Как похудеть за 1 день – проверенные способы

kak pohudet za 1 den proverennye sposoby Похудение

Существует огромное количество методов, которые помогают аккуратненько избавиться от избыточного веса. Они все, обычно, рассчитаны на долгий срок от 1-го до нескольких месяцев. Но что делать, если появилась острая необходимость экстренно скинуть избыточный вес за относительно маленький просвет времени? Как похудеть за один денек, и может быть ли это вообщем? Спецы молвят, что избавиться от нескольких кг в течение 20 четыре часов можно, но делать это нужно с разумом, чтоб не навредить собственному организму.

Более действенные методы

Если вы не понимаете, как похудеть за один денек, пристально ознакомьтесь со последующими методами. Идет речь об употреблении огромного количества воды, физических нагрузках, отказе от соли и крахмала. Лучше воспользоваться ими комплексно. Таким макаром, эффект окажется более выраженным. Итак, разговор о том, как похудеть за денек на один кг, мы начнем с темы потребления воды.

Пьем много воды

Если не пить довольно воды в течение денька, организм начнет ее припасать, что приведет к отечности кожных покровов и зрительному повышению вашей фигуры. Это означает, что в денек необходимо пить не меньше 1,8 литра воды (можно больше). Но соблюдайте меру, потому что чрезмерное ее употребление часто приводит к нарушению сна и дискомфорту.

Кроме незапятанной воды, включите в собственный рацион зеленоватый либо фруктовый чай.

Движение жизнь

2-ой метод, как похудеть за один денек, это физическая активность. Упражнения не только лишь посодействуют стремительно избавиться от излишних кг, да и аккуратненько выведут из организма избытки воды (что сразу положительно отразится на вашей фигуре). Последующие советы посодействуют для вас верно использовать свою физическую активность:

  • Двигайтесь при хоть какой способности (поднимайтесь на этаж без лифта, ходите пешком).
  • Бегайте на недлинные и длинноватые дистанции.
  • Наведайтесь в тренажерный зал и занимайтесь там не меньше 1-го часа.
  • Нет способности отлучиться от домашних дел? Пылесосьте, убирайте, протирайте пыль, одним словом двигайтесь.

Главное условие повсевременно пребывайте в движении. Как конкретно вы это будете делать, непринципиально.

Откажитесь от соли

Соль задерживает в организме воду. По этой причине наблюдается отечность рук и ног, в животике возникает дискомфорт и вздутие. Для того чтоб стремительно избавиться от излишнего килограмма за день, диетологи советуют употреблять менее одна тыща 500 мг соли в денек. А еще лучше совсем отрешиться от нее.

Хороший вариант это подмена соли лимоновым соком, нежирными растительными маслами и другими продуктами, которые посодействуют в наилучшую сторону поменять вкусовые свойства пищи.

Откажитесь от крахмала

Не считая того, можно похудеть за пару дней, если на сто процентов отрешиться от потребления крахмала. Подобно столовой соли, он приводит к активному скоплению в теле лишнего количества воды.

Итак, как похудеть за денек на два кг? Исключите из меню:

  • хлебобулочные изделия;
  • рис;
  • картофель;
  • макароны.

Поменяйте их другими продуктами (отдавайте предпочтение натуральным овощам, фруктам, нежирному мясу). И вы заметите, как стремительно уйдет избыточный вес.

Разгрузочные деньки

Как можно избавиться от парочки кг, скорректировав собственный дневной рацион? Делается это достаточно легко за счет особых диет. Более действенными являются последующие: огуречная диета, яблоковая и кисломолочная. Они все отлично себя зарекомендовали, потому можно избрать себе более подходящую.

Огуречный

В течение денька нужно скушать около 1,5 кг огурцов (дневной прием еды делится на 6-8 равных порций). Огурцы непременно должны быть свежайшими, никаких дополнительных компонент в виде соли и специй быть не должно. При всем этом употреблять воду либо чаи не стоит, ведь таковой овощ сам на девяносто процентов состоит из воды.

Огуречная диета не просто освободит вас 1-го либо даже 2-ух кг, да и поможет очистить организм от шлаков. Одним выстрелом 2-ух зайцев!

Яблоковый

В то же самое время вместе с огурцами могут употребляться свежайшие яблоки (за один денек их необходимо съесть более 1,5 кг). Действуем, как и в прошлом случае, делим дневной рацион на восемь равных частей. При желании свежайшие плоды можно поменять запеченными в духовке, в таком случае в яблоках существенно возрастет количество пектина (подобно хоть какому другому сорбенту он отлично очищает кишечный тракт от шлаков).

Но будьте осторожны, яблоки вызывают изжогу. Если она появилась, откажитесь от таковой диеты в пользу хоть какой другой.

Кисломолочный

Мы не будем говорить о том, как похудеть за ночь на два кг. Мы поведаем еще об одной диете, которая поможет в кротчайшие сроки избавиться от избыточного веса. Кисломолочная дневная диета подразумевает употребление кефира и творога они отлично смешиваются вместе (кефир обеспечивает правильную работу желудка, творог насыщает организм).

Купите 1,5 л обезжиренного кефира и выпейте его в течение денька за 5 заходов (творога при всем этом можно есть менее 50 г). Другой вариант кисломолочной диеты кушаем по 100 г нежирного творога менее четыре раз в денек и запиваем его кефиром.

Голодание

Мы не знаем, как похудеть за один час, но мы знаем, как это сделать за денек. В этих целях нам поможет однодневное голодание. Таковой метод употребляется в этом случае, если диеты оказались не действенными. Сразу стоит предупредить, что даже короткосрочное голодание является стрессом для всего организма, потому его можно именовать одним из более конструктивных методов.

Существует два вида голодания:

  • влажное;
  • сухое.

При первом варианте нужно вполне отрешиться от хоть какой пищи и пить наилучшее количество незапятанной воды. В зимний период довольно выпивать менее два л., летом доведите значение до три л.. Влажное голодание более щадящий способ, ежели сухое.

Похудеть за денек и ночь на один кг можно средством сухого голодания экстремального способа, когда воздерживаешься не только лишь от еды, да и от воды. Но воспользоваться таким вариантом идеальнее всего под присмотром врача-диетолога.

Опасные методы

Если выше мы гласили о щадящих методах похудения, то на данный момент пойдет речь о опасных. Сначала это употребление слабительных мед препаратов. При желании слабительное в пилюлях можно поменять чаями для похудения с аналогичным эффектом.

2-ой метод более экстремален, чем 1-ый, он подразумевает прием мочегонных средств.

Чтоб за один денек подкорректировать фигуру, нужно обезводить собственный организм, другими словами вывести из него наибольшее количество воды. Для этого употребляются препараты с мочегонным действием. Совместно с тем, избавившись от пары ненавистных кг, вы рискуете избавиться от электролитов и нужных минералов (актуально принципиальных для организма).

Не надо стремиться похудеть хоть каким вероятным методом. Достаточно нередко это становится назойливой мыслью, от которой до анорексии рукою подать. Пользуйтесь только испытанными и неопасными способами. Таким макаром, вы не только лишь похудеете, да и сохраните свое здоровье.

Инфопортал