ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью

pp recepty na kazhdyj den s foto i kalorijnostju Похудение

Показать вполне.
Ингредиенты:
Кабачки юные три штуки
Фарш мясной 500 г
Помидоры четыреста 50 г
Лук репчатый один головка
Сыр жесткий двести г
Сметана двести г
Томатная паста два столовые ложки
Яичко куриное два штуки
Соль по вкусу
Перец темный молотый по вкусу

Изготовление:
1. Лук обжарить без масла добавить фарш и томатную пасту. Обжарить до готовности фарша.
2. Кабачки натереть на большой терке, лишнюю воду отжать.
3. Яичка взбить со сметаной.
4. Форму для запекания застелить пергаментом и уложить слоями: обжаренный фарш, кабачок, залить консистенцией яичка и сметаны, положить помидоры, порезанные кольцами и сверху посыпать тертым сыром.
5. Запекать при температуре 100 восемьдесят градусов 30 минут.

  • Записи общества
  • Поиск
ПП рецепты на каждый денек с фото и калорийностью запись закреплена
ПП рецепты на каждый денек с фото и калорийностью запись закреплена

Рыба запечённая с помидорами и сыром в духовке

Итого на 100 гр девяносто два ккал
Б/Ж/У 13.3 / два / 5.6

Показать на сто процентов.
Рецепт из разряда: стремительно и смачно!

филе не жирной рыбы (у меня треска) 600-700 гр.
помидор один шт.
сметана 10-15% 3-4 ст.л.
чеснок 3-4 зубч.
зелень свежайшая по вкусу (я добавила укроп)
соль,перец
сыр твёрдый до 20%жирности 50 гр.

Рыбу порезать на не огромные куски, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной. Помидор тонко порезать полукольцами, выложить последующим слоем. Посолить.Зелень мелко нарубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это оканчивающий слой.
Запекать в духовке при двести градусах приблизительно минут 30.

ПП рецепты на каждый денек с фото и калорийностью запись закреплена

alt=☀ /Закажи на данный момент — плати при получении! alt=☀ /

Новинки две тыщи 20 один — vk.com/album-108533621 241149382
Скидки до 50% — vk.com/album-108533621 244760636

Заказать — vk.me/elegance fashion

ПП рецепты на каждый денек с фото и калорийностью запись закреплена

Террин из курицы

На 100 гр: 89.2 ккал.
Белки: 14.5 гр.
Жиры: 2.3 гр.
Показать на сто процентов.
Углеводы: 1.6 гр.

Ингредиенты:
Куриный фарш — восемьсот г.,
творог мягенький — двести г.,
яичко один шт
зелень — по вкусу,
специи, соль, перец — по вкусу.

Изготовление:
1. Духовку разогреть до 100 восемьдесят градусов.

2. В миске смешиваем все ингредиенты: фарш, творог, яичко и рубленную зелень. Солим и перчим по вкусу.

3. Выкладываем нашу куриную смесь в форму для запекания.

4. Запекаем в духовой печи 40-50 минут
Приятного аппетита!

Девченки! Присоединяйтесь к нам худеть совсем бесплатный чатПоддерживаем друг дружку, делимся опытом и рецептами!!! Совместно веселее и эффективнее!)никаких диет!!! Только пп. Навстречу к мечте! Пишите мне, я вас добавлю.

ПП рецепты на каждый денек с фото и калорийностью запись закреплена
ПП рецепты на каждый денек с фото и калорийностью запись закреплена

250 г
Перец болгарский — один шт.
Баклажан — половина (очистить от кожицы)
Масло (растительное(нерафинированное, или оливковое ) — один ст.л.
Специи — у меня был кориандр, перец молотый) — добавляйте ваши возлюбленные
Соль по вкусу

Изготовление:

На нагретую сковороду вылить масло, выложить нарезанный лук, все перемешать, накрыть крышкой и тушить на маленьком огне. Порезать тонкими кусками филе, добавить к луку, посолить, поперчить, отлично перемешать и продолжать тушить под крышкой.

То же проделываем с остальными ингредиентами, равномерно добавляя их в сковороду.

На большой тёрке натереть морковь, добавить к луку и курице, перемешать.

Нашинковать капусту, добавить к ингредиентам , перемешать.

Дальше на маленькие кубики нарезаем перец и баклажан. И добавляем к содержимому в сковороде.

Все-все кропотливо перемешиваем, тушим под крышкой приблизительно 20 минут ( на маленьком огне). Посыпаем зеленушкой по желанию.

Приятного аппетита

ПП рецепты на каждый денек с фото и калорийностью запись закреплена

Тушеная курица с кабачками

Ингредиенты:
Куриное филе – триста г
Кабачок — один шт.
Показать на сто процентов.
Морковь — один шт.
Лук – один шт.
Соль и специи — по вкусу
Укроп

Изготовление:
1. Морковь нарежьте половинками кружочков, лук — полукольцами.
2. Кабачок порезать кружочками. После чего разрезать их на четыре части.
3. Куриное филе порезать на маленькие куски.
4. Выложить на сковороду лук с морковью+куриное филе(посыпать солью, специями по вкусу)+ можно ещё добавить лавровый листик.
5. Перемешать курицу с овощами. Влить полстакана воды. Сковороду накрыть крышкой и тушить мин.5.
6. Дальше добавляем кабачки. Все кропотливо перемешать. Накрываем крышкой и тушим ещё 7-10 минут.
7. Готовое блюдо посыпать укропом, или другой возлюбленной зеленушкой. Выходит очень смачно.
.Приятного аппетита

ПП рецепты на каждый денек с фото и калорийностью запись закреплена

Штрудель с яблоками
КБЖУ на 100гр. 121/3/2/21

Ингредиенты:
100гр.бездрожжевого лаваша
Показать вполне.
370гр.яблок (очищенных)
3гр.корицы
10гр.подсластителя
1 яичный желток
.
.
Изготовление:
1. Яблоки порезать кубиками, смешать с корицей и подсластителем, потом пассиповать на сковороде минут 5.
2 На лист лаваша выложить яблоки, свернуть в рулет, сверху смазать взбитыми желтком.
3 Посыпать кунжутом или орешком. Выпекать в нагретой духовке при 100 восемьдесят до румяности (минут 15).

Надежда Мальцева

ПП рецепты на каждый денек с фото и калорийностью запись закреплена

Картофель запеченный с брокколи и цветной капустой в духовке
Калорийность на 100 гр — восемьдесят три ккал (Б/Ж/У — 4.4/ 1.9/ 12.9)
Калорийность один порции — двести двенадцать ккал .

Ингредиенты (на четыре порций):
Показать на сто процентов.
Картофель — четыре шт однообразные, достаточно большие (650 гр)
Цветная капуста (свежайшая либо замороженная) — 100 50 гр
Брокколи (свежайшая либо замороженная) — можно и больше (100 гр)
Сыр (низкой жирности) тертый на маленькой терке — восемьдесят гр
Молоко низкой жирности (теплое) — 1/4 стакана (50 гр)
Соль — по вкусу

Изготовление:
1. Картофель очень отлично моем (я делаю это при помощи губы). Выкладываем на решетку и отправляем в нагретую духовку до 200С градусов на 40-45 минут.

2. Через минут 15-20 начинаем готовить капусту. Закидываем брокколи и цветную капусту в кипящую, подсоленную воду. Через 5 минут достаем брокколи, а цветную продолжаем варить до мягкости (10 минут).

3. Приготовленный картофель разрезаем на половинки. Аккуратненько достаем внутренность из каждой половинки, оставляя мякоть по бокам узким слоем.

4. К картофелю (вынутым серединкам), добавляем цветную капусту. И при помощи толкушки либо блендера превращаем картофель и цветную капусту в пюре. Добавляем теплое (подогретое молоко) и продолжаем взбивать. Дальше добавляем тертый сыр (2/3 того что у нас есть) и все отлично перемешиваем.

5. Заполняем наши половинки картофельной внутренностями. Сверху кладем соцветия брокколи и посыпаем тертым сыром (оставшимся).
6. Отправляем в духовку (нагретую до двести градусов) и запекаем 5-10 минут до образования легкой корочки.

Инфопортал