Какая диета помогает ослабить симптомы изжоги

Обычно, излишек жирной и острой еды, в особенности при нерегулярном питании, может содействовать возникновению изжоги. При нарушении диеты редчайшие приступы изжоги бывают фактически у каждого, такое состояние обычно не нуждается в лечении. Но если у вас приобретенная изжога, вызванная гастроэзофагеальной рефлюксной заболеванием (ГЭРБ) либо другим болезнью желудочно-кишечного тракта, пригодится верно подобранное исцеление особыми продуктами, соблюдение диеты и изменение стиля жизни.

Правильное исцеление приобретенной изжоги всегда начинается с посещения врача-гастроэнтеролога, для того чтоб установить четкий диагноз и получить советы по исцелению.

Записаться к гастроэнтерологу ГЦ Эксперт, специализирующемуся на лечении приобретенной изжоги можно по тел. 426-33-88

Диета и изменение стиля жизни, рекомендуемые для ослабления изжоги, обычно заключаются в наставлениях избегать товаров и действий, которые могут вызвать либо ухудшить симптомы. Но это не означает, что удел всех людей, страдающих от изжоги, — безвкусное и разочаровывающее меню. Цель диетолога заключается в том, чтоб подобрать диету, основанную на здоровом многообразии товаров, и ослабить симптомы изжоги.

Почти всегда продукты, которые служат спусковым крючком для изжоги, персональны и различаются для каждого человека. Но некие из их вызывают изжогу практически у всех.

Самые всераспространенные виновники изжоги

И крепкий эспрессо, и кофейные напитки на его базе, к примеру, латте либо капучино, и наименее концентрированный капельный кофе и даже кофе без кофеина (декаф) — всех их следует избегать. Чем больше кофе вы выпьете, тем вероятнее приступ изжоги. Можно заместо кофе испытать переключиться на чай. Некие пациенты, докладывают о дилеммах и при употреблении чая, хотя это встречается не так нередко.

Алкоголь и газированные напитки

Представления исследователей делятся, когда идет речь об алкоголе. Некие исследования демонстрируют, что меж умеренным употреблением алкоголя и изжогой нет никакой связи. В то время как другие демонстрируют, что некие виды алкоголя, в особенности вино и прочные спиртные, напитки могут вызывать изжогу. Потому, если у вас приступ изжоги, мы хотим предложить убрать алкоголь.

Газированные напитки содействуют завышенной выработке соляной кислоты в желудке и понижению тонуса нижнего пищеводного сфинктера.

Шоколад

К огорчению, в шоколаде содержится несколько веществ, содействующих изжоге. В этом можно обвинить кофеин, теобромин и жир. Если для вас повезет, то, может быть, вы можете употреблять черный шоколад, так как он содержит меньше жира, но многие люди, страдающие от изжоги, обязаны оставаться совершенно без шоколада.

Мятные леденцы и мята

Если у вас расстройство пищеварения, то мята может посодействовать, так как она может снять спазмы желудочно-кишечного тракта. Но если идет речь об изжоге, то следует исключить мяту — тот же самый эффект релаксации так же действуют и на сфинктер меж пищеводом и желудком, что содействует забросу кислоты из желудка в пищевой тракт.

Чеснок и лук

Эти овощи присваивают расчудесный запах разным блюдам, но они могут и усилить изжогу, в особенности сырой лук. Потому подвергайте эти овощи термический обработке.

Помидоры и цитрусовые

Помидоры и продукты на базе помидоров (к примеру, томатный соус) также под запретом, так как содержат кислоту. По сути помидоры содержат даже два вида кислоты — яблоковую и лимоновую, любая из которых может вызвать изжогу сама по для себя.

Не считая помидоров нужно избегать цитрусовых фруктов и соков, таких как апельсины и лимоны.

Жареная и жирная еда

Если вы боретесь с изжогой, то продукты с высочайшим содержанием жиров непозволительны. Под запретом сало, жирное мясо, сыры и все жареное. Но, как ни тяжело в это поверить, авокадо и орешки тоже попадают под запрет. Сейчас не имеет значения, являются ли жиры бодрствующими либо нет. Лучше также исключить готовые продукты питания, которые содержат транс-жиры и маргарины.

Блюда с высочайшим содержанием жира и жареные продукты имеют тенденцию к понижению тонуса нижнего пищеводного сфинктера и задержку опорожнения желудка, увеличивая риск изжоги.

Другие продукты, которые могут служить спусковым крючком для изжоги, персональны и различаются для каждого человека. Для того чтоб их выявить советуем вести пищевой ежедневник в течение недели. Это естественно востребует времени, но поможет более точно найти, какие конкретно продукты вызывают симптомы заболевания и сделать лучше самочувствие.

Если вы испытывает трудности с подбором диеты, рекомендуем обратиться к сертифицированному диетологу в ГЦ Экспертъ, запись по тел. 426-33-88

На сегодня нет клинических исследовательских работ, доказывающих, что есть продукты, ослабляющие симптомы изжоги, но может быть последующие продукты сумеют посодействовать для вас облегчить симптомы либо избежать их.

Продукты, которые рекомендуется включать в рацион при изжоге

Фрукты и овощи

Из огромного количества некислых фруктов, к примеру, таких как бананы, дыни, яблоки и груши можно избрать то, что для вас подходит и не вызывает противных симптомов.

Невзирая на наличие ограничений, можно использовать огромную часть овощей. Опасайтесь либо уменьшите маринованные либо квашеные овощи, соусы с завышенным содержанием жиров либо других раздражителей, таких как помидоры, лук либо специи.

Картофель и другие корнеплоды являются источниками здоровых углеводов и клетчатки, но опасайтесь добавлять лук, чеснок либо помидоры во время готовки, потому что это главные триггеры изжоги.

Постное мясо, рыба и яичка

Рекомендуется использовать яичка всмятку либо омлет. Но, если яичка неувязка вам, можно использовать только белки и отрешиться желтков, содержащих высочайший процент жиров, которые, вероятнее всего, вызывают симптомы.

Отдавайте предпочтение блюдам из постного мяса либо рыбы в вареном либо запеченном виде.

Сложные углеводы

Овсянка, рис, гречневая крупа и цельнозерновой хлеб без прибавления ржаной муки. Все это является неплохим источником нужных сложных углеводов. Цельные зерна и карий рис наращивают количество клетчатки в рационе.

Здоровые жиры

Жиры являются особенным видом питательных веществ они содержат много калорий, но нужны в вашем рационе питания. Попытайтесь поменять насыщенные жиры, ненасыщенными растительными маслами, такими как оливковое, подсолнечное, кукурузное либо льняное.

Не считая диеты для ослабления симптомов изжоги рекомендуется

  • отрешиться от курения;
  • избавиться от избыточного веса, утрата от 2, 5 до 5 кг может уменьшить симптомы изжоги;
  • питаться более 3-4 раз в денек, маленькими порциями и без переедания;
  • есть медлительно, кропотливо пережевывая еду;
  • не наклонятся после приема еды;
  • ужинать за несколько часов до сна, не ложиться после пищи;
  • поднять изголовье кровати на 10-15 см;
  • не носить тугие пояса.

Если вас каждую неделю хотя бы раз тревожат приступы изжоги, мешают спать ночами, усиливаются при наклонах и в положении лежа и не проходят даже при строжайшем соблюдении диеты, предлагаем придти в наш центр на консультацию врача-гастроэнтеролога для того, чтоб решить эту делему.

Записать на консультацию к доктору гастроэнтерологу в ГЦ Эксперт можно по тел. 426-33-88

Инфопортал