Как похудеть в попе (области ягодиц)

Похудеть в области попки, обычно, достаточно тяжело. Ягодицы и ноги по праву мы можем именовать одними из самых томных для корректировки участков тела женщины. Ведь конкретно эти места являются более проблемными и уязвимыми для скопления жиров.

Но, невзирая на сложность затеи, достигнуть хотимого результата всегда может быть, но нужно будет попотеть.

Для того, чтоб похудеть в попке и ляшках, нужно использовать суровую артиллерию в бою за красивые формы ягодиц, только диетой либо одними упражнениями ненавистный жир с этих проблемных зон не изгнать. Нужно соблюдать целый комплекс процедур.

Комплекс процедур, чтоб похудеть в попке:

— равновесное питание
— физические упражнения
— посещение бань и саун
— постоянный массаж — антицеллюлитный, лимфодренажный, медовый либо вакуумный
— обертывания для ускорения результата и закрепления эффекта.

Итак, перечислено всего много, но давайте разбираться по порядку.

Подробнее о том, как похудеть в ляшках и попке

1. Правильное, равновесное питание – это база основ, так скажем фундамент вашей прекрасной попки.

Какой фундамент заложишь, такая попка и будет. Стоит условиться сходу, о таких продуктах как газированные напитки, пиво, фаст-фуд, пирожные и булочки на время пути к стройной подтянутой попке стоит запамятовать точно.

Дальше придется ограничить себя в потреблении соленой еды, которая задерживает в организме воду, макаронных изделий, картофеля.

Действенное меню для похудения попки должно включать как можно больше новых овощей и фруктов, малокалорийных продуктов из молока, филе рыбы и морепродуктов. Принимать еду нужно не пореже 5-6 раз в денек малеханькими порциями и не позже, чем за три часа до сна.

Также одно из самых главных правил здорового питания заключается в необходимости выпивать более два л. воды в денек, потому что она лучше всех выводит токсины из организма и обеспечивает тканям неплохой мелкие камешки.

Ну, конечно, все эти советы издавна не являются секретом, но научиться их делать, как указывает практика не так просто.

2. Физические нагрузки – 2-ой после правильного питания и один из самых основных инструментов в борьбе за прекрасные ягодицы.

Спорт нужен для всех задумавшихся над тем, как похудеть в попке.

Несколько действенных упражнений, чтоб похудеть в попке

  • Приседания у стенки

Нужно встать прямо около стенки, прижаться к ней плотно спиной, ноги на ширине плеч. Потом медлительно присесть, до того времени, пока ваши колени не согнутся под углом девяносто градусов. В этом положении необходимо задержаться на минутку. Дальше, после 5 минут перерыва, повторить упражнение еще дважды.

  • Махи ногой

Встаньте на колени, колени совместно, ладошки уприте в пол, руки на ширине плеч, мускулы животика незначительно натужьте. Поднимите одну ногу вспять и ввысь, выпрямите ее, дальше повторите это упражнение 30 раз на каждую ногу по три подхода.

  • Подъем по лестнице

Подъемы можно совершать также при помощи степа либо хоть какого другого твердого предмета похожей высоты. Для начала начните подниматься по импровизированной лестнице, временами меняя ведомую ногу.

Существует также еще много упражнений, как стремительно похудеть в попке в домашних критериях и при помощи особых тренажеров в спортивном зале, но также очень действенный метод для похудения в попке, это кардиотренировки: бег, прыжки на скакалке, фитнес, занятия танцами либо езда на велике.

3. 3-ий и один из самых стремительных и приятных способов для похудания в попке является массаж

При покупке абонемента на 10 сеансов антицеллюлитного массажа вы получаете гавайский массаж в подарок

Хотя охото особо отметить, что массаж — это принципиальная и действенная конкретно дополнительная процедура, потому что без соблюдения правил в питании и выполнения физических нагрузок антицеллюлитный массаж не даст того эффекта, на который он способен.

Массаж для попки и ляшек поможет

  • уменьшить жировые отложения в области ягодиц и бедер;
  • уменьшить проявления целлюлита;
  • сделать кожу более упругой и подтянутой;
  • убрать застой воды в подкожно-жировом слое.

И естественно напоминаем для вас, что доверить делать антицеллюлитный коррекционный массаж для области ягодиц и ляшек стоит только проф массажисту, который знает все тонкости и особенности техники выполнения массажа и как сделать чтоб похудела попка.

Обертывания для попки и ляшек

В кабинетах массажа Неболи вы сможете пройти курс обертываний у наилучших профессионалов и достигнуть более резвого результата с закрепительным эффектом. Мы хотим предложить самые действенные и передовые обертывания для похудения.

4. Последующим способом, который дает поразительный итог в похудении попки является российская баня

Но для того чтоб получить неплохой эффект от посещения бани либо сауны ходить туда необходимо тоже верно. Итак, что делать, чтоб похудела попка? Проводить функцию нужно 2-4 раза в неделю, в эталоне сходу после тренировок на силу.

Перед походом в сауну примите теплый душ и разотритесь насухо полотенецем. Поход в баню нужно разбить на три захода, 1-ый самый мягенький и длинный, температура не должна превосходить девяносто 5 градусов, стоит провести время в парилке на нижней полки до первого пота, потом выйти и сполоснуться прохладной водой, дальше отдохнуть минут 10 и медлительно испить стакан теплой воды.

Последующий 2-ой заход должен сопровождаться пареньем с веником, 1-ый сеанс работы веником должен быть не подольше 5 минут, дальше нужно выйти из парилки, дождаться полного высыхания тела, потом принять прохладный душ и снова растереться полотенцем.

В 3-ий последний заход в парную можно более интенсивно попариться, или посидеть на верхней полке и хорошо прогреться. После бани примите прохладный душ, сделайте пилинг либо массаж щеткой. Одна банная процедура убирает около четыреста ккал.

И в конце концов, не стоит веровать тому, что советы как похудеть в попке за неделю оправдают ваши ожидания, похудение в определённом месте, это томная и длительная работа, которая непременно, в конечном итоге принесет свои результаты, но не стоит ожидать эффекта уже через неделю. Мы возлагаем надежды, что наши советы сумеют посодействовать для вас приобрести прекрасную и подтянутую фигуру и подскажут как похудеть в попке и бедрах.

Инфопортал