Худеем без диет

Всем привет!
Данная тема для тех, кто желает похудеть, но при всем этом не посиживать на диетах и не вытерпеть ограничений в продуктах.
Тема похудения та насущная тема для большинства дам, подымается и дискуссируется очень нередко. Очень охото, чтоб вы, милые дамы, идя на поводу у моды не навредили собственному здоровью, поэтому как обычно слово похудение приравнивают к серьезным полуголодным диетам и безмерным истязанием себя в тренажерном зале.
Мне 30 лет. Мой рост 100 шестьдесят см, а вес сейчас – шестьдесят три кг.
Он далек от безупречного по меркам, принятым в нашем сознании, но, все же, для меня при моем строении (а ведь очень принципиально учесть личные особенности строения организма, а не стандартные формулы) – он неплох. Но я стремлюсь к 50 восемь кг, как вы сможете узреть по моей линеечке. И я непременно к нему приду!
Кратко расскажу свою историю.
В семье я была единственным ребенком – предки, бабушки и дедушки повсевременно находили всякую возможность меня побаловать. Сами осознаете, чем. Конечно, конфетками, шоколадками, тортиками, пирожными, аппетитными булочками и мороженным. Но я себя толстой никогда и не считала и препядствия не лицезрела, а поэтому с наслаждением уплетала все предлагаемые мне сладости.
Спортом я никогда не увлекалась, на уроки физкультуры всегда шла с неохотой, а время от времени и совсем старалась отлынить.
В конечном итоге, к окончанию школы я весила шестьдесят 5 кг, а на 2-ом курсе института – уже 70 кг.
За этот период времени я перепробовала неограниченное количество престижных диет, которые конечно давали свои результаты в виде резкого сброса веса, а через некое время вес ворачивался с привеском. К моменту моего замужества ( после окончания института) мой вес достигнул отметки в 70 5 кг.

Для начала я на сто процентов исключила из питания картофель, который обожала до безумия в любом виде, макароны, хлеб (только позже я сообразила, что это была моя большая ошибка). Перепробовала кучу диет. Поначалу это была именитая кремлевка, через три недели – худела на капустном супчике, позже целыми деньками ела одни фрукты и овощи.
Вес уходил очень медлительно, а мне хотелось стремительных результатов. Ну и позже, родные повсевременно говорили мне, что опять я себя доведу до истощения, еще одну болячку заработаю. Слушала я их, слушала, и чуток было уже не сдалась, поэтому как утомилась от этих неизменных ограничений. За этот период времени я скинула семь кг. и стала весить шестьдесят восемь кг. Мне уже и этот вес казался на тот момент пределом желаний, но мне хотелось большего. Пришло лето, а с ним и поболее активный период в жизни – работа на участке, катание на велике (кстати, подарили мне его по моей же просьбе) и др. и к концу лета мой вес достигнул отметки в шестьдесят 5 кг.

А потом наступила осень, а с ней очередной период апатии и желания побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.
И вот, в поисках очередной новейшей, более эффективной диеты, на одном из дамских порталов, я натолкнулась на форум для худеющих. При этом меня зацепило конкретно его заглавие – Худеем без диет. Зашла, почитала, начала разговаривать и получила колоссальную поддержку от девченок, которые худели тут. Конкретно от их я выяснила много нового, увлекательного о связи питания и обмена веществ в организме. Научилась верно строить собственный рацион питания, выбирать правильные продукты. В общем, есть и худеть при всем этом. Целый месяц мой организм привыкал к новенькому рациону, в каком появились доныне постылые мной продукты – кефир, обезжиренный творог, каши, цельнозерновой хлеб. Возвратилась моя возлюбленная картошка, от которой, как я задумывалась, я отказалась навечно во время собственных диет. А после я увидела, что вес двинулся с мертвой точки и пошел на убыль.
Для меня стал неотклонимым один разгрузочный денек в неделю (в среду) на обезжиренном твороге, яблоках и грейпфруте либо же кефирном супчике (свежайшие огурцы, зелень, редис, болгарский перец, низкожирный кефир), на выбор. Я стала пить больше воды (2-2,5 литра день, а ранее пила не больше 1,5 л.). Конфеты я заменила на сухофрукты, охото шоколада – пожалуйста, кусок горьковатого не повредит.
Новенькая система питания мне очень нравилась, как были довольны мои родные, видя, что я больше не живу впроголодь, а всеполноценно питаюсь, ну и при всем при всем этом к тому же худеть умудряюсь.
Фактически сразу с форумом я стала фанаткой журнальчика Худеем правильно, который покупаю до настоящего времени и читаю от корки до корки. Благодаря ему журнальчику открыла себе удовлетворенность движений и физических нагрузок. Заполучила шагомер, обруч, супруг подарил эллиптический тренажер (я его выиграла в споре). Если позволяла погода, то каждый денек, пока ожидала супруга с работы, заместо первого собственного ужина проезжала на велике несколько км.
В конечном итоге за 7-8 месяцев общения на форуме и полезной инфы из Худейки, я скинула все свои излишние килограммы и стала весить 50 семь кг. (поменяла числа веса местами). В общей трудности, я избавилась от восемнадцать кг. за 18 месяцев. Я опять начала нравиться для себя и окружающим, повсевременно получала комплименты от собственных коллег, и кучу вопросов на тему, как мне удалось совладать с проблемой…
Вес собственный, при новеньком режиме питания задерживала без заморочек.

А через 3месяца я выяснила, что беременна.

Естественно, поначалу я придерживалась собственных принципов в питании, ведь конкретно на данный момент мой рацион был должен быть как никогда самым здоровым и полезным. Но мой организм меня подвел. С 6-ой недели беременности и практически до 20-ой меня истязал ужасный токсикоз, организм мой отрешался питаться верно, ничего не считая сладких гренок из белоснежного хлеба, блинчиков с медом и картофельного пюре он не воспринимал. При всем моем желании, возвратиться к правильному питанию не было способности. В конечном итоге за девять месяцев я поправилась на 20 семь кг. Перед родами я весила восемьдесят четыре кг., но меня это не очень пугало, я знала, что после рождения отпрыска я опять вернусь к собственному питанию, буду больше двигаться (а в этом я не колебалась ни капельки – с ребенком особо не посидишь) и вес пойдет на убыль. Из роддома я вышла в этом же весе, восемьдесят четыре кг….
И я вправду через год-полтора стала весить 50 девять кг, возвратившись к собственному возлюбленному стилю жизни.
Но позже был не очень легкий период в моей жизни…. Произошел скачок веса до 64-65 кг, но я впору опамятовалась и просто одним питанием держала их в протяжении 3-х лет.
Не могла отыскать стимул либо мотив, чтоб худеть далее.
На данный момент он у меня опять есть!
А когда есть стимул – худеется еще легче и самое главное этого Охото! Охото работать над собой.
Ничего такого особенного я не делаю, вы на данный момент сами удостоверьтесь, прочитав мои главные принципы.

Вот мои главные принципы:
1. Пить больше воды в течение суток (лучше обычной воды – 2-2,5 литра), либо брусничного морса;
2. Никогда не пропускать завтрак. Мой завтрак обычно состоит из цельнозерновых хлопьев с йогуртом и сухофруктами, фруктов; либо омлета с овощами, либо кисломолочных товаров
3. Питаться только низкожирными продуктами (по вкусу они никак не отличаются от жирных, а полезности – в разы больше); в денек стараться потреблять менее 40 г. жира.
4. Питаться дробно, маленькими порциями (у меня это обычно три главных приема еды и 2-3 перекуса в течение денька (фрукты, овощи, зерновой хлебец либо что-то кисломолочное);
5. На ужин стараться есть белковую еду, поэтому как она сытная, не отложится в жир, а на ее расщепление организм затратит максимум калорий;
6. Есть больше овощей, от овощей еще никто не поправлялся!
7. Один разгрузочный денек на обезжиренном твороге, яблоках (половину я употребляю в сыром, а половину в печеном виде). И, конечно, более 2-х л. воды;
8. Никогда не допускать чувства сильного голода;
9. Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов;
10. Ликовать хоть какому движению и каждому новенькому деньку.

Так что я продолжаю собственный путь к стройности и красе.

Я очень признательна тем людям, которые в свое время посодействовали мне и обучили меня многому, а конкретно как худеть без диет и без ограничений и самое главное – как задерживать собственный вес.
Буду очень рада, если и я сейчас смогу кому то посодействовать в этом…..
В любом случае – присоединяйтесь, совместно всегда худеется легче!
Я начала собственный старт с 64,5 кг. Буду отчитываться и обрисовывать собственный каждодневный рацион, чтоб было видно, что я не сижу на диете.
Сейчас среда и у меня разгрузочный денек на обезжиренном твороге (200 г), яблоках (5 шт в запеченном виде) и низкожирном йогурте без добавок один литр. И вода конечно!

Инфопортал