Монодиеты и разгрузочные дни польза и вред

молвят, что монодиета приносит больше вреда, чем полезности. Почему же? Давайте разбираться.

Стройная фигура эталон современных дам, ну и парней нередко тоже. Чего только ни решают люди, чтоб сбросить ненавистные килограммы: изнуряют себя в тренажёрных залах, практикуют многочасовые обёртывания в целлофан Но в большинстве случаев те, кто вожделеет похудеть, приходят к выводу: необходимо меньше есть! А лучше не есть вообщем практически ничего!

На сцене возникает монодиета Разве не безупречное решение препядствия? Просто выводишь из рациона практически все продукты, оставляя один либо два малокалорийных, и стремительно худеешь.

Неуж-то так можно? Либо всё же нельзя? молвят, что монодиета приносит больше вреда, чем полезности. Почему же? Давайте разбираться.

Разгружаем организм: нужная встряска

Начать следует с рассказа о разгрузочных деньках. Что все-таки это такое?

Ординарными словами это таковой режим питания, когда раз в неделю вы в течение целого денька питаетесь только одним продуктом (либо 2-мя, совместимыми меж собой) и пьёте воду в огромном количестве.

В большинстве случаев встречаются упоминания о кефирных, яблоковых, морковных, творожных разгрузочных деньках. Более популярны и разгрузочные деньки, сочетающие либо диету.

Главное, чтоб общая дневная калорийность не превосходила одна тыща килокалорий, а всю еду необходимо поделить на 56 частей и умеренно употребить её в течение денька.

Чем полезны разгрузочные деньки?

  • Разгрузочный денек это краткосрочный стресс для организма, регулирующий метаболизм и активизирующий обменные процессы. Для большей действенности спецы советуют разгружаться в различные деньки недели, чтоб организм не привык к такому режиму питания и реагировал подабающим образом.
  • Ограничение в еде на маленький срок позволяет отдохнуть и очиститься пищеварительному тракту.
  • Разгрузочные деньки помогают резвее и проще перейти на верный режим питания.

На самом деле, разгрузочные деньки это не метод похудеть, а эффективное средство для удержания веса и оздоровления организма.

Могут ли разгрузочные деньки оказать вредное воздействие? Да к примеру, при наличии у вас ряда приобретенных болезней. Поэтому, решив разгрузить организм, за ранее посоветуйтесь со спецом.

Монодиета: истощение заместо здоровья

Монодиета это на самом деле тот же разгрузочный денек, но растянутый во времени. Вы питаетесь продуктами не раз в неделю, а в течение долгого срока.

Почему же один разгрузочный денек полезен, а монодиета вредоносна? Дело в том, что организм человека непростая и равновесная система, которой недостаточно горючего только 1-го вида. Жизнедеятельность человека просит различных питательных веществ, белков, жиров и углеводов, витаминов и микроэлементов.

Вес прибавляется не так как в вашем рационе находятся жиры либо углеводы, а так как размер порций чрезвычайно велик, а стиль жизни недостаточно подвижен. Перейдя на монодиету, вы лишаете себя нужных веществ, и организм переводит сам себя на аварийный режим, пополняя недочет из собственных резервов.

Но это не жир, как вы могли поразмыслить. Напротив, организм стремится накопить как можно огромные припасы жира, чтоб получать из него энергию. Недостающие вещества поступают из мышечных волокон и тканей внутренних органов.

В 1-ые деньки монодиеты нередко видны осязаемые результаты: масса тела стремительно понижается. Но происходит это только так как из организма выводятся избытки воды и каловых масс, и уже в этот период начинает уменьшаться масса мускул.

Через некое время организм научается существовать на горючем низкого свойства, переводит себя в спящий режим и понижает метаболизм. Вес при всем этом падать практически перестаёт, зато мускулы продолжают истощаться, а недостаток нужных веществ усиливается.

Более пагубен и выход из монодиеты. После долгого стресса организм принимает поступающую в большенном объёме еду как ресурс для скопления жира.

Вот и ответ на вопрос, почему после изнурительной диеты многие люди не только лишь стремительно набирают потерянные килограммы, да и начинают весить ещё больше. Запрограммированный мудрейшей природой организм, боясь ещё 1-го голодного периода, делает припасы сам внутри себя.

Не будем забывать, что мускулы после монодиеты истощены, а означает, не получится поддерживать физическую активность на соответствующем уровне. Вот и ещё одна причина роста массы тела.

Итак, монодиета возможно окажется не только лишь никчемным мероприятием, да и предпосылкой самых различных болезней, вызванных в том числе авитаминозом и неверным функционированием внутренних органов.

Каковой же выход? Правильное питание!

Как вы уже сообразили, монодиета это не друг, а неприятель организма. Но что все-таки делать, если охото похудеть?

Непременно, можно избрать иную диету благо, в наши деньки создано огромное количество систем питания. Чтоб не навредить для себя, идеальнее всего обратиться к , который оценит ваше состояние здоровья и посоветует совершенно подходящую для вас диету.

Ещё один метод посодействовать организму это здоровое питание. Да, многие из нас издавна запамятовали, что же все-таки это такое. Но, научившись этому нехитрому искусству, люди замечают, что масса тела начинает уменьшаться без особенных усилий.

Правила здорового питания

  • Питайтесь почаще и маленькими порциями. Пятиразовое питание дозволит не только лишь уменьшить порции, да и избежать чувства голода. Постарайтесь сделать так, чтоб интервал меж приёмами еды составлял менее четыре часов.
  • Безупречный размер одной порции менее двести 50 мл (мы говорим об основном блюде, не считая овощей и фруктов). Вы сможете пошевелить мозгами, что этого для вас не хватит. Но не запамятовывайте, что питаться следует 5 раз в денек.
  • Еда должна быть различной и содержать внутри себя максимум витаминов и микроэлементов.
  • Чем больше овощей и фруктов тем лучше. Спецы говорят, что свежайшие фрукты и овощи должны оставлять от половины до 2/3 дневного рациона.
  • Забудьте про существование майонеза, и ваша пища станет вдвое наименее калорийной. Постарайтесь вообщем употреблять меньше приправ и соусов (в особенности соевого), они содействуют усилению аппетита.
  • Пейте много воды (конкретно незапятанной питьевой; чай, кофе и остальные напитки не числятся). 1,52 литра в денек лучший объём. Равномерно приучивайте себя пить воду, и в скором времени это войдёт в привычку.

При таком режиме питания устраиваемый раз в неделю разгрузочный денек поможет вашему организму стать стройнее и здоровее. Многие неверно считают: чтоб похудеть, необходимо не есть. Как раз напротив: чтоб похудеть, необходимо есть. Но делать это верно, равновесно и в маленьких количествах. И ваш организм будет для вас признателен.

А если для вас нужна консультация доктора, обращайтесь в Бест Клиник. У нас работает квалифицированный , который проведет обследование, позволяющее узнать предпосылки избыточного веса, и поможет для вас составить меню диетического рациона.

Инфопортал