Голодная диета быстрое похудение в короткие сроки. Безопасно ли

В современной диетологии существует несколько сотен апробированных методик, способных с разной степенью эффективности избавлять организм человека от излишних жировых скоплений. Самый жесткий и сразу конкретный метод так именуемая голодная диета, предполагающая частичный либо полный отказ от приема еды. Таковой подход вправду способен освободить от 5-7 кг веса, но чреват высочайшей вероятностью негативных последствий и эффектов.

Стоит пробовать голодную диету, какие ее главные особенности и последствия, как верно заходить и выходить из голодания? На эти и другие вопросы мы попытаемся ответить в этой статье.

Главные принципы голодной диеты

Сейчас принято выделять несколько разновидностей голодных диет, но они все предугадывают серьезное ограничение в приеме товаров питания, а, как следует, и в калориях. Все-же, следует отличать диету от полного голодания (отказ от питания), потому что эта две полностью различных методики, любая из которых преследует свои определенные цели.

В физиологическом нюансе, значительно ограниченное питание позволяет организму продолжать выделять белковые ферменты, ответственные за расщепление еды. В итоге недостаток питательных веществ непременно приведет к использованию внутренних резервов организма. В итоге первыми начнут сгорать в топке метаболизма жировые отложения, от избытка которых, фактически, и желает избавиться каждый практикующий голодную диету.

Согласно статистике, такая методология вправду дает хороший итог в виде ухода 5-7 и даже 10 килограмм веса за семь дней. Но продлевать диету на полторы-две недели категорически противопоказано, потому что можно запустить патологические процессы, которые так либо по другому плохо отобразятся на вашем организме.

Рекомендуется обсудить с лечащим доктором либо диетологом хоть какой тип диеты и мнаипуляции с организмом!

Щадящая диета Неделя

  • денек 1-ый. 100 граммов вареного не соленого куриного филе, более 2-ух л. воды (питьевая вода либо зеленоватый чай без сахара);
  • денек 2-ой. 100 граммов не жирного творога и один стакан обезжиренного молока. Более 2-ух л. питьевой воды;
  • денек 3-ий. 5 средних картофелин, запеченных в духовке без прибавления соли, один-два стакана зеленоватого чая с лимоном, питьевая вода без ограничений;
  • денек 4-ый. Полтора килограмма кислых новых яблок, питьевая вода без ограничений;
  • денек 5-ый. Повторяем рацион второго денька диеты;
  • денек 6-ой. Повторяем рацион первого денька диеты;
  • денек седьмой. Два вареных яичка, стакан зеленоватого чая без сахара на завтрак. На обед — зрелый банан и стакан обезжиренного молока. На ужин 100 гр диетической говядины, зажаренной в духовке вкупе с овощами, чай без сахара с лимоном. На десерт можно съесть кислое яблоко либо маленький апельсин.

Недельная диета на воде

Пожалуй, самым действующим и действенным вариантом голодной диеты считается недельная диета на воде. Не считая питьевой воды можно употреблять молоко, соки и травяные напитки без сахара.

В 1-ый денек меню состоит из полутора л. свежайшего нежирного молока. На 2-ой денек показана только питьевая вода в объеме от 2-ух л. и поболее. В 3-ий денек рацион ограничивается 3-мя литрами зеленоватого чая, который можно сдобрить лимоновым соком и столовой ложкой меда. На 4-ый денек допускается питье в виде литра воды и 2-ух стаканов нежирного кефира (с утра и вечерком). На 5-ый денек диеты нужно ограничиться одним литром воды и литром морковно-яблочного сока. 6-ой денек литр имбирного отвара и литр воды. И, в конце концов, последний седьмой денек 500 мл гранатового сока и полтора литра питьевой воды.

Выдержать таковой пищевой режим очень трудно, но практика указывает, что такая аква диета освободит организм, как минимум, от 7 килограмм избыточного веса.

Несколько слов об организации диетического питания

  • непременно соблюдайте питьевой режим. В день взрослому человеку лучше выпивать более 2-ух л. незапятанной воды, которая воспринимает конкретное роль в выведении токсинов и шлаков во время похудания;
  • избрав голодную диету, помните, что отсутствие нужны калорий в дневном рационе может привести к упадку сил, резвой утомляемости и сонливости. Для поддержания организма в этот период непременно принимайте поливитаминный комплекс;
  • спорт, томные физические нагрузки и голодная диета несовместимы. В этот период ваш организм так слаб, что не совладать с физическими испытаниями без вредных себе последствий;
  • при соблюдении щадящей диеты, употребляйте позволенные для вас продукты умеренно в течение денька. Если идет речь о твороге либо курином мясе, предписанные для вас 100-200 граммов разделите на 3-5 приема. При этом, чем меньше одна порция тем лучше для течения диеты;
  • окончив диетическую неделю, не позволяйте для себя чревоугодие и празднички желудка. Для того, чтоб закрепить приобретенный итог, приучите себя есть маленькими порциями в течение всего светового денька.

Противопоказания

Хоть какое изменение режима питания суровый стресс для организма человека. Потому перед входом в избранную вами диету, непременно проконсультируйтесь с наблюдающим вас терапевтом. Не считая того, для неких лиц, страдающих определенным набором болезней, голодная диета полностью противопоказана. К ним относятся лица, страдающие пониженным иммунитетом, кормящие мамы, малыши и люди приклонного возраста. Из заболеваний, несопоставимых с диетой, отметим недуги желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения обменных процессов.

Инфопортал