Как убрать жир с бедер

Сколько дам в мире раз в день вздыхают перед зеркалом, на различных языках повторяя, как мантру, эти слова!

Казалось бы, что сложного: посиди на диете, сходи в спортзал и будет для тебя счастье. Но нет!

Ноги очень сложная зона, и дамы отлично это знают. Очень нередко бывает, что дама имеет роскошную фигуру сверху и томные, огромные, толстые бёдра. При всем этом, садясь на диету либо изводя себя в спортзале, худеет она снова же сверху — а жир на бедрах, как будто заговоренный, остается при ней.

Почему откладывается жир на бедрах

Откуда берется жир, гадать не нужно – жир приходит в организм с едой. Высочайшая калорийность и неподвижный стиль жизни – и пожалуйста. Это не новость. Новость заключается в том, что различные части нашего организма реагируют на этот жир по-разному и по-разному его усваивают. И более неловким для нас образом реагируют на поступающий в организм жир как раз дамские ноги, ягодицы и колени (кто из нас не переживал, видя валики на их внутренней стороне?).

При всем этом ученые выявили увлекательную закономерность. В организме есть так именуемые альфа- и бета-рецепторы. Альфа-рецепторы принуждают копить жир и не торопятся расставаться с ним даже при насыщенных физических нагрузках. А сейчас внимание! В перечисленных зонах на один бета-рецептор приходится 6 рецепторов альфа. А в высшей части тела напротив.

Мировоззрение профессионала:

Если же вы теряете те же самые семь килограмм, то 6 уйдут сверху, а один – снизу. Именно поэтому получить жировые отложения на бедрах так просто, а согнать его – в особенности с внутренней части бедер – фактически нереально.

В особенности это касается дам с ярко выраженными женскими типами фигуры – типом фигуры груша и песочные часы.

Лена Власова, эксперт красы, спец по эстетической корректировки тела.

Так что все-таки, решения нет? Естественно, есть. 20 один век творит чудеса, в том числе и для желающих уменьшить объем бедер.

Как убрать толстые ноги: питание

Сперва, очевидно, нужно гласить об изменении стиля жизни, вроде бы скучновато это ни звучало. Не диета, а новое пищевое поведение. Не дважды по полдня в спортзале, а постоянные физические нагрузки, в особенности те, которые нагружают ноги: ходьба, танцы, велик, верховая езда, особые упражнения.

Правил здорового питания не настолько не мало, и в их стоит вникнуть.

  1. 1-ое и основное: растрачивать калорий необходимо больше, чем потреблять.
  1. 2-ое: базу рациона должна составлять белковая еда, углеводам должно быть предоставлено почтенное, но далековато не 1-ое место.
  1. Третье: есть нередко (около 6 раз в денек), но помалу, не растягивая желудок.
  1. 4-ое: не злоупотреблять. Речь не только лишь о тортах и пиве, злоупотреблять не нужно вообщем ничем: ни хлебом, ни макаронами, ни жареным мясом.

Эти четыре легких принципа посодействуют приостановить поток жира, который повсевременно пополнял припас на бедрах.

Как избавиться от жира на бедрах: физическая культура

К огорчению, фактически никакая двигательная активность, обычная в нашей ежедневной жизни, не использует внутреннюю поверхность бедер. Для того, чтоб ее нагрузить (и узнать, что там тоже есть мускулы и что они могут работать) необходимы конкретно особые упражнения, дозволяющие спалить избытки жира в данной зоне. Отыскать их легко, главное – часто делать.

Следует, но, держать в голове, что скинуть излишний жир стремительно в этой области не получится. Наберитесь терпения.

Инфопортал