Не получается похудеть Проблема может быть в голове! Психолог о том, как сбрасывать лишний вес пра

Почему для неких дам избыточный вес становится спасательным кругом? Как полнота связана с неумением выражать свои эмоции? Что делать, чтоб достигнуть хотимого результата без изнуряющих занятий? Психолог Лариса Тишанская о том, как ведут взаимодействие психика и похудение.

Чтоб не было заморочек с весом, дела с пищей необходимо строить хорошо

Неувязка избыточного веса и психология плотно сплетены меж собой. Можно сказать, что с пищей человек тоже строит определенные дела. Пища — это 1-ая метафора любви. Когда малыш рождается, 1-ое, что он начинает делать, — это есть.

— При нарушении пищевого поведения не надо рекомендовать человеку, дескать, иди в спортзал либо сядь на диету. Даже если он это сделает, не обменяются его дела с пищей. Вот почему начать лучше с конфигурации дела к еде. В неприятном случае способы не достаточно подействуют.

Логично, что после серьезных диет люди, напротив, очень набирают вес. Это разъясняется просто. Человек не может длительно жить в ограничениях. В какой-то момент он срывается и начинает все есть попорядку.

— Ко мне не так давно обращалась дама, которая каждый денек по 2,5 часа занималась изнурительными тренировками. Она пришла с жалобой на то, что доходит до определенного результата и позже он уже не двигается с места. Наращивать количество занятий она не желала. Мы поработали над тем, чтоб поменять ее дела с пищей, хотимый эффект наступил быстрее, а количество занятий и их длительность существенно уменьшилась.

— В итоге мы переедаем и полнеем. Чтоб избежать этого, необходимо обдумывать установки и равномерно переставать им следовать. Не нужно также поддаваться эмоциональному перееданию, к примеру, заедать стресс.

О правильной и неверной мотивации к похудению

Не считая всего остального, принципиальна верная мотивация к избавлению от излишних кг. Она бывает внутренней и наружной. Итак вот 1-ая работает подольше и эффективнее.

— Наружняя же, напротив, быстротечна. К примеру, женщина худеет, чтоб вновь надеть свое платьице. Она его надела, цель достигнута, можно есть. Вес снова ворачивается. Некие сбрасывают излишние килограммы, чтоб привлечь мужчину. Тут необходимо осознавать, что юноша уделяет свое внимание не только лишь на вес девицы. Имеют значение ее манера поведения, нрав, отношение к жизни.

Если худеть исходя из внутренней мотивации, то итог работает подольше, всегда есть чем себя подстегивать. Ко внутренней мотивации относится желание быть здоровой, родить малыша и оставаться в неплохой физической форме, жить длительно и узреть собственных внуков. Другими словами делать что-то себе, а не для других.

Почему избыточный вес время от времени бывает для дамы спасательным кругом

Психолог разъясняет: в нашем обществе дама не может выражать брутальные эмоции, это не принято. Чтоб задерживать их внутри себя, многие девицы также набирают вес. Ведь в культуре до сего времени считается, что злой человек — худенький, а хороший непременно будет полным.

— Многие девицы не знают, как проявлять либо держать под контролем собственные эмоции. В этом случае избыточный вес — это буфер. Благодаря килограммам она наименее чувственна, почаще подавленна. Полнота может выступать типичным средством решения заморочек.

Спец ведает, что посреди клиенток, у нее как-то были девицы, которые приходили с неуввязками питания. Вкупе они работали по теме интуитивное питание, прорабатывали психические предпосылки набора избыточного веса и невозможности от него избавиться.

Фактически у каждой из клиенток были наружные мотивы к похудению. Многие задумывались, что с уходом излишних кило пропадут и их препядствия. Но так не бывает.

— Мы также конструировали ситуации. К примеру, вышло волшебство, в прошедшем полная женщина встала утром и не выяснила себя. Перед ней в отражении зеркала стоит стройная красотка. Я предлагала клиенткам ответить на вопрос: и что далее? Как поменяется их жизнь после чего? Оказалось, что они не знают, не могут и не понимают, как строить дела с обратным полом. Соответственно, неувязка одиночества даже при уходе избыточного веса никуда не девалась. Она оставалась и далее с ними.

Спорт нужен не только лишь для поддержания себя в форме, да и для наслаждения

Задачка психолога — посодействовать осознать девице, зачем ей необходимо избавиться от излишних кг (совместно отыскать правильную мотивацию). 2-ое — нужно научиться биться с установками. Третье — понять, какую вторичную выгоду несет внутри себя избыточный вес (может быть, это просто прикрытие).

— Нередко я объясняю клиентам, что организму не необходимы изнуряющие тренировки, чтоб строить тело, которое позже необходимо кому-то демонстрировать. Активность нужна для получения наслаждения и поддержания себя в неплохой физической форме.

Чтоб не переедать, лучше научиться ощущать собственное тело, в том числе голод, насыщение и наслаждение. Для этого время от времени полезно составлять графики питания. Это означает, перед каждым приемом еды оценивать собственное состояние. Дескать, как я голоден, как я сыт и какой уровень наслаждения я получил от пищи?

— Обычный вес у каждого собственный. И это необязательно та цифра, которую диктуют нам масс-медиа. Дама, родившая троих малышей, априори не может быть таковой же, какой была в восемнадцать лет. Как она начинает это осознавать и принимать себя, трудности завершаются. Часто встречаются случаи, когда она даже худеет и смотрится лучше. Знакомиться с собой новейшей и получать наслаждение от жизни любопытно, главное — не страшиться пробовать.

Инфопортал