Ожирение у детей. Возрастные этапы развития. 7 – 12 (- 14 лет).

Ожирение у деток. Возрастные этапы развития. Семь – двенадцать (- четырнадцать лет).

Возрастной просвет с семь лет – до двенадцать (14.5 лет) вот таковой неопределённый этот период, это препубертат (время перед половым созреванием). Малый возраст начала созревания восемь (8.5 лет), самый поздний срок начала — 14.5 лет
(почаще у мальчишек). Конкретно в этот период возникают половые различия в динамике набора веса.

Девченки набирают вес резвее и больше, чем мальчишки, что связано с более ранешным началом полового развития. В целом, конкретно в этот период предки отмечают дебют ожирения, почаще именуется возраст — восемь лет. Видимо, конкретно в этот период заложенные ранее неправильные пищевые привычки начинают очевидно реализовываться, стимулированные началом синтеза половых гормонов и возросшей пубертатной концентрацией инсулина — гормона, помогающего усваивать глюкозу.

Инсулина становится много, как вследствие полового скачка, так и вследствие перекорма. Выходит замкнутый круг: больше инсулина – больше усваивается глюкозы, больше глюкозы – больше вырабатывается инсулина. Понятно, как следует этот круг оборвать – понизить потребление лёгких углеводов. В остальном, этот возрастной период промежный и больше ничем особым не приметный.

Принципиальный момент особенности ожирения в этот период: если в созревание вступает девченка с ожирением – ожирение вызовет у нее нарушение становления гормональной системы, если в созревание вступает мальчишка – ожирение (если только это не ожирение четыре степени) не приведёт к существенному нарушению созревания.

Тестостерон, в этом случае, гормон волшебный. Он в совокупы с гормоном роста (а у мальчишек в созревание его вырабатывается еще больше, чем у девченок), делают неплохой метаболизм для растапливания жиров. У девченок всё с точностью напротив. Дамский гормон — эстрадиол в пару раз резвее содействует усвоению цепочки жирных кислот и их отложению в жировые депо.

В этот период принципиально начать приучивать ребёнка к постоянным занятиям спортом! , к дисциплине, к самодисциплине. Всегда принципиально, если перед очами ребёнка будет пример взрослого. Девченкам принципиально научиться пластике – танцы, гимнастика. Мальчишкам просто дисциплине, потому вид спорта не принципиален. Главное – движение, 3-5 раз в неделю, мало по 30 минут в денек.

Сейчас о питании. Привожу пример рациона СК1 для данного возраста и набор разрешённых товаров. Легко узреть, что эта диета перекликается с восемь диетой по Певзнеру у взрослых.

Нужно исключить: наваристые бульоны, копчёности, острые и солёные закуски, жирные сорта мяса и рыбы, сосиски, сардельки, соки фруктовые, газ-воду, чипсы, сухарики, кофе, каждодневное внедрение сладостей, изделия с ксилитом, сорбитом, тортики, пирожные, орешки, семена, майонез, кетчуп и др. соусы.

Ограничить: масло сливочное до два ч.л., оливковое и растительное масло до один ст.л., супы на два бульоне (овощи не поджарить в суп), картофель, рис, макароны, картофель (вареной/пюре) до 6-7 ст.л. в сваренном виде – это продукты, которые едят исключительно в обед, яичка через 2-3 денька в виде омлета, хлеб 2-3 куска в денек (не бурже, не цельнозерновой, в главном ржаной), бобовые дважды в неделю, фрукты до три штук в денек (бананы через 2-3 денька, виноград ограниченно), сахар-рафинад один шт в чай, 2-3 раза в денек, мармелад на натуральном соке – один шт либо зефир один шт, (как исключение), печенье два шт. типа Мария, джем и варенье менее 1-2 ч.л.

Разрешается: овощи, супы овощные, нежирное мясо и рыба (в виде тефтелей, котлет), в тушёном виде, в большей степени зайчик, говядина, индейка, окунь, треска (котлеты), творог до 5% жирности (днем – натуральный, вечерком – запеканка либо сырники), нежирный сыр, крупы до 6 ст.л. в сваренном виде ( не считая манной, пореже пшеничная), молоко, кефир, йогурт до 2-3 стаканов в денек.

Приём еды дробно до 5-6 раз в денек.

Примерное меню ребёнка в этом возрасте:
Утро: каша неважно какая молочная 6-7 стол ложек, мясо отварное (либо котлета), хлеб, чай слабосладкий двести мл.

2 завтрак: йогурт двести мл.

Обед: салат из овощей 100-150 гр, суп либо щи двести мл, курица вареная 100 гр, картофель вареной 100 гр, компот из сухофруктов двести мл, хлеб ржаной шестьдесят гр.

Полдник: творог 100 50 гр, хлебцы ржаные сухие один шт., компот, либо чай, либо овощной сок двести мл.

Ужин: котлета мясная паровая, капуста вареная цветная двести гр, хлеб пшеничный один ломтик, чай двести мл.

На ночь: кефир 100 50 мл.

Естественно, при различных степенях ожирения калорийность рациона пересчитывается персонально, в этом возрасте ещё без половых различий.

В этот период, при ожирении 3-4 степени можно вводить в практику разгрузочные деньки — детский организм к этому готов. Сущность заключается в понижение калорийности рациона до одна тыща ккал в денек один раз в неделю. Начинают, обычно, с белковых разгрузочных дней – творожный, мясной либо молочный, в предстоящем перебегают на фруктовые либо овощные разгрузочные деньки, отлично использовать сдвоенные разгрузочные деньки: один день — белковый, два день – углеводный. Вода в эти деньки не ограничивается.

Одним из основных причин исцеления ожирения является угнетение аппетита путём употребления большой по объёму, но малокалорийной, в большей степени белковой монотонной еды!

После окончания шага субкалорийной диеты, когда достигнут требуемый вес, происходит переход на поддерживающий рацион с постепенным введением запрещённых продуктов, можно продолжить практику разгрузочных дней.

С возраста девять лет к похудению ребёнка с высочайшей степенью ожирения, патологическим гиперинсуленизмом, можно вводить медикаментозные препараты. Но этот вопрос решается только доктором либо консилиумом докторов !

В возрастные периоды 0-1, 1-7, 7-14.5 речь идёт не о понижении веса, и это принципиально осознать, а о приостановлении его набора (рост длится, вес стоит), а вот в четвёртый возрастной период – созревания, речь пойдёт уже о понижении веса.

ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПРИ ОЖИРЕНИИ У Малышей (психологическое мотивирование):

Не гласите ребенку, что он скупой либо ленивый. Скажите ему, что Вы осознаете, как тяжело сделать верный (здоровый) выбор в питании.
#
Не заставляйте малыша ощущать себя виновным по поводу его привычки питания. Похвалите его, когда вы видите, что он верно питается.
#
Не гласите ребенку, что он не помогает для себя. Спросите Вашего малыша, как вы сможете посодействовать ему верно питаться.
#
Не пугайте малыша похудением. Скажите ему, что будет неплохого когда он будет наименее тяжёлым.
#
Не сетуйте на свой вес и как скучно посиживать на диете. Демонстрируйте неплохой пример и делайте все также, как Вы ждете Ваш ребёнок должен делать.
#
Не давайте отрицательную оценку другим людям (друзьям, родственникам, знаменитостям), которые имеют лишний вес. Подмечайте всё красивое в Вашем ребёнке: его глаза, его волосы, его отличные поступки, выбор одежки, и т. д.
#
Не нужно давать осознать ребёнку, что он будет счастливым только при обычном весе. Гласите с ребенком о положительных последствиях работы над своим весом.
#
Не гласите ребенку, что избыточный вес — это его вина. Растолкуйте, что неким людям труднее держать под контролем собственный вес, чем другим, — жизнь бывает несправедливой, но может быть им везёт в других вещах!

Ещё желаю поведать про такую увлекательную тему как весы Танита с анализаторами жира , воды в организме. Если они как-то адаптированы к взрослым, то у деток они не работают , так как ВОЗ (глобальная организация здравоохранения) ещё не до конца разработала допустимые нормы содержания жиры/воды в организме деток различного возраста. Потому без помощи других держать под контролем эти характеристики не получится, как это не грустно.

Продолжение следует…… в последующей части я расскажу про излишек веса уже разделяя ожирение девченок и ожирение мальчишек при созревании.

Инфопортал