Как помочь подростку похудеть

Неувязка полных подростков сильно мало освещается, но довольно животрепещуща на сегодня. Так как за последние 15-20 лет количество подростков с завышенной массой тела, в особенности в возрасте от девять до шестнадцать лет, существенно возросло. Если ранее таких малышей было 3-5 процентов, то на данный момент их количество возросло до 10-15 процентов.

Естественно, эта неувязка и мед, и не в наименьшей степени — психическая. Так как, обычно, толстого малыша дразнят в школе и на улицах. Из-за этого он еще более замыкается внутри себя, его психические задачи обостряются, и ребенок пробует избавиться от их обычным методом — заедая свое несчастье. Появляется замкнутый круг, из которого выйти очень тяжело.

Потому в решении заморочек лишнего веса у подростков должны участвовать и докторы, и предки, и преподаватели в школе.

Начнем с движения

Полным детям сначала нужно приметно прирастить двигательную активность. Но при всем этом стоит ориентироваться на степень полноты ребенка. Если показатель индекса массы тела (ИМТ) выше нормы на 15-20 процентов, то ограничений на физическую активность нет. Но, если ИМТ выше обычного на 30 процентов и поболее, то ребенку требуется посещение доктора, детальная диагностика состояния его здоровья и поиск предпосылки развития таковой степени ожирения.

Хотя полные дети очень смущяются собственного тела и страшатся двигаться, родителям стоит испытать дать их в какую-то спортивную секцию, чтоб посодействовать прирастить физическую активность. Ходьба, игры, велик либо ролики — любые подвижные виды спорта им очень показаны.

К тому же, оказавшись в команде, ребенок начинает ощущать поддержку со стороны сверстников и старается достигнуть их уровня. Даже невзирая на избыточный вес и поддразнивания, ребенок получает возможность обосновать окружающим, что может быть не ужаснее.

Либо, если секции ребенку не подходят по каким-то причинам, начните заниматься спортом ради здоровья ребенка всей семьей.

Здоровое питание — всей семьей

Более важен и режим питания. Докторы часто наблюдают трудности в питании всей семьи. У полных матери и папы довольно нередко полные малыши. Потому главным методом решения препядствия полноты оказывается полный пересмотр вида питания членов семьи полного ребенка. Мамам придется закончить брать жирное и копченое мясо, также добавить в рацион побольше овощей, фруктов и товаров из цельного зерна.

Есть правда, одно но. Если можно разъяснить ребенку, для чего нужно заниматься спортом, то вынудить его в период роста есть меньше и хуже достаточно тяжело.

Просто так перевести малыша с булочек на вареные овощи нереально. Ребенку очень тяжело внушить, что сейчас нужно есть только полезное, но не очень обычное и поэтому невкусное.

Нельзя сходу лишить ребенка возлюбленной пищи, это вызовет у него закономерное чувство протеста. Постарайтесь сделать обычные блюда наименее калорийными, не лишая их вкуса.

Лучше, чтоб рацион полного ребенка вписывался в рацион всей семьи, а не напоминал больничную диету. И тут родителям придется проявить фантазию: научиться смачно готовить диетические продукты и прекрасно оформлять блюда. И, что важно, приучить к здоровой еде и самих себя.

Чем поменять колбасу?

Любителям газировки предложите фруктовые соки, а заместо мороженого купите малокалорийные сорбеты. Если ребенок любит бутерброды, делайте ему сэндвичи, в каких много овощей, нежирного сыра и хлеба грубого помола. Тем, кто не может прожить без копченой колбасы, можно пожарить на гриле нежирное мясо либо сделать палочку шашлыка. А очень полезную, но постылую рыбу поменяйте морепродуктами — время от времени креветки веселят малыша больше, чем мясо и чипсы.

Ну и на те же макароны серьезный запре твводить не нужно. Просто купите ребенку высококачественные спагетти либо рожки и приготовьте их с овощным соусом без сливочного масла и сыра.

Мясные полуфабрикаты — сосиски и пельмени — обретению стройной фигуры тоже не содействуют. Родителям стоит не делать лениться и начать брать и готовить для всей семьи свежее и нежирное мясо.

О полезности режима

Ребенку нужно питаться маленькими порциями пять-шесть раз в денек, в качестве перекуса брать с собой в школу фрукты и салаты. А вот булочки, бутерброды и конфеты в качестве школьного завтрака либо полдника полному ребенку никак не подходят.

Совет диетолога по ограничению объема еды на ночь применим и для подростков. Естественно, голодовать после восемнадцать часов им не стоит, но ужин из 3-х блюд перед сном тоже не показан. Ребенок может перекусить вечерком яблоком, стаканом кефира либо нежирным и несладким йогуртом с фруктовыми добавками.

Важнее всего комфорт

Для того, чтоб утрата веса у полного ребенка шла отлично и безболезненно, требуется сделать для него условия комфортабельные психологически. Все начинается с семьи.
Ребенку нужно знать, что его обожают, ценят, и все препядствия, в том числе и с излишним весом, он будет решать совместно с семьей.

Учителям в школе тоже не следует забывать о имеющихся у полных деток дилеммах и стараться уделять чуток больше внимания, чем остальным детям. И всегда давать возможность ребенку с излишним весом показать свои положительные свойства и возможности.

Может быть, это звучит забавно, но таковой метод помощи полным детям хорошо работает. Когда мы создаем вокруг таких малышей комфортабельную психическую обстановку, у их возникает шанс намного проще совладать со своими неуввязками.

Инфопортал