Эффективная диета на 2 недели для похудения

Тем, кто желает стремительно похудеть и просто скинуть лишний вес, придет на помощь действенная диета на два недели. Многие диетологи говорят, что этот срок – самый лучший для похудения и адаптации к новенькому режиму питания, когда лишная масса тела уходит за счет сжигания жировой прослойки. Существует несколько вариантов действенных двухнедельных диет, любая из которых дает гарантированный итог. За этот период времени минус в весе может составить 5 кг и больше.

Можно ли похудеть за два недели

Действенная 14-дневная диета позволяет избавиться минимум от 3-4 излишних кг. Если же вы желаете больше похудеть, то вместе с правильным питанием необходимо:

  1. Интенсивно заниматься спортом.
  2. Подсчитывать количество получаемых в день калорий, БЖУ товаров, корректировать дневной калораж зависимо от того, сколько веса вы желаете сбросить.
  3. Питаться дробно, но нередко, медлительно пережевывать еду.
  4. Ускорять метаболизм, выпивая два л воды в день.
  5. Проконсультироваться с доктором до того как поменять рацион питания.

Как скинуть вес­

Чтоб сбросить избыточный вес в такие недлинные сроки, нужно на сто процентов поменять свои привычки относительно питания, распорядок денька и придерживаться таких советов:

  1. Есть не пореже 4-5 раз в денек с схожим интервалом меж приемами.
  2. Готовить пищу на пару, запекать либо отваривать.
  3. Строго смотреть за балансом воды в организме.
  4. Не перекусывать, пить чай и кофе, не добавляя сахар.
  5. Ограничить потребление соли до минимума.
  6. Меньше посиживать, больше двигаться.

Диеты на две недели

2-недельная диета для похудения может быть разной, зависимо от количества лишней массы, которую необходимо сбросить. Верный подход в комплексе со спортом помогает избавиться от 5-10 излишних килограмм. Не считая понижения веса за эти деньки организм очищается от шлаков, понижается показатель холестерина в крови и нагрузка на систему пищеварения, улучшается работа сердца, почек, печени, укрепляются сосуды.

2 кг за два недели

Меню на две недели для действенного избавления от два кг можно составлять без помощи других, в согласовании с таблицей разрешенных и нелегальных товаров:

Можно

Исключить

  • постное мясо, рыба;
  • свежайшие либо верно приготовленные овощи;
  • несладкие фрукты;
  • свежайшие ягоды;
  • обезжиренные продукты из молока.
  • сахар;
  • выпечка, сладкое, мучное;
  • жирное, копченое, соленое;
  • маринады;
  • сладкие фрукты;
  • сладкие газированные напитки;
  • белоснежный хлеб, макароны.

Минус 5 кг

Диетологами разработана действенная диета на четырнадцать дней, соблюдая которую можно избавиться от 5 излишних килограмм. База ее рациона состоит из белковых товаров, потому людям с болезнями почек таковой режим питания противопоказан. Меню белковой действенной диеты на два недели:

  1. Завтрак. Салат из капусты, один отварное яичко, чай без сахара.
  2. Обед. Суп с постным мясом либо нежирной рыбой, без картофеля и пассеровки.
  3. Полдник. Кефир (1ст.).
  4. Ужин. Отварное нежирное мясо (150 г), рыбы с гарниром из овощей.

Существует еще одна легкая действенная диета, помогающая стремительно худеть. Соблюдать таковой рацион можно длительно, так как он сбалансирован и основан на правильном питании. Примерное меню на денек:

  1. Завтрак: неважно какая каша с фруктами, чай без прибавления сахара.
  2. 2-ой завтрак: фрукт (хоть какой).
  3. Обед: суп, легкий салат, сок.
  4. Полдник: стакан йогурта либо маленький кусок сыра с чаем.
  5. Ужин: рыба либо постное мясо, овощи либо крупы на гарнир.

Минус семь кг

Просто и просто худеть с полезностью для здоровья помогает яичная действенная диета на два недели, которую еще именуют диетой Магги. Организм с таковой обычный программкой питания не мучается, так как получает из пищи все витамины, минералы, также нужные белки, жиры, углеводы. Примерное семидневное меню:

Деньки недели

завтрак

обед

ужин

Яичка, сваренные вкрутую (2 шт.), грейпфрут, несладкий чай

1 яичко, сваренное вкрутую, апельсин, куриное вареное мясо (150 г)

Отварное филе курицы(200 г), обезжиренный йогурт, один ст. кефира

2 сваренных вкрутую яичка, хоть какой свежевыжатый сок

Постное мясо кур (150 г), один яичко, два апельсина

2 яичка (вареных), грейпфрут (2 шт.), один ст. воды

1 ст. воды с соком лимона, отваренное яичко (1 шт.)

Вареная говядина (150 г), грейпфрут

Яичка, сваренные вкрутую (2 шт.), один ст. воды без газа

Куриные голени вареные либо тушеные, один яичко, листья салата

Салат: один вареная морковь (на терку), яичко, сметана

1 сырая морковь, сок 2-ух апельсинов

Вареная морская рыба (100 г), два яичка, стакан воды

150 г творога низкой жирности, полстакана сока

2 грейпфрута, три яичка

1 грейпфрут, цитрусовый сок

150 г вареной говядины, апельсин

Минус восемь кг

Одним из действенных товаров для похудения считается гречневая крупа, калорийность которой порядка девяносто ккал на 100 г. Двухнедельная гречневая монодиета обеспечивает потрясающий итог – похудение на 8-12 кг и больше без вреда для здоровья. Крупу нужно готовить так: вечерком полкилограмма гречки залить 1,5 л кипяточка, укутать до утра. Рацион последующего денька должен состоять из каши, один л кефира, зеленоватого чая и минеральной воды.

Минус 10 кг

Действенной считается углеводная диета, на которой за четырнадцать дней можно уменьшить лишний вес на 10 кг. Один из дней такового режима питания должен проходить на воде, но если для вас трудно его выдержать – пейте заместо воды обезжиренный кефир. Диетическое меню углеводной диеты:

Инфопортал