Как снизить давление

Стремительно понизить давление можно в домашних критериях даже без пилюль. Для этого необходимо успокоиться и сделать несколько глубочайших вдохов. Потом, когда самочувствие улучшится, можно принять теплые ванночки и испить нужный травяной чай.

Как понизить давление в домашних критериях

Сначала необходимо измерить давление, чтоб убедиться, что вызванные симптомы (слабость, тошнота, сонливость, головокружение) связаны конкретно с ним. Если показатель составляет 130/85 и больше, это вправду завышенное давление, т.е. состояние гипертонии. Чтоб совладать с ним, рекомендуется:

Сесть либо лечь, успокоиться, прикрыть глаза.

Открыть окно, если горячо – включить кондюк.

Сделать глубочайший, плавный вдох, досчитав до 5. При этом в дыхании должен участвовать животик – чтоб убедиться в этом, необходимо положить руку на него. Сделать выдох и снова сосчитать до 5. Повторить несколько таких циклов в течение 3-5 минут.

Дальше, когда самочувствие улучшится, необходимо налить в тазик осязаемо горячу воду (температура 40 5 градусов) и поставить в нее ноги на 5-10 минут. Отлично сделать аналогичную функцию и для рук. Благодаря этому сосуды конечностей расширятся, и давление свалится на несколько единиц.

Потом можно подержать руки под краном с холодной (но не ледяной) водой.

На оканчивающем шаге полезно сделать массаж воротниковой зоны – в основании шейки, головы, плечевой области. После чего перейти к животику и грудной клеточке.

Как понизить давление без пилюль

Вместе с описанной аннотацией для понижения давления можно пользоваться и другими домашними средствами:

Теплый, но не жаркий чай с листьями мяты (заваривать 10-15 минут).

Внешний компресс с яблоковым уксусом – пропитать ткань и приложить ее к ступням на то же время. Этот метод дает эффект, но использовать необходимо конкретно яблоковый, не другой уксус.

Валериана либо Корвалол – 15-30 капель на три столовых ложки воды. Помогает успокоиться, по этому показатель стабилизируется.

Можно принять стакан теплой воды с один столовой ложкой меда и половиной чайной ложки свежевыжатого лимонового сока. При этом заместо обыкновенной воды можно использовать минеральную.

Также уменьшить давление поможет и мочегонный чай, к примеру, на базе плодов брусники, шиповника, листа толокнянки, также цветов липы.

Принципиально осознавать, что описанные меры помогают стабилизировать давление лишь на время. Потому в длительной перспективе следует скорректировать стиль жизни, отрешиться от вредных привычек, соблюдать требования к рациону и заняться похудением. Так, один сброшенный килограмм избыточного веса приводит к стойкому понижению давления на один пункт.

10 товаров, снижающих давление

Гипертоникам стоит скорректировать питание, включив в рацион полезные продукты, которые содействуют понижению давления крови. При всем этом стоит подразумевать, что неумеренное потребление той либо другой пищи может привести к осложнениям со стороны пищеварительной системы. Потому перед составлением диеты стоит проконсультироваться с доктором.

Здоровому человеку рекомендуется в ограниченных количествах потреблять такие продукты:

Брокколи – в состав капусты входят вещества, которые не только лишь понижают давление, да и препятствуют формированию атеросклеротических бляшек, которые повреждают сосуды.

Гранатовый сок – его необходимо употреблять в количестве менее полстакана в денек. При этом рекомендуется смешивать с водой в соотношении 1:1.

Красноватая рыба всех видов содержит полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Они крепят стены сосудов, что ведет к нормализации давления. Для получения наибольшей полезности рыбу необходимо запекать либо варить, а не поджарить.

Продукты из молока служат источником таких микроэлементов, как магний, калий и кальций. В особенности полезен творог, сыры различных видов.

Темная фасоль также содержит много соединений магния, которые содействуют расширению сосудов и тем понижают давление.

Овсяная каша увеличивает упругость сосудов. При всем этом идеальнее всего есть не быстрорастворимую, а кашу категории Экстра №1.

Кофе, в отличие от всераспространенного представления, увеличивает давление некординально исключительно в 1-ые минутки. После чего давление понижается. Но злоупотреблять напитком не стоит, так как кофе оказывает сильное мочегонное воздействие и в огромных концентрациях может привести к значительному повышению показателя.

Болгарский (сладкий) перец красноватого цвета содержит огромное количество витамина С, который также содействует нормализации кровяного давления.

Тыквенные семена богаты цинком, недостаток которого может привести к инфаркту. Для восполнения дневной потребности довольно съедать 20 г семечек (в пересчете на очищенные зерна).

Потребление зеленоватого чая содействует разрушению атеросклеротических бляшек, что крепит сосуды и снова же позволяет восстановить давление.

Есть и другие продукты, полезные для регулирования показателя. К примеру, докторы советуют употреблять какао, натуральный черный шоколад, миндаль и грецкие орешки.

Что нельзя делать при высочайшем давлении

Сначала гипертоникам необходимо ограничить либо отрешиться от употребления вредной еды (чрезвычайно соленая, острая, жирная, также продукты из муки). Также стоит скорректировать стиль жизни:

постоянные прогулки на воздухе;

постоянная посильная физическая активность;

обычный режим труда и отдыха;

настоящий сон более 7-8 часов в день;

отказ от курения и алкоголя (в особенности вредоносны прочные напитки);

ограничение на походы в баню, парилки и т.п.

В неких случаях целенаправлено поменять работу. Нередкие физические и психические нагрузки, стрессовые условия приводят к дилеммам в работе сердца и сосудов, в том числе к увеличению давления.

Все выставленные на веб-сайте материалы предусмотрены только для образовательных целей и не созданы для мед консультаций, диагностики либо исцеления. Администрация веб-сайта, редакторы и создатели статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут появиться при использовании материалов веб-сайта.

Инфопортал