клеточках. Пить имбирный чай полезно также с добавлением лимона, меда либо нескольких ягод клубники. Так можно не только лишь ускорить похудение, да и насладиться запахом и вкусом напитка.

3. Свежевыжатые соки. Самый нужный для здоровья напиток — это соки, но только не магазинные, а свежевыжатые. Если даже на упаковке консервированного сока написано: 100% натуральный сок без консервантов и красителей веровать этому не стоит. Сохранить соки без консервантов нереально, а без прибавления красителей и усилителей вкуса они получаются не такими сладкими, какие продают в магазине. Даже в соках, приготовленных своими руками, витамины разрушаются уже через 20 минут. Для ускорения похудения идеальнее всего отжать на соковыжималки сок из яблок, вишни, апельсина, грейпфрута, лимона, киви либо винограда, но пить их нужно разбавляя водой. Соки этих фруктов содержат не достаточно калорий, понижают аппетит и пичкают организм полезными витаминами и микроэлементами. Еще меньше калорий содержат овощные соки. В особенности отлично выводят из организма лишнюю воду и ускоряют обмен веществ морковный, тыквенный, томатный и огуречный сок. Диетологи рекомендуют для понижения веса приготовить сок-микс по последующему рецепту: отжать сок 3-х новых огурцов на соковыжималке, пропустить через мясорубку либо измельчить на миксере незначительно укропа, щавеля и сельдерея. В огуречный сок добавить два столовые ложки консистенции сельдерея, укропа и щавеля, перемешать и испить приобретенный сок за 20 минут перед едой.

4. Кефир и молоко. Многие люди не обожают пить молоко, а напрасно! Недавнешние исследования американских ученых обосновали, что любители молока никогда не имеют избыточного веса. Белок, находящийся в молоке, имеет необыкновенную структуру и увеличивает липолиз. После потребления молока приметно понижается чувство голода и тяга к сладкому. Молочный жир провоцирует переваривание других жиров и ускоряет сжигание жировых отложений. А о полезности кефира для похудения знают все, но при всем этом многие пьют только нежирный. Он вправду восстанавливает пищеварительную микрофлору, улучшает пищеварение и обладает мочегонным эффектом. Но для похудения лучше избрать кефир 3,2 % жирности, а не обезжиренный. Молоко и все производные от него с содержанием жира 0-1% не содержат молочного жира, ускоряющего сжигание жировых отложений.

5. Натуральный кофе. Кофеин активизирует обмен веществ и содействует улучшению расщепления жиров. Но для похудения полезно пить только натуральный кофе, а растворимый кофе — калорийный напиток, от потребления которого во время диеты лучше отрешиться совершенно. Даже натуральный кофе не рекомендуется пить больше 2-3 чашек в денек, а кандидатурой ему может стать цикорий. В цикории содержится огромное количество инулина — вещества, регулирующего уровень сахара в крови и ускоряющего сжигание жиров.

Инфопортал