Как скинуть вес

kak skinut ves Похудение

Я уже фактически ничего не ем, но все равно не худею! — эту фразу в большинстве случаев слышат диетологи из уст людей, которые имеют больше 10-20 кг избыточного веса. По сути эти люди просто ни способен противостоять чувству голода и не отличаются особенной силой воли. Им тяжело долгое время соблюдать диету. Из-за чувства сильного чувства голода они не могут заснуть вечерами, им повсевременно охото есть, а после нескольких дней отказа от обычной пищи у их усугубляется самочувствие: кружится голова, возникает раздражение и вялость.

По этой причине люди с огромным лишним весом предпочитают садиться на строгую диету и скинуть стремительно 10-20 кг, чем долгое время держать диету и изнурять себя физическими упражнениями. Но это неверный подход к собственному здоровью, мы советуем всем желающим стремительно похудеть отрешиться от этой идеи и использовать принципы правильного питания в купе с физическими нагрузками. Худеть необходимо на 4-5 кг за месяц, исключив из меню питания жирную и высококалорийную пищу. При похудении кроме диетического питания очень принципиально делать каждодневные физические упражнения, а чтоб скинуть вес и больше никогда его не набрать, у вас должна быть мотивация. В неприятном случае по окончании диеты, сброшенные с таким трудом ненавистные килограммы, к для вас возвратятся назад.

Обычно, люди с лишним весом мучаются гипертонией, варикозным расширением вен, болезнями суставов и одышкой. Они имеют разные задачи с работой сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системы из-за завышенной на их нагрузки. Как следует, неплохой мотивацией для похудения является цель — предупредить развитие всех этих заболеваний, подарить для себя чувство легкости и сохранить здоровье на долгие и длительные годы.

Если же вы убеждены, что обладаете воистину галлактическим здоровьем, то сможете испытать соблюдать диету астронавтов, которая считается одним из самых жестких и действенных. Придерживаться этой диеты можно не почаще 1-го раза в год. Категорически воспрещается резвое похудение людям, имеющим препядствия в работе органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Во время диеты чтоб поддержать организм непременно необходимо употреблять витаминно-минеральный комплекс и пить около 2-х л. воды в денек для выведения из организма товаров распада.

Главное правило при соблюдении диеты астронавтов — желая стремительно похудеть, не навредить здоровью. Если при соблюдении диеты вы почувствуете ухудшение самочувствия, лучше сходу закончите голодовку, чтоб не было как в известном стихотворении: Похудел раз — лечусь и на данный момент.

Диета астронавтов отличается от других диет тем, что из рациона питания на сто процентов исключается потребление углеводов, которые перевариваются и усваиваются стремительно. Стремительная утрата веса — 10 кг за 10 дней, достигается при серьезном соблюдении последующего меню:
1. Завтрак — одно яичко, стакан кефира либо чашечка кофе без сахара.
2. Обед — 100 гр. несоленой вареной курицы без кожи, пол-литра куриного бульона без соли, стакан кефира либо чашечка кофе без сахара.
3. Полдник — стакан кефира либо чашечка кофе без сахара.
4. Ужин — двести гр. нежирного творога, если чувство голода станет нестерпимым можно вечерком испить стакан кефира либо кофе без сахара.

Сущность резвой утраты веса при соблюдении диеты астронавтов состоит в том, что белковый рацион просит дополнительных издержек энергии и потому содействует ускорению процессов похудения. Беря во внимание это, и выдумали такое увлекательное заглавие этой диеты. Как понятно, астронавты — люди с большой силой воли. Чтоб достигнуть священной цели они готовы почти во всем для себя отказывать. Вот и диета, нареченная в их честь, подразумевает серьезное соблюдение всех советов и полный отказ от возлюбленных сладостей, пирожных, мороженных и иных блюд, без которых вы ранее не могли представить для себя всеполноценную жизнь.

Срок соблюдения диеты астронавтов — 10 дней. По истечении этого срока вы должны сбросить 10 кг, если этого не вышло, то это гласит о том, что вы нарушали советы либо не достаточно двигались во время диеты. Невзирая на то, что во время соблюдения серьезных диет нельзя заниматься физическим трудом, спортом, силовыми упражнениями и бегом, вполне отрешаться от движений не следует. Пешие прогулки и обыкновенные физические упражнения посодействуют ускорить процессы похудения и достигнуть хотимого результата.

По окончании диеты астронавтов нельзя резко наращивать калорийность рациона. В течение последующего месяца нужно избегать потребления жирной и жареной еды. Также нельзя допускать резкий переход к употреблению товаров насыщенной клетчаткой, ведь организм уже отвык от их и могут показаться трудности в пищеварении.

Непременно, резкое похудение приводит к ухудшению состояния кожи, которая не успевает подтянуться и смотрится обвисшей. Потому сходу после диеты изумить окружающих тонким телом на пляже не получится, еще месяц необходимо заниматься физическими упражнениями и увеличивать тонус мускул, которые и посодействуют возвратить коже былую упругость.

Инфопортал