Как не переедать 12 лайфхаков

Любовь к смачной еде – это нормально. Но случается так, что съедобные радости становятся основным смыслом жизни, а приступы голода практически лишают рассудка. Рассказываем, как закончить зависеть от пищи – и держать своё тело в форме. Заметьте: мы не про диеты – мы про дамские лайфхаки и здоровый стиль жизни.

1. Испить воды

Опять охото есть? А может, всё-таки пить? Часто наш мозг воспринимает обезвоживание за голод. Выпейте незапятанной воды. Молвят, если налить её в прекрасный стакан – будет вкуснее. Лично в меня вода не полезет даже из золотого кубка, потому я добавляю в напиток веточку мяты либо ломтик лимона.

Совет редактора:

Корень имбиря ускоряет метаболизм и не будет излишним в вашем стакане.

2. Почистить зубы

Да-да, прямо среди денька. У меня для таких случаев четыре вида зубной пасты: шоколадно-мятная, с земляникой, жасмином и – самая возлюбленная – детская, со вкусом кока-колы. Даже если вы на работе: плевать, что поразмыслят девицы в уборной. Зато вы не потолстеете от ненамеренно залетевшей в рот булки. А ещё приз – белая ухмылка.

3. Всегда завтракать

Утром готовить лень. Но, пропуская утренний приём еды, вы рискуете переесть за обедом и ужином. Завтрак заряжает энергией и увеличивает работоспособность на 30%! В особенности таковой аппетитный, как в Шефмаркет #128521;

Опыт редактора:

Воспользовавшись советом выше, я потолстела. Грустно! Только позже сообразила, в чём дело. Съедая довольно-таки сытную, но, честно, скучноватую пустую кашу и приходя на работу через полтора часа после завтрака, я опять перекусывала кое-чем полезным. Но даже диетическая пища – это калории, и каждодневные двойные завтраки отразились на моих весах. Сейчас я живу по другому: чтоб включить организм, сходу после пробуждения выпиваю стакан воды, а приблизительно через полчаса случается моя малая утренняя удовлетворенность – ооочень смачный завтрак. Голод не нападает до самого обеда!

4. Не пялиться на #фотоеды

Инстаграм пестрит изображениями аппетитных блюд. Рисунки такие калоритные, смачные, отфильтрованные 10 редакторами – отчего мороженое поблескивает ещё сливочнее, а жареная картошка уже хрустит в ваших идей. Стоп! С глаз долой, из сердца вон. Поглядите лучше на себя в зеркало.

5. Уменьшить резвые углеводы

Вы сможете вписаться в свою суточную калорийность, но если ваш рацион по большей части состоял из шоколадок, мармеладок, мучного и иных стремительных углеводов – ожидайте неудачи. Сладкое провоцирует инсулиновую вспышку, и уже через 30 минут возникает одичавшая потребность съесть ещё. Привыкая получать резвые сахара, организм заходит в наисильнейшую зависимость – и никакая сила воли здесь не поможет. Потому поменяйте резвые углеводы клетчаткой: она есть в миндале, яблоках, мюсли, морковке, грейпфруте – это ведь так смачно.

6. Есть правильные сладости

О да, печеньки, конфетки и остальные опасные сладости превращают нас в зомби. В отличие от стремительных углеводов, белок подавляет аппетит и насыщает на больший период. Естественно, жевать за компом куриные грудки и яичные белки – мысль не очень. Но выход есть: из белков и нежирного молока можно смастерить разные десерты, даже мороженое. Погуглите.

7. Согреться

Может быть, вы просто замёрзли – и организм просит калорий для согрева. Оденьтесь потеплее, выпейте чашечку жаркого чая. Можно добавить замороженную клубнику: в ней сильно мало калорий, а запах – ммм! И удовлетворенное окончание чаепития – ягодкой зажевать.

Совет редактора:

Если один чай пить совершенно грустно и невкусно, закусите его малеханькой ириской. Ну, так и быть – 2-мя ирисками. В одной штуке – всего 20 ккал: не потолстеете.

8. Заняться спортом

Обидно? Скучновато? Жор? Все задачи решит спорт. Займитесь йогой либо силовыми упражнениями, либо покатайтесь на велике, либо пойдите в тренажерный зал и побегайте на эллипсоиде (он, в отличие от беговой дорожки, безобиден для спины). Во время спорта нет времени ни гневно вожделеть вкусностей, ни даже мыслить о еде.

9. Жевать медлительнее

Молвят, из-за стола необходимо вставать с лёгким чувством голода. Всё так как насыщение приходит только через 30 минут после пищи. Для чего торопиться? Жуйте тщательнее, ощутите вкус, насладитесь трапезой. Так вы съешьте меньше, а наслаждения получите куда больше. В эталоне необходимо питаться каждые 3-4 часа маленькими порциями, чтоб поддерживать чувство сытости весь денек.

10. Принять душ

Шоколадный мусс, фруктовое желе, дынный сорбет… Это не пища – а неописуемые косметические продукты с пленительными запахами и смачной смесью, которые вы сможете испытать без вреда для фигуры. Моя последняя находка – крем-мыло-скраб со вкусом имбирного печенья. Серьёзно, как будто в раю!

11. Накраситься со вкусом

Спа-процедуры нон-стопом – наслаждение не для обычных смертных. Учёба, работа, сами осознаете. Другое дело – смачная косметика! Слышали про южноамериканские гигиенички LipSmacker? Здесь для вас и MM’s, и ванильная кока-кола, и ягодная фанта – предел желаний таких сладкоежек и бьютиманьяков, как я. Суперухода не обещаю, зато сколько приятных чувств! Ещё один победитель для домашнего использования – сладкий скраб для губ от Lush. Кому-то подфартило отцапать новогоднюю лимитку с вишнёвой колой и взрывающейся карамелью, а я довольствуюсь жвачковым маст-хэвом, который всегда немножко да съем.

12. Лечь спать

Самый верный метод изгнать противное чувство голода – лечь спать. Если повезёт, приснится торт со взбитыми сливками.

Хотим всем есть и не толстеть! А из близкого к реальности – хорошего дела к для себя и стальной силы воли. Мы сильные, мы справимся #128578;

Инфопортал