Яичная диета

Сначала этого пищевого режима взвесьте собственный вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 20 восемь кг.

Этот режим питания опирается не на калорийность еды, а на хим реакции, протекающие в организме. А потому нужно строго соблюдать этот режим без всякого конфигурации, по другому полезности в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни при каких обстоятельствах не ставьте на его место другой.

— Следует пить больше воды;
— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
— Нельзя добавлять масла и жиры;
— Можно пить стакан содовой в хоть какое время, также баночку либо две газированных напитков (диетических);
— Разрешено пить в хоть какое время чай либо кофе без сахара либо молока, можно с заменителем сахара;
— При ощущении голода можно поесть огурцы либо морковь либо салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной еды;
— Необходимо строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не поменять обед с ужином и напротив;
— Если желаете смотреть за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь один раз в денек днем после туалета;
— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, необходимо вернуться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
— Предпочтительны занятия спортом;
— После режима у вас появится чувство резвого наполнения желудка, даже если еда была малой; это поможет смотреть для вас за вашим весом в течение нескольких месяцев, но с условием умеренного приёма калорийной еды и сахара;
— Если появляется желание повторить режим опять, то желательно повторить дважды первую и четвёртую неделю.
— Если в режиме не указывается количество какого-нибудь продукта, то можно его принимать в любом количестве, прямо до насыщения.
— Этот режим подходящ для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Каждодневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яичка
Пн
Обед: какой-нибудь один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины
Вторник
Обед: вареная либо жареная курица без кожи
Ужин: два вареных яичка, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), один тост либо 1/4 лепешки, один апельсин либо грейпфрут
Среда
Обед: хоть какой сыр (обезжиренный) в любом количестве, один тост, помидоры
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины
Четверг
Обед: какой-нибудь один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины, салат
Пятница
Обед: два вареных яичка, вареные овощи (кабачки либо фасоль либо морковь либо зеленоватый горошек)
Ужин: рыба вареная либо жареная, салат, один апельсин либо грейпфрут
Суббота
Обед: какой-нибудь один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, один апельсин либо грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Каждодневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яичка
Пн
Обед: жареное либо вареное мясо, салат
Ужин: два вареных яичка, салат, один апельсин либо грейпфрут
Вторник
Обед: жареное либо вареное мясо, салат
Ужин: два вареных яичка, один апельсин либо грейпфрут
Среда
Обед: жареное либо вареное мясо, огурцы
Ужин: два вареных яичка, один апельсин либо грейпфрут
Четверг
Обед: два вареных яичка, хоть какой белоснежный сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: два вареных яичка
Пятница
Обед: рыба вареная либо жареная
Ужин: два яичка
Суббота
Обед: жареное либо вареное мясо, помидоры, один апельсин либо грейпфрут
Ужин: смесь из новых фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, один апельсин либо грейпфрут
Ужин: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, один апельсин либо грейпфрут

Пн
В течение всего денька любые фрукты в любом количестве, в хоть какое время, в купе с хоть какими другими фруктами не считая: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего денька любые вареные овощи и любые салаты, не считая сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего денька любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в хоть какое время.
Четверг
Рыба вареная либо жареная в любом количестве, салат (только капуста либо салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное либо жареное нежирное, не считая баранины, или курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего денька один вид фруктов в любом количестве, в хоть какое время (только яблоки либо только груши, либо только персики, либо только абрикосы).

Упоминаемые продукты распределяются на целый денек без определенного времени, но без дополнений.
Пн
4 ломтика жареного либо вареного мяса либо 1/4 вареной курицы
3 помидора, четыре огурца
1 баночка тунца без масла (или промытого водой)
1 тост
1 апельсин либо грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного либо вареного мяса (максимум двести гр)
3 помидора, четыре огурца
1 тост
Яблоко либо груша, либо один долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут
Среда
1 ложка творога, или хоть какого белоснежного сыра (обезжиренного)
Малая тарелка вареных овощей
2 помидора, два огурца
1 тост
1 апельсин либо грейпфрут
Четверг
1/2 вареной либо жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин либо грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яичка
1 салат, три помидора
1 апельсин либо грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога либо брынзы
1 тост
2 помидора, два огурца, простокваша
1 апельсин либо грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Малая тарелка вареных овощей
2 помидора, два огурца
1 тост
1 апельсин либо грейпфрут

Внимание.
Это строгая диета и соблюдать её необходимо в точности как написано.

Если вы съедаете то чего нет в перечне, то это значит, что диету необходимо начинать поначалу.

По поводу салата: если в скобках указанно что необходимо есть, то едим то что написанно, если нет, то означает имеются ввиду листья салата

Яичка ЕСТЬ Необходимо.

Если написанно мясо — означает едим мясо. А если курица= означает курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы.

не считая: винограда, манго, финика, банана, инжира.

ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ: кабачки Либо цукини Либо баклажаны Либо патиссоны Либо фасоль(сухая варёная фасоль) Либо стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) Либо морковь Либо зеленоватый горошек(замороженный — варёный). Что-то одно.

ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ: Все овощи, не считая картофеля.

ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР: сыр с минимальным % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть заместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету необходимо с меню пн., независимо от того в какой денек вы начинаете.

Для тех, кого стращает кол-во яиц ))

Яичка — как диетическая еда

Яичка являются красивым источником ниацина — вещества, нужного для питания мозга и образования половых гормонов. Заходит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий ядовитые вещества из печени. Не считая того, в яичках содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, также ценные белки и биорегуляторы.

Многие говорят, что яичка — это томная еда, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически опровергать. Просто все дело в том, как конкретно приготовлены яичка. Закономерность здесь последующая — чем подольше яичко варить либо поджарить, тем медлительнее оно переваривается организмом. Безупречными в этом плане врачи-диетологи считают яичко, сваренное всмятку. Для его переваривания довольно одного-двух часов. А вот яичку вкрутую либо яичнице нужно для этого уже более 3-х часов. Яичка не являются калорийной едой.

Видимо, чувство сытости, которое появляется после даже 1-го съеденного яичка, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яичко является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в собственном составе целый набор актуально принципиальных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (зависимо от размера). И, кстати, практически все эти калории содержатся в желтке.

Инфопортал