Как похудеть на 5 кг за 3 дня

Эти способы понижения веса — не для системного внедрения. Они подходят исключительно в критических случаях. Когда до женитьбы, киносъемки, вручения Оскара остались считанные деньки, а платьице либо костюмчик вероломно обрисовывают складки по краям либо совсем не сходятся. Жесткие экспресс-диеты продолжительностью в несколько суток посодействуют телу сдуться, отточить талию и войти в возлюбленные вещи.

Голодание на воде

Самый обычный метод похудения. Диета предугадывает полный отказ от еды. В течение 3-х суток разрешено пить сколько угодно воды: обыкновенной либо столовой минеральной без газа. Для понижения чувства голода и предупреждения отеков перед употреблением ее можно подогревать. Малый объем: 1,5 л.

Во избежание следующих запоров в последние день перед голоданием лучше есть только пищу из растений.

Если выдерживать таковой режим тяжело, рекомендуется добавлять в воду мед либо лимоновый сок: ½ ч. л. на один стакан. Нельзя заниматься томным физическим трудом либо принимать сильнодействующие медикаменты.

Калорий в воде нет, потому эффект ожидается очевидный. К концу периода тело избавится от 3–4 кг, мускулы и кожа подтянутся, силуэт станет смотреться существенно стройнее.

Выходить из голодания нужно осторожно: в 1-ые два суток требуется щадящее питание: овощные супы-пюре, водянистые каши на воде.

Яблочно-морковная диета

В протяжении три суток разрешено пить соки из свежайшей морковки и зеленоватых яблок: по один стакану 6 раз в денек, делая из их микс. Выжимать плоды следует перед употреблением. Не считая соков разрешена незапятнанная вода.

Энергетическая ценность рациона: около 600 ккал. В особенности полезна такая разгрузка при гиповитаминозе. Морковь и яблоки насыщают организм аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, рутином, каротином, железом и другими полезными субстанциями.

За три суток реально утратить около 4–5 кг, существенно сделать лучше состояние кожи и волос.

Тем, кто мучается завышенной кислотностью желудка, яблоковый сок можно поменять огуречным. Он не вызывает раздражения слизистых.

Кефирная диета

Нужный способ экспресс-похудения, подходящий при наличии разных заморочек пищеварения: дисбактериозе кишечного тракта, запорах. Кисломолочные культуры содействуют резвому выведению токсинов, кальций — ускоряет распад жировых тканей, предупреждает развитие отеков.

В день можно пить 1,5 л обезжиренного кефира, разделив напиток на несколько порций. При сильном чувстве голода разрешено съедать раз в день одно тертое яблоко либо маленькую морковку.

Общий калораж 3-дневного рациона на кефира: около одна тыща 600 ккал.

За этот период времени можно утратить до 6 кг веса, избавиться от укрытых отеков, очистить кишечный тракт.

Диета на зеленоватом чае

Напиток из зеленоватых чайных листьев активирует обменные процессы, ускоряет доставку липидов в жировое депо печени, содействуя их расщеплению, провоцирует выведение излишней воды и токсинов из организма.

В день необходимо пить по 5–6 чашек емкостью двести мл. Дополнительно рекомендуется употреблять более один л незапятанной воды. Чтоб не спровоцировать головокружения и физической беспомощности в период соблюдения диеты, можно дополнить рацион горьковатым шоколадом. На три суток хватит одной 100-граммовой плитки. Съедать нужно по один квадратику через 10–20 минут ишаке каждой выпитой чашечки чая.

Каждодневная калорийность рациона, беря во внимание шоколад, составляет около двести ккал. За три суток активного потребления чая можно понизить вес тела на 4–5 кг.

Противопоказан этот метод похудения при заболеваниях печени и холецистите.

Морковно-яичная экспресс-диета

Этот режим относится к более чадящим. Выбирать его рекомендуется при ослабленном физическом состоянии: после заболевания, в период стрессов.

Один прием еды включает: один куриное яичко с один ст. л. сметаны 15% жирности и сырая тертая морковка. Из товаров необходимо готовить смесь на завтрак и обед. Вечерком можно пить только чай: темный, зеленоватый либо травяной.

Питательность такового меню — около 600 ккал раз в день. Вес понижается до 5 кг. за три денька.

Яичка и сметану можно поменять другими продуктами: нежирным творогом, постной рыбой. Главное, чтоб их калорийность не превосходила допустимую. Запрещено употреблять сахар, маринованные и соленые блюда.

После окончания экспресс-диеты в течение недели требуется дробное питание только натуральными ординарными блюдами с наименьшим количеством жиров. Переедать нельзя, по другому сброшенные килограммы мгновенно возвратятся.

Практиковать резвые диеты можно не почаще 1-го раза в два месяца, по другому увеличивается риск нарушения обмена веществ.

Инфопортал