Как похудеть за 10 дней

Диета на 10 дней – это один из методов резвого похудения без вреда для организма. Если соблюдать поочередно все шаги этого способа, то сниженный вес остается и после окончания диеты.

Общие принципы похудения за 10 дней

Время от времени возникает необходимость скинуть излишние килограммы за ограниченное время, к примеру, перед каким-то особым событием. Принципиально не просто выяснить, как похудеть за 10 дней, да и закрепить приобретенный итог с сохранением достигнутого веса.

Чтоб излишние килокалории не откладывались в жировой ткани, нужно ограничить их поступление, также обеспечить достаточную физическую нагрузку, другими словами издержать энергию. Это факт, который известен издавна. Диета на семь — 10 дней способна поддерживать обычный обмен веществ при довольно томных ограничениях в питании. Перед тем как похудеть за 10 дней, нужно взвесить свои силы и верно оценить состояние здоровья, ведь в диете находятся два разгрузочных денька. При приобретенных заболеваниях пищеварительного тракта за ранее лучше проконсультироваться с доктором насчет способности проведения таковой диеты.

Для многих такая диета может стать просто спасением и решением трудности, как похудеть за 10 дней, ведь общая утрата массы тела будет составлять от четыре до 10 кг зависимо от начального веса.

Принципиально, чтоб количество съеденных товаров питания не превышало обозначенной нормы, а последний раз рекомендуется есть не позднее четыре часов перед сном.

Меню для похудения за 10 дней

Диета на 10 дней должна начинаться с грамотного входа в нее. Перед тем как похудеть за 10 дней, организму следует приспособиться к новенькому режиму питания, и весь 1-ый денек посвящен конкретно этому, также выведению излишней воды и шлаков.

Намедни этого денька следует запарить в термосе гречневую крупу, чтоб есть ее в 1-ый денек диеты. Все количество приготовленной гречки нужно поделить на три приема еды – с утра, на обед и на ужин. Также за ужином нужно испить стакан кефира, а в течение всего денька пить несладкий зеленоватый чай, сколько охото. После ужина можно только пить зеленоватый чай.

В сей день диеты для похудения за 10 дней нужно обеспечить организм белком. Это позволяет включить в расход энергию собственных припасов жиров и углеводов. В качестве источника белка берется 500 г нежирного творога, также в меню добавляется 3-4 яблока зеленоватых видов. В течение денька рекомендуется чередовать эти блюда, а меж приемами еды пить как можно больше воды либо зеленоватого несладкого чая.

В рацион этого денька врубается вареной нешлифованный рис, заправленный маленьким количеством оливкового масла, и томатный сок без соли (1,5 литра на день). Меж приемами еды непременно пить воду.

Приближается середина диеты на 10 дней, и можно увидеть 1-ые положительные результаты. Обычно к этому моменту наступает утрата два – три излишних килограмм. В меню 4-ого денька – четыреста г вареной либо запеченной в фольге рыбы. А вот зеленоватые овощи – 2-ой компонент в рационе этого денька – можно употреблять в огромном количестве, но без соли. Объем выпиваемой воды также не следует ограничивать.

Меню этого денька аналогично первому деньку диеты для похудения за 10 дней. Снова можно есть запаренную гречку, лучше без соли, и испить стакан кефира (кефир в сей раз можно поменять на стакан молока). Зеленоватый несладкий чай – без ограничений.

Денек 6

Обычно к этому деньку диеты на семь – 10 дней человек ощущает мышечную слабость и стремительно утомляется. Прошло уже довольно времени, чтоб появились видимые результаты от диеты, но для организма это все равно стресс. В сей день разрешается съесть триста г вареного мяса (говядина либо телятина) и салат из новых овощей, заправленный оливковым маслом. Это насытит организм белком и углеводами, и дозволит ощущать себя намного лучше.

После малозначительной передышки в виде расширения рациона намедни чувство голода переносится намного легче, и организм готов вынести самый тяжкий денек в этом марафоне похудения. Единственным блюдом в рационе этого денька будет зеленоватый чай, заваренный в нежирном молоке. Объем напитка, который нужно испить за день, составляет один литр.

Восьмой денек диеты на 10 дней – молочный. Разрешается испить до 1,5 л. кефира и съесть триста г нежирного творога без сахара.

В сей день организму нужно дать разгрузку на негазированной минеральной воде – ее разрешается пить в неограниченных количествах. Также разрешены перекусы зеленоватыми яблоками и киви.

В окончании диеты следует верно выйти из нее, чтоб приготовиться к обыкновенному рациону питания. Для насыщения организма клетчаткой в сей день нужно есть овсяную кашу с сухофруктами либо кусками новых фруктов. Из фруктов не рекомендуется употребление бананов и винограда как очень калорийных товаров.

Инфопортал