Как скинуть лишние 5 кг за неделю без вреда для здоровья

kak skinut lishnie 5 kg za nedelju bez vreda dlja zdorovja Похудение

Приветствуем, друзья! В этой статье мы поведаем, как сбросить 5 кг за неделю, как эффективна быстрая утрата веса и реально ли это вообщем. Экспресс-похудение, в большинстве случаев, интересует женщин, которые готовятся к принципиальному праздничному событию, ведь в час икс охото смотреться совершенно.

Срочно убрать излишние килограммы и застегнуть любимое драгоценное платьице на пару размеров меньше – задачка не из обычных. При неверном подходе резвое понижение веса тянет проблемы со здоровьем. Чтоб этого избежать, нужно заблаговременно проконсультироваться с доктором и пройти мед обследование.

Главные принципы

Принципиально отметить, что быстрое похудение на 6-10 кг в течение недели станет суровым стрессом и нагрузкой для организма. К тому же, ушедшие килограммы могут возвратиться, но уже в геометрической прогрессии. Без вреда для здоровья в домашних критериях в протяжении недели может быть похудеть на 2-3 кг. Если необходимо скидывать четыре кг и больше за маленький срок, без диет и специально разработанного графика не обойтись.

Чтоб не навредить здоровью, нужно готовиться к похудению заблаговременно. Безупречное время для похудения на 7-8 кг – месяц. Если ожидать так длительно нельзя, необходимо создать индивидуальную программку похудения. Ее основными составляющими станут:

  • Диета. Похудеть можно без жестких ограничений, просто придерживаясь принципов правильного питания. Если отрешиться от вредных товаров, сделать акцент на белке и сложных углеводах, много пить, употреблять вареную, запеченную либо приготовленную на пару еду, то можно плавненько скинуть 5 кг в месяц. Для заслуги результата за неделю необходимы более строгие правила питания. При всем этом ни при каких обстоятельствах нельзя голодовать. Существует неограниченное количество экспресс-диет, рассчитанных на 3, 5 либо семь дней.
  • Физические упражнения. Нагрузки – принципиальная составляющая фуррора. Для сжигания калорий используйте кардио тренировки. Непременно делайте по утрам зарядку, начните бегать, включите в дневной график прыжки на скакалке либо посещение бассейна, запишитесь на фитнес.
  • Очистка кишечного тракта. В толстом кишечном тракте накапливаются шлаки и токсины, развивается патогенная микрофлора. Если кропотливо почистить кишечный тракт, можно избавиться от вредных веществ, вывести лишнюю воду и восстановить обменные процессы. Сколько кг можно сбросить таким макаром? 1-3 кг для вас гарантированы. Действенной и неопасной для здоровья признана очистка семенами льна либо листьями сенны.

Для вас также понравится — Критическое похудение на восемь кг за два недели со скакалкой

  • Эстетические процедуры. Обертывания, массаж, посещение сауны, контрастный душ – все это поможет ускорить метаболизм, расщепить жиры, повысить упругость кожи.

Стремительно похудеть на несколько кг можно, но для этого нужно выполнить целый комплекс мер. Недостаток калорий и занятия спортом могут вызвать ухудшение самочувствия – слабость, мигрень, тошноту. В таковой ситуации следует отрешиться от ускоренной программки похудения.

Варианты экспресс-диет

Для резвого похудения нужно придерживаться жестких ограничений в еде. Обилие диет впечатляет. Предлагаем вашему вниманию самые всераспространенные варианты, которые подходят даме, мужчине либо ребенку, желающему оперативно избавиться от излишних кг.

Кефирная

Существует несколько версий этой диеты. Самая строгая рассчитана на три денька. За этот период времени можно утратить до 5 кг, но употреблять в еду разрешено только 1,5 л кефира с 1% жирности и воду. Более лояльная кефирная диета с расчетом на 5-7 дней предполагает каждодневное употребление 1,5 л. кефира и 1,5 кг огурцов либо аналогичное количество зеленоватых яблок.

Гречневая

Эта программка нацелена на 4-7 дней. За этот период времени получится сбросить до 5-7 кг. Диета считается действенной и неопасной. Ее эффективность обусловлена тем, что крупа позволяет очистить кишечный тракт от шлаков и вредных веществ. Условия похудения на гречке ординарны – в течение недели можно есть только вареную либо запаренную гречиху. В качестве дополнения разрешено 1-2 стакана кефира. Неотклонимый фактор похудения – потребление два л. воды в денек.

Бессолевая

Сущность программки похудения ординарна – есть можно практически все, но готовить нужно на пару либо отваривать. Главное условие – отсутствие соли, сахара и масла в еде. Держать диету можно 1-2 недели. Утрата в весе составит 5-9 кг. Четкие характеристики зависят от изначального веса и продолжительности курса.

Творожная

Для похудения по этой программке необходимо есть 0,5 кг творога и два стакана кефира в день. Также разрешается пить отвары и травяные чаи, воду. Имеющийся объем еды следует поделить на 5 порций. Жирность творога должна составлять менее 5%. Отзывы свидетельствуют о высочайшей эффективности и красивых результатах диеты.

Большая часть экспресс-диет являются монокомпонентными. Принципиально верно выходить из ограниченной системы питания, плавненько добавляя полезные диетические продукты в собственный рацион. При таковой организации достигнутый итог получится закрепить и сохранить навечно. Если после диеты возвратиться к прежнему рациону, вес стремительно возвратится на место.

Мы поведали для вас все, что нужно знать для быстрого похудения на 5-10 кг. Возлагаем надежды, вы сделаете правильные выводы, и будете ставить свое здоровье выше всех других целей. Хотим для вас фортуны и хорошего настроения!

Инфопортал