Лучшие диеты семидневная диета. Принципы, результаты

Экспресс-диеты являются очень пользующимися популярностью невзирая на все увещевания диетологов. И вправду, кого приостановит возможный вред для здоровья, если есть настоящая возможность скинуть 5 кг и блестеть на дальнейшем торжестве? Остается только подобрать очень неопасный вариант и соблюдать таковой режим менее недели. Потому лучше, чтоб спец подобрал для вас диету. Семидневной диеты более чем довольно, чтоб избавиться от излишних кг.

Три, семь и поболее

Выбирая систему для понижения веса, многие из нас стараются отыскать компромисс. Для 1-го это означает очень щадящие условия, пусть и с маленький потерей веса. Главное, чтоб он не возвратился вновь. Другие, напротив, согласны мучиться от голода в течение нескольких дней, главное — получить резвые и осязаемые результаты. исходя из этого и подбирается диета.

Семидневная диета — это типичный компромисс. С одной стороны, это достаточно комфортабельный срок. 1-ые 3-4 денька еще не очень трудно, а позже остается незначительно до конца. С другой стороны, можно успеть утратить до 5 кг, а это очень приметно. Выдержать на урезанном рационе в течение недели могут даже самые нетерпеливые. И если времени для более глобальных мероприятий остается очень не много, то такая мера становится хорошей.

Учитываем последствия

Скопление жировых отложений происходит медлительно, обычно неприметно для самого человека. Когда юбка либо штаны перестают застегиваться, вспоминается ужасное слово диета. Семидневная диета не поможет растворить весь тот жир, что копился годами. Потому даже выбирая самую эффективную схему, необходимо отлично осознавать, что эффект будет ограничен. Если вы потеряете один кг за каждый денек, это уже будет суровым достижением. В большинстве случаев характеристики незначительно скромнее.

Но таковой режим сказывается на человеке не самым положительным образом. Вероятна завышенная вялость и стрессовость, беспокойство и бессонница, нехорошее самочувствие. Это впрямую связано со небогатым рационом. Стремительная утрата жировой массы вызывает общую слабость и сильное утомление. Может быть обострение приобретенных болезней. При наличии таких необходимо проконсультироваться у доктора, до того как садиться на диету. Семидневная диета поможет скинуть избыточный вес и очистить организм от шлаков. Все подобные схемы работают по-разному. Но выдержав всякую, вы заметите, что объемы очень уменьшаются.

Главные достоинства

Естественно, такие системы имеют и свою плюсы. Это разумеется, по другому никто не стал бы их использовать. Итак, меню семидневной диеты отличает:

  • Доступность. Подразумевается внедрение обыденных товаров питания. Вы употребляете тот минимум, при котором не испытываете особенной сытости, но при всем этом сохраняете силы для марафона и худеет.
  • Стремительность. Все рационы позволяют просто и стремительно избавиться от излишних кг.
  • Эффективность. Всего неделя — и вы можете утратить 5-7 кг. Если выходить из диеты верно, то итог зафиксируется.
  • Полноценность. Большая часть рационов на неделю подразумевают употребление огромного количества овощей и фруктов. Это верный признак настоящего, здорового питания.
  • Полезность. Естественно, диета подразумевает ограничения. Но за таковой маленький срок ущерба организму не будет. Если в базе рациона нужная и смачная пища в разумных количествах, то и полезность будет явна.

Фруктово-овощная диета

Это одна из самых действующих, но сразу и самых сложных диет. За неделю можно утратить до 10 кг, но выдержать ее будет тяжело. Единственным исключением является подсолнечное масло. Его разрешается добавлять в салаты. Употреблять овощи можно в сыром, вареном либо тушеном виде. Можно чередовать фруктовые и овощные деньки. А вот бананы и виноград под запретом. Остальное можно без ограничения, но не позднее 6 вечера.

Диета Возлюбленная

У нее есть несколько вариантов, этим она отличается от стандартных диет. Семидневное меню является самым жестким вариантом, но это не уменьшает его популярности.

  • 1-ые два денька питьевые. Можно пить как воду, так и обезжиренный кефир. А вот все другое запрещено. Выдержать достаточно трудно, но можно.
  • На 3-ий денек в меню яблоки. Их можно есть сколько угодно. Пейте побольше воды, чтоб не было заморочек с пищеварением.
  • Последующие три денька — только вареная курица без кожи. Солить нельзя. Не считая этого, разрешена только вода.
  • Седьмой денек — самый увлекательный. В течение этого денька можно пить вино и закусывать его сыром. На бокал вина требуется 30 г сыра.

Диета жесткая, потому докторы советуют дополнительно принимать витамины и минералы.

Модельная диета

И опять достаточно жесткий вариант, который позволяет избавиться от 6 кг за неделю. Семидневное меню главных стандартных диет не отличается особенным многообразием. Это или протеиновые (курица, яичко, кефир), или углеводные (овощи, гречка) варианты. В этом случае это белковый вариант диеты. Рацион последующий:

  • Завтрак — вареное яичко всмятку.
  • Через два часа 2-ой перекус. Для этого возьмите 100 20 5 г нежирного творога и стакан несладкого чая.
  • Обед. Смотрите, чтоб меж трапезами сохранялся интервал в 2.5 часа. Еще 100 20 5 г творога.
  • Ужин пропускаем.

После обеда рекомендуется пить зеленоватый чай либо воду без газа. Если очень охото есть, сходите погулять либо сделайте несколько упражнений (приседания, отжимания). Главное — уйдите подальше от холодильника.

Основной вариант

Меню семидневной диеты должно отвечать заявленным выше принципам. Другими словами быть обычным, обеспечивать организм силой и энергией и помогать отлично сбрасывать избыточный вес. Потому разбег у различных систем не очень большой. Есть сторонники протеиновых диет, есть оппозиция, которая считает, что овощные схемы намного лучше. А есть компромисс. Это типичные качели, которые подразумевают таковой режим: денек питаться белковыми продуктами, а денек — углеводными (естественно, не конфетами и печеньем).

Такие качели не дают организму перейти в режим экономии энергии. Рацион повсевременно изменяется, поступают то одни, то другие питательные вещества, что перекрывает недостаток важных из их. Потому таковой вариант можно считать главным. Примером может служить диета 7 лепестков либо ее аналоги:

  • Денек 1-ый — рыба, вареная либо тушеная.
  • Денек 2-ой — овощи, не считая картофеля.
  • 3-ий денек — куриная грудка.
  • 4-ый — фрукты.
  • 5-ый — творог.
  • 6-ой — злаковый (гречка, овсянка).
  • Седьмой — питьевой.

Семидневная диета для похудения позволяет избавиться от 5-6 кг, при всем этом каждый денек рацион изменяется, что позволяет восполнить припасы нужных веществ. Ее можно повторить уже через две недели.

Заместо заключения

Диетологи советуют худеть не больше, чем на два килограмма в неделю. Это лучший темп, который позволяет организму перестроиться на новый стиль жизни, а коже — подтянуться, оставаясь упругой. Не считая того, малозначительные ограничения рациона и плавное понижение веса — это залог здоровья и правильного обмена веществ. Потому семидневные курсы для похудения можно считать не очень желательной, но эффективной критической мерой.

Инфопортал