Как похудеть за месяц на 7 кг

Иметь безупречную фигуру грезят все представительницы дамского пола. Но утруждаться каждодневными тренировками (либо истязать себя диетами) никто не желает. Только не много кто соображает, что похудеть по взмаху магической палочки не получится, необходимо приложить незначительно усилий.

Всем (либо практически всем) знакома ситуация, когда очень нужно похудеть к определенной дате. Если повсевременно заниматься спортом и следовать правилам здорового питания, сбрасывать вес в срочном порядке не придется. Невзирая на это, вопрос, как похудеть в месяц на семь кг, как никогда животрепещущ. Методов огромное количество. Мы разглядим самые ленивые.

Общие советы

Итак, вы решили худеть. Только не надо действовать наобум. Подойдите к выбору диеты со всей ответственностью.

Непременно необходимо учитывать личные особенности собственного родного организма и имеющиеся заболевания. К примеру, нашумевшая кремлевская диета противопоказана при болезнях печени и почек, так как базирована на употреблении белков. Либо если вы мучаетесь от заморочек с желудком, лучше гораздо меньше употреблять кислые продукты (квашеная капуста и. т.п.)

После окончания хоть какой из диет принципиально не срываться. Не набрасывайтесь на то, что еще вчера было под запретом. По другому эффект выдержит недолго, и излишние килограммы возвратятся. При этом не одни, а с друзьями.

Все же, похудеть в месяц на семь кг реально.

Ленивые диеты

Вариант 1: тридцатидневная программка похудения

Система зарекомендовала себя с положительной стороны. Следуя ей, не приходится голодовать и повсевременно подсчитывать калории.

В протяжении первой недели необходимо привыкнуть к 5-разовому питанию. Вместе с основными приемами еды в вашем расписании должен показаться 2-ой завтрак и полдник. В это время исключаем из рациона фаст-фуд, сладкую газированную воду, чипсы и т. п.

На 2-ой неделе стараемся очень исключить из рациона жиры и жареные продукты. В каждодневном рационе должно показаться два овощных салата.

На третьей неделе отказываемся от жирного мяса и уменьшаем свои порции ровно на одну третья часть.

Установилась неделя 4-ая. Можно употреблять в еду:

  • каши;
  • несладкий чай, минеральную воду без газа, овощные соки;
  • рыбу;
  • овощные салаты.

Последние два денька выходим из диеты. Есть можно все, но порциями менее двести гр. Исключаем на всю жизнь фаст-фуд, чипсы и тому подобные вредности.

Принципиально! От первого до последнего денька диеты не запамятовывайте о пятиразовом питании!

Вариант 2: программка похудения и поддержания веса

Эта система также предполагает 5-разовое питание. Программку можно считать правильной, так как в ней исключена вся вредная пища и находятся все нужные элементы.

На завтрак рекомендуется есть овсяную кашу. В нее можно добавлять орешки, корицу и мало водянистого меда. Во время перекуса (2-ой завтрак) можно употреблять яблоки, творог, нежирный йогурт. В обед отдаем предпочтение сложным углеводам. На полдник – яблоки. А на ужин позволяем для себя чего-нибудть белковое.

Основная фишка этой системы – питьевой режим. Необходимо выпивать по два стакана теплой воды за 20 минут до каждого приема еды. Пить воду в другое время не нужно.

Народные рецепты

Как похудеть на семь кг в месяц в домашних критериях? Задавая для себя этот вопрос, многие имеют в виду похудение при помощи народных рецептов.

Наши праотцы соблюдали церковные посты и поправлялись экологически незапятнанными продуктами. Потому понятие лишний вес их не волновало. Все же, были увидены полезные характеристики неких товаров.

Березовый сок, к примеру, ускоряет обмен веществ. Только употреблять его необходимо в свежайшем виде. Через пару дней он уже теряет свои полезные характеристики.

Капустный сок также восстанавливает обмен веществ. А еще он очищает организм и не дает углеводам преобразовываться в жиры. Его употребляют меж приемами еды. Не рекомендуется баловаться им, если у вас есть заболевания кишечного тракта либо поджелудочной железы.

Огуречный и томатный соки благотворно оказывают влияние на обмен веществ и процесс переваривания еды, но не рекомендованы к применению при гастрите.

Тыквенный сок отличается очистительным действием, полезен для многих систем организма. Его лучше не пить при пониженной кислотности желудка.

Все соки должны быть свежайшими. О покупных лучше не вспоминайте, там не много полезного.

Не считая соков очищающее действие на организм оказывает и зелень. Пытайтесь добавлять ее во все салаты. В особенности в летний сезон.

Физическая нагрузка

Физические нагрузки еще никто не отменял. Ни одна диета без их не будет полностью действенной. Не считая того, занятия спортом помогают вернуть коже упругость. Потому после хоть какой диеты не будет противного эффекта в виде обвисшей кожи.

Физическая активность никогда не бывает излишней, да и тут необходимо соблюдать меру. Очень насыщенные нагрузки могут вызвать неверное чувство голода. Более эффективны занятия в бассейне, которые дополнительно и стресс снимают. В особенности занятия в воде подходят людям с большой массой тела. Риск получения травмы будет наименьшим.

Подводя итоги, можно сказать, что похудеть в месяц на семь кг полностью реально. Было бы желание, а метод можно отыскать.

Инфопортал