Как работают жировые клетки и каким образом массаж способствует похудению

На прошлой неделе мы узнали, как жир в человеческом теле расщепляется и вновь соединяется в хиломикронах, попадающих в кровеносное русло через лимфатическую систему. В этой статье мы поведаем о том, как жиры запасаются и расщепляются в нашем организме, также о том, каким образом массаж содействует похудению.

Хиломикроны в кровотоке распадаются в течение восьми минут, так как на их повлияет фермент под заглавием липопротеинлипаза, расщепляющий жиры на жирные кислоты. Учёные нашли липопротеинлипазу на стенах сосудов жировой ткани, в мышечной ткани и тканях сердца.

Инсулин

Когда вы съедаете продукт, обеспеченный углеводами, поджелудочная железа, зафиксировав попадание в ЖКТ глюкозы, аминокислот либо жирных кислот, начинает выделять гормон под заглавием инсулин. Инсулин повлияет на огромное количество клеток вашего тела, в особенности на клеточки печени, мускул и жировой ткани. Инсулин говорит клеточкам делать последующее:

  • Всасывать глюкозу, жирные кислоты и аминокислоты
  • Остановить расщепление глюкозы, жирных кислот и аминокислот, закончить расщепление гликогена до глюкозы, жиры до жирных кислот и глицерина, белки до аминокислот.
  • Приступить к формированию молекул гликогена из глюкозы, жиров (триглицеридов) из глицерина и жирных кислот, белков из аминокислот.

Активность липопротеинлипазы находится в зависимости от уровня инсулина в человеческом теле. Если уровень инсулина высок, липопротеинлипаза активна, если уровень низок – этот фермент не расщепляет жиры.

Потом жирные кислоты из кровеносного русла попадают в жировые клеточки, мышечные клеточки и клеточки печени. При участии инсулина жирные кислоты преобразуются в молекулы жира и запасаются в жировых клеточках.

Не считая того, жировые клеточки могут всасывать глюкозу и аминокислоты, попавшие в кровоток после приёма еды, и превращать их в молекулы жира. Перевоплощение углеводов либо белков в жир – процесс в 10 раз более энергозатратный, чем обычное скопление жира в жировых клеточках, но всё же иногда этот процесс происходит конкретно так. Если в вашей крови находятся дополнительные 100 калорий, приобретенных из жира (требуется около одиннадцать граммов жира), жировые клеточки могут поглотить этот жир, потратив всего 2,5 калории. С другой стороны, если в вашем кровотоке находятся 100 калорий, приобретенных из глюкозы (требуется около 20 5 граммов глюкозы), перевоплощение этих калорий в жир стоит организму 20 5 калорий. Жировые клеточки в большинстве случаев поглощают жиры, а не углеводы, так как жир легче припасать.

На данный момент мы узнаем, как жиры расщепляются в нашем организме

Если вы голодны, ваш уровень инсулина низок. Но телу повсевременно требуется энергия, и если организм не подпитывается снаружи, ему приходится использовать свои внутренние припасы сложных углеводов, жиров и белков. При таком состоянии организма эндокринные железы выделяют последующие гормоны:

  • Поджелудочная железа — глюкагон
  • Гипофиз – гормон роста и адренокортикотропный гормон
  • Надпочечники – адреналин
  • Щитовидная железа – тиреоидные гормоны

Эти гормоны действуют на клеточки печени, мускул и жировой ткани, и их функции прямо обратны функциям инсулина.

Если вы голодны либо тренируетесь, ваше тело употребляет внутренние энерго резервы. Основной источник энергии нашего тела – глюкоза. Некие клеточки нашего тела, к примеру, клеточки мозга, получают энергию только из глюкозы.

1-ое, что делает организм, чтоб обеспечить себя энергией в критериях голодания – запускает процесс расщепления гликогена до глюкозы. Этот процесс именуется гликогенолиз. Потом организм расщепляет жиры до глицерина и жирных кислот в процессе липолиза. Потом жирные кислоты впрямую преобразуются в энергию либо употребляются в многоступенчатом процессе формирования молекул глюкозы под заглавием глюконеогенез. В этом процессе аминокислоты также могут употребляться как строительный материал для молекул глюкозы.

В жировых клеточках другие типы липаз расщепляют жиры до жирных кислот и глицерина. Эти ферменты активизируются при участии таких гормонов, как глюкагон, адреналин и гормон роста. Потом глицерин и жирные кислоты попадают в кровеносное русло, откуда они с кровотоком переносятся в печень. В печени глицерин и жирные кислоты расщепляются либо участвуют в формировании молекул глюкозы.

Похудение и избавление от жира

Ваш вес определяется соотношением энергии, приобретенной из еды, и энергией, затраченной в процессе ежедневной деятельности. Помните, что при расщеплении жира, запасённого в организме, количество жировых клеток не меняется – они только уменьшаются в размере.

Чтоб уменьшить жировую прослойку и навечно сохранить своё здоровье, стоит придерживаться последующих правил:

  • Равновесное питание – правильное соотношение жиров, белков и углеводов.
  • Не переедайте – для большинства людей довольно 1500-2000 калорий в денек, чтоб покрывать все затраты энергии и не копить излишний жир
  • Часто заниматься спортом
  • Посещать сеансы массажа

Каким же образом массаж содействует похудению?

Во-1-х, массаж содействует развитию и восстановлению мышечной ткани. Правильное соотношение жировой и мышечной ткани – ключ к безупречной фигуре. Массаж улучшает кровоток в мышцах, вследствие чего они получают существенно большее количество нутриентов. Не считая того, мускулы, даже будучи в состоянии отдыха, очень активно потребляют энергию. Развитая мускулатура практически не даёт жиру запасаться в организме!
Во-2-х, массаж содействует детоксикации организма, что в целом оздоравливает все системы человеческого тела. Еда лучше усваивается, а затраты энергии оптимизируются таким макаром, что организм привыкает получать энергию только из жира, а не методом расщепления мышечной ткани либо глюкозы.

В-3-х, как понятно, массаж – хорошее средство от стресса. При стрессе в человеческом организме выделяется гормон кортизол, переключающий процесс получения энергии с расщепления жиров на расщепление белков. Массаж понижает уровень кортизола, активируя парасимпатическую нервную систему, успокаивая и расслабляя человека. При малом уровне кортизола организм получает энергию, расщепляя в большей степени жир.

Инфопортал